Lue keskustelun säännöt.
Mistä ilta-ahmiminen johtuu?
05.09.2014 |
Iltaisin tuntuu siltä, kuin kuolisin nälkään. Napostelen jatkuvasti ja kaikkea, saatan vetää iltapalan jälkeen myöhemmin vielä ison lautasellisen iltaruokaa sekä leipää :/ Olen normaalipainoinen, 165cm ja 59kg. Syön monipuolisesti. Tänään söin aamupalaksi ruispuuroa puolikoilla, lounaaksi kvinoasalaattia (aurinkokuivattuja tomaatteja, fetaa ja kanaa perussalaatin lisäksi), välipalaksi turkinjukurttimustikkasmoothie ja äsken iltaruuaksi kanakookoskeittoa sekä moniviljaleipää. Vettä juon pari litraa päivässä. Taas alkaa tuntua siltä, että kohta on nälkä :(
Kommentit (9)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Syö enemmän päivällä, terveellisesti siis.
Mulle tulee ahmismishimo jos
-syön liikaa hiilihydraatteja, esim pasta on ihan vihonviimeinen
-olen väsynyt
-tai janoinen
-tai olen syönyt päivällä liian vähän rasvaa&proteiineja
Kun nuo ylläolevat on kunnossa, ei tee mieli ahmia eikä muutenkaan syödä mitään ylimääräisiä.
Syöt liian harvoin pitkin päivää, syö enemmän ja useammin siinä aamupäivällä / alkuiltapäivästä. Jos meinasit että tuossa olisi sun päivän ruoat, niin tosi vähällä ja harvoilla ruokaväleillä yrität pärjätä. Jos iltaruoka olisi päivällinen ja jos sen kanssa on esim. paljon vihanneksia, ja päivällistä siis seuraa vielä iltapala, niin ehkä sitten voisi olla ok. Eli tiivistä ruokatahtia aamupäivään/alkuiltapäivään ja syö hirveesti kasviksia.
Syönkin paljon kasviksia, tämä on vain tämän päivän ruokalista :) Syön aamupalan klo 8, lounaan klo 12, välipalan klo 15, iltaruuan klo 18 ja iltapalan klo 21 aikaan. Meillä on aina iltapalalla pöytä koreana, kun se on ainoa ruokailu jossa koko perhe on saman pöydän ääressä. On puuroa, mehukeittoa, leipää lisukkeineen, viiliä, marjoja, mysliä, ihan kaikkea siis. Syön noin kolmen-neljän tunnin välein, joten ei pitäisi tulla mitään nälkäkuolemaa :( Syön aina vatsan täyteen. Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Yleensä se on ettewi päivällä saa tarpeeksi energiaa.
Rahkaa ja raejuustoa lisäksi. Munakas illalla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Proteiinii kai vaan enempi päivällä