Laihiksella ja KAMALA makeanhimo, APUA????!!!!

Siis jotain 85%, sitä ei tee mieli syödä niin paljon kerralla. Terveellistäkin.

vaikka tosi pahalta ja keinotekoiselta se myrkky(?) maistuu.

olet todella fuskaamatta ollut vähähiilarisella. Kerropa mitä syöt päivän aikana?

ja ovat seuraava "tupakka" (20v päästä lapsemme kysyvät meiltä miten emme tajunneet olevan myrkkyä).



aspartamiinin huomattu jo olevan hermomyrkky

makeanhimoon makeutusaineet. Joo, tiedän mitä kaikkea kauheaa aspartaami voi saada aikaan, mutta mulla se on iso apu. Eli lightmehut ja limut, mehukeitot, rahkan ja marjojen sekaan hermesetasta jne. Xylitolpastillien imeskely ja purkan mässyttäminen helpottaa myös mulla makean himoa. Tsemppiä sinne!



PS. Kolme kiloa parissa viikossa on hyvin!!!

Varaudu siihen, että jossain välissä tahti hidastuu (ja hyvä niin). Suositushan on, että paino saisi pudota 0,5-1kg viikossa.



Tee kaakaota (maitoa ja leivontakaakaota eli sokeritonta) tai syö vähän paprikaa, sekin on luonnostaan aika makeaa.



Omasta kokemuksesta voin kertoa, ettei se sokerinhimo hellittänyt missään vaiheessa. Voi olla, että joudut pohtimaan, kumpi on pienempi paha, sekö, että syöt suklaapatukan päivässä vai se, että repsahtelet mässyttämään kilotolkulla viikottain. Vhh ei vain sovi kaikille.

aamuisin marjoja maustamattomalla jogurtilla tai munakas jossa pari kananmunaa, ruohosipulia ja juustoraastetta



lounaaksi grillattua kanasalaattia (tai kala) jossa salaattia, kurkkua, tomaattia, siemeniä tms.



välipalana pilpottuja vihanneksia ja joskus hummusta dipiksi



illalla grillattua proteiinia, vihanneksia ja salaattia tai sosevihanneskeittoa jossa vihannesten lisäksi nokare juustoa antamaan makua



tuoreita marjoja jälkkäriksi



AP

Sen kanssa ei tarvi ylenpalttisesti lotrata, mutta lisäisin kyllä vähän. Testaapa, miten vaikuttaa vointiin ja painoon.

pahimmista päivistä 70%minttusuklaalla. sitä ei voi äärettömästi vetää, mutta esim pari palaa suklaata auttaa huomattavasti jos kovin haluttaa makeaa :) Oppii samalla sitä kohtuudella herkuttelua ;)



Turkkilainen jugurtti marjoilla, tai pelkästään marjoja on myös hyvä vaihtoehto. Missä määrässä pyrit pitämään hiilarit? Jos esim 50-70g, niin oikein valittu hedelmäkin käy makeanhimoon. Jos vain jättää siihen yhteen. Itselläni hiilarit aina alle 100g, mutta pääsääntöisesti 20-50g, sillon tällön syön viinirypäleitä, omenaa, mansikoita jne, mutta aina kohtuudella.

Syömällä makeaa(keinomakeaa, mehuja, makeita hedelmiä jne.) makeanhimoon ruokkii sitä himoa entisestään.



Itselläni paras vaihtoehto on olla syömättä. Lasi vettä ja suu kiinni noin muuten. Muuten saatta lähteä lapasesta.



Ja mun mielestä sulla on kans rasvat aika vähissä tuolla tavalla, sekin saatta vaikuttaa asiaan. Lisäile vähän rasvaa aterioillesi.

_Älä läträä._ Vaan lisää jonkin verran, mikä nyt tuntuu vielä järkevältä määrältä. Se pitää myös hyvin ruokahimoja loitolla.



Kiinnitä huomiota myös proteiinien määrään. Joillakin liika proteiini aiheuttaa himotuksia.



Enempää on vaikea neuvoa. Kyl se siitä, yrityksen ja erehdyksen kautta. Kokemusta on... =)

toimii tuoreet mansikat tai ihanan kypsä ja makea nektariini, myös viinirypäleet on hyviä. Ja vaikka aspartaami onkin myrkkyä, niin lighttilimut vievät makeanhimoa hyvin pois.

Purkan jauhaminen tai xylitolipastillien pureskeleminenkin auttaa.



Itse pudotin hiilarit pois vain lounaalta ja iltapalalta, ja jo sekin tuntuu tehoavan vähän (olen 162cm ja matkalla 70kgsta alaspäin, n. kuukaudessa tippunut 2kg eli vauhtikin taitaa olla oikea).

tai kait voit ottaa vaikka muutaman dietorelle-karkin, ei se laihis siihen kaadu. pahempaa on kiusata itseään ja repsahtaa? syö kromia

vaikka kuivattuja hedelmiä. rusinoita yms. ne on tosi hyviä ja terveellisiä. toimii karkinkorvikkeina

juon lasillisen vettä. Ihme ja kumma... se auttaa. Loppuillasta vettä kyllä tulee melkein jo korvistakin ulos ;) Ja WC:ssä pitää tietysti aika usein käydä...

Itse käytän steviaa makeutusaineena. Tulee luonnosta ja on oikeasti hyvää, menee mun mielestä ihan sokerista makunsa puolesta :)

Itselläni auttaa makeanhimoon hedelmät, varsinkin omenat ovat hyviä kun nälkäkin niillä lähtee. :)

Tai sitten en edelleenkään ymmärrä makeanhimon 'parantamista' makealla. Koska mun mielestä se toimii samalla tavalla kuin alkoholistilla alkoholin himo tai tupakoivalla tupakan himo.

Makeaakaan kun kukaan ei tarvitse, niin miksi makeanhimoon pitäisi makeaa syödä? Ja kaikki niin kovin auliisti paikkaavat sokerin(?) himoa paikkaavat aspartaamilla/hedelmillä/ksylitolilla ja milloin milläkin. Tää logiikka ontuu.

Tai sitten en edelleenkään ymmärrä makeanhimon 'parantamista' makealla. Koska mun mielestä se toimii samalla tavalla kuin alkoholistilla alkoholin himo tai tupakoivalla tupakan himo.

Makeaakaan kun kukaan ei tarvitse, niin miksi makeanhimoon pitäisi makeaa syödä? Ja kaikki niin kovin auliisti paikkaavat sokerin(?) himoa paikkaavat aspartaamilla/hedelmillä/ksylitolilla ja milloin milläkin. Tää logiikka ontuu.

Joo, emme oikeasti tarvitse makeaa siinä merkityksessä kuin makea nykypäivänä ymmärretään (mutta kun olet syömättä kuukauden sokeria/sokeroituja tuotteita, alkavat maitotuotteet, kasvikset ja pähkinät maistua makealta). Olen taistellut oman sokerihimoni kanssa pitkään, todella pitkään. Pisin aika minkä olen ollut ilman (täysin ilman lisättyä sokeria ja raffinoitua tärkkelystä) oli kuukausi. Sen kuukauden ajan minulla oli koko ajan kammottava olo, kuin olisin toipilas. Kaksi ensimmäistä viikkoa olivat ihan hirveät mutta ei se olo juuri helpottanut, koko ajan oli tosi hakattu olo. Repsahtaminen oli aivan megalomaaninen ja totaalinen. Sen jälkeen niitä repsahduksia tuli jatkuvasti. Ei silläkään tavalla voi elää.

Totesin, että parempi minulle on, kun en liikoja dieetteile enkä vahdi syömisiäni, ei koko elämä voi pyöriä ruoan ja kieltäymysten ympärillä. En halua kasvattaa lapsiani samaan mutta omalla kohdallani on parempi, että syön säännöllisesti oikeaa ruokaa jossa on hiilihydraatteja mukana ja sallin itselleni vaikka sitten päivittäin jonkun herkun. Useimmiten se on useampi herkku... Ylipainoa mulla ei ole eikä sokeriaineenvaihdunnan häiriötä (vielä).

Tämä on ehkä sellainen asia, ettei yksiselitteistä "totuutta" ole eikä mustavalkoinen ajattelu kaikkia auta. Ja joo, olen lukenut vhh:sta aika paljon, samoin sen yhden ruotsalaisen sokeriaddiktiokirjan.

Kokeilepa kromitabletteja (aluksi tupla-annoksella).

Tänään söin aamusta 2 hapankorppua sulatejuustolla ja kalkkunalla, lounaaksi lohta ja paistettuja perunoita + salaattia, päivälliseksi tuhtia makaronilaatikkoa ison annoksen kera kasvisten. Välipalaksi imeskelin jossain vaiheessa tikkarin, ilmankin olisin pärjännyt. Aloin miettimään että miksi eilen ahmin kaksi(!) keksipakettia mutta tänään meni vain se tikkari, ja muuta syytä en keksinyt kuin runsaan rasvan. Perunoiden paistoon käytin n. 50g voita...ja makaronilaatikossa oli sikanautaa sekä kevytmaitoon tehty kananmunaseos.