Lue keskustelun säännöt.
Apua! haluan laihtua, oikeasti, kunnolla!
04.01.2014 |
Olen vähän yli nelikymppinen, vaatekoko muuttunut muutamassa vuodessa 36:sta 42:een ja ylikin. Olen ollut aina sopusuhtainen, mutta viime vuosina läskiä on tullut, ja se tuntuu ja näyttää kauhealta. En ole enää ollenkaan sinut kroppani kanssa.
Liikun jonkin verran, arkiliikuntaa, sauvakävelyä ym. En selvästikään tarpeeksi. Herkkuja tai karkkia en syö juuri koskaan. Ihan normaalia ruokavaliota noudatan. Syön esim. työpaikan ruokalassa pienempiä annoksia kuin muut, jälkkäreihin en yleensä koske. Pullaa en syö ikinä. En tajua tätä lihomistani. :(
Nyt alkaa tulla jo paniikkia tästä. Kannattaisiko mun kokeilla ihan tosissaan jotakin tuollaista Jutan ihmedieettiä tai Nutrilett-kuuria? Melkein tekisi mieli anoreksia hommata, mutta se ei nyt liene se järkevin vaihtoehto lainkaan... Karppaamaan en rupea, mutta jotakin muuta kuuria voisin kokeilla mielelläni. Auttakaa, neuvokaa joku nyt, mistä lähteä liikkeelle. Jotenkin nyt havahduin tähän kunnolla, kun taas huomasin, miten vaatekaappi taas on täynnä liian pieniä vaatteita ja kroppa ei miellytä itseäni.
Tosiaan olen aikuinen ihminen, en mikään teinihempukka enää, enkä halua langanlaihaksi mutta haluan oman kroppani takaisin.
Kommentit (15)
No täällä eräs samanikäisen,jolle käynyt samoin ja mieskin otti ja lähti ehkä siitäkin syystä. Aloitin neutraalien 1.1 ihan täysillä,ei siis mitään muuta. Paino oli 3 päivää sitten 80.5,tänään 78,7 kg. Aion nutrata,kunnes paino 60kg.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Piti olla nuottaaminen,eikä neutraalien
Nutrikuurin,kiva tää ennustava tekstinsyötössä
Täällä 35v ihan saman ongelman kanssa.
Lähdin liikkeelle kirjaamalla syömiset ylös kiloklubiin. Huomasinkin, että esim aamupalani lähenteli 700 kcaloria ja muutamasta suklaapalasta kasvaa nopeasti isohko virta. Lisäsin liikuntaa (pt). Nyt sormet ristissä että pääsen takaisin 36:teen. Ainakin motivaatio on kohdillaan!
Yritä päästä ravitsemusneuvojalle. Kävin itse julkisen puolen ravitsemusneuvojalla ja siitä oli todellista hyötyä, joka näkyy vaa'alla. Ohjeita vain kannattaa oikeasti noudattaa. Älä yritä nopeita kikkoja, ne ei ole toimineet kellään, joita tiedän sellaisia kokeilleen. Parempi olla viiden vuoden päästä 10 kg hoikempi pysyvästi eivätkä rahat mene korvikeruokaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vastaavassa, mutta pahemmassa tilanteessa. Itse aloitan ton Jutan Superdieetin. Saa nähdä miten käy, aika tiukka ruokavalio entiseen verrattuna.
Entä jos vaan söisit vähemmän? Miksi tehdä asiasta vaikea.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vai että melkein tekis mieli hommata anoreksia? Puhuvatko oikeasti yli nelikymppiset tuollaisia juttuja. Huh huh.
Kokeile tämän avulla syödä esim. 12000-1500kcal koko kevät. Tulet näkemään, että piaino tippuu http://kalorilaskuri.fi/ruokapaivakirja
Nutraamista voi tehdä 4vko ilman lääkärin seurantaa. Suosittelen sitä versiota, jossa syödään vain keittoja 5pp päivässä. Ei siis mitään patukoita.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Hyötyliikuntaa, työmatkan kävellen, pari kertaa viikkossa kuntosalia tai ohjattua ryhmäliikuntaa. 2-3litraa päivässä vettä, sokerit ja huonot hiilarit pois, säännölliset ruoka-ajat ja pitää huolen ettei veny pitkiksi nuo välit syömisen kanssa (söin 3 tunnin välein). Hyviä rasvoja ja hiilareita mm.kalaa,täysjyvää, kasviksia. Suosittelen perehtymään tarkasti siihen mitä nyt syöt, varmasti on joukossa jotain huonoa koska painoa kertyy.
Itse tein juuri näin.. Parissa viikossa huomasi jo tuloksia ja makean himo katosi,koska söi "puhdasta" ruokaa ja eikä päästänyt itseään nälkäiseksi. Annoskokoa katsoin aluksi myös tarkasti. Kalorilaskuri tähän hyvä apua! Sieltä löytyy myös hyvin vinkkejä ruuanlaittoon jne.
Ei muuta kun stemppiä! Nesteet kun lähtee kropasta niin se motivoi jo kummasti,kun olo on kevyempi.
Terveisin -25Kg
Suosittelen kanssa tuota yllämainittua kalorilaskua. Sen avulla tiputin kolme vuotta sitten 7 kg ja mikä parasta, ihannepaino on pysynyt koska samalla opin syömään oikein. Aluksi kaiken syömisten ja liikunnan kirjaaminen saattaa tuntua työläältä, mutta kannattaa tehdä sitä tunnollisesti kuukausi tai pari - siinä ajassa opit mistä kiikastaa ja osaat todennäköisesti säädellä ruoan ja liikkumisen määrän oikein ilman laskuriakin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kerroit että paino on kertynyt tavallista ruokaa syömällä. Ensin kannattaa tarkastaa sokerin määrä ruokavaliossa ja annoskoot. Saatko huomaamattasi sokeria jostakin, kuten jogurteista tai mehuista? Jätä siis ensin pois kaikki, missä on sokeria, ne on helposti korvattavissa muihin vaihtoehtoihin.
Toteutuuko lautasmalli vai onko koko lautanen täynnä sitä "kunnon ruokaa"? Otatko usein lisää jolloin kaloreitakin kertyy parin annoksen verran yhden sijaan? Syötkö paljon leipää eri päällysteillä? Näistä kertyy helposti satoja turhia kaloreita päivässä, vaikka tuntisi syövänsä terveellisesti ja hyvin.
Muista myös, että se 2000 kcal/vrk on ihan liikaa keskiverto istumatyötä tekevälle naiselle... Sun peruskulutuksesi on todennäköisesti 1300-1600 kcal. Suositan myös PT:tä ja lihaskuntoharjoittelua - itse 43 v ja tällä metodilla 12 kk:ssa 73 kg -> 59 kg (169 cm), ent rasvapros yli 30, nyt 22. Nutraamalla ei kasva lihas eli peruskulutuksesi pienenee entisestään. Ja itse käyn töissä ja mulla on 3 alakouluikäistä lasta eli en ole joutunut muuttamaan salille asumaan saadakseni tämän tuloksen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jos et halua karpata, vähennä leipä ja sokeri silti minimiin. Vain täysjyvää ja sitäkin vähän. Ruoalla ei koskaan leipää. Kun tulee välipalanälkä, ota luonnonjugurtti marjojen kanssa ja odota, että kylläisyyden tunne ehtii aivoihin asti. Jos on pakko saada lisäksi jotain suolaista, ota paljas kinkkusiivu. Muista juoda vettä! Lisää liikuntaa. Pelkkä arkiliikunta ei riitä sun iässä.
Palkkaa PT