Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Nopein keino normaalipainoisella löllykkämahan ja -käsivarsien kiinteytymiseen
08.03.2012 |
sekä painonpudotukseen?
Minä, joka kolmivitoseksi asti sain syödä lähes mitä vain ja olin siitä huolimatta hoikka, olen saanut nyt lähes nelikymppisenä vartaloni sellaiseksi, mihin en todellakaan ole tyytyväinen. Painoa 66 kg ja pituutta 169 cm, vielä vuosi-pari sitten painoni oli 59 kg:n paikkeilla. Kolmikympiseksi painoin 53 kg.
Nyt vasta muutaman viikon kestänyt tehojakso, mihin liittyy paljon kävelyä, sauvakävelyä ja uintia, jonkin verran juoksulenkkejä ja kuntosalia, illalla vatsalihasliikkeitä. Karkit, limsat ja pullat on ollut sivussa muutaman viikon. Leivän, perunan, makaronin ja riisin määrää olen jonkin verran vähentänyt, kasviksia menee paljon enemmän kuin ennen, vettä juon melko paljon.
Painoa pudonnut muutaman viikon aikana pari kiloa.
Suunnitelmissa saada vartalo sentään vähän lähemmäs näyttämään siltä jopa melko kauniilta, mitä se vielä pari vuotta sitten oli. Tiedän, että vaatii kokonaismuutosta ja pitkäaikaista muutosta, mutta mitenkähän saisi puolessatoista kuukaudessa alkuun nopeasti tuloksia? Tuolloin huhtikuun lopulla muutama tärkeä juhlatilaisuus, jolloin haluaisi näyttää edustavalta ja tietenkin myös jatkossa tulevina vuosina.
Vaatii siis pitkäaikaista elämäntapojen muutosta, mutta vinkkejä nopeaan ulkomuodon muutokseen siten, että olisi jo puolessatoista kuukaudessa selvästi kiinteämpi ja paino monta kiloa alhaisempi. Kiitos kaikille vastaajille ja vastaavan ongelman kanssa painineille.
Kommentit (12)
Niin ja kuntosalin rinnalla joku kunto/kestävyyslaji
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Liikunnan ja ruokavalion lisäksi säännöllinen päivärytmi; tarpeeksi aikaisin nukkumaan, unta riittävästi, ei liikaa
välillä menee kyllä vähän yli tämä liikuntavimma ja ruokavaliokyttääminen. Tänäänkin olen liikkunut 2½ tuntia, missä mukana kolmea eri lajia. En myöskään antanut itselleni lupaa herkutellä munkilla, joita meillä muut söivät.
Onko sen nyt niin väliä, oletko juuri puolentoista kuukauden päästä timmissä kunnossa. Eikö se riittäisi, että kesään mennessä. Koeta alusta asti tehdä sellaisia liikunta- ja ruokailumuutoksia, mitkä pystyt pitämään seuraavat vuodet. Ja kyllähän kuuden viikon päästä on jo jotain nähtävissä. Voisit sallia herkuttelun edes välillä.
Mitä olen katsonut pulskia ihmisiä, jotka alkavat siivoojan pestiin niin johan on nopeasti kiinteytyneet. Ja vaikka painoa on vain 50 kg niin nekin ohenevat vielä kun muutaman viikonkin on painanut sitä tappotahtia, että virastotalo 3 kerrosta, aikaa siivota 45 min, koulu 4 kerrosta, tunti jne jne.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
kahdessa kuukaudessa 7 kg. Liikuntalajit oli vähän erit kuin sulla esim. kuntosalia oli tosi paljon. Liikuin joka päivä vähintään tunnin suht' hengastyttävää liikuntaa Kerran-pari viikossa söin kyllä suklaata tai leivonnaisen kahvin kanssa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
parin kuukauden päästä alkais modifioida sitä sallivampaan suuntaan. Mutta todennäköisesti tulis näkyvää tulosta jo kuukaudessa.
Tsemppiä sinulle! Kuulostaa siltä, että olet jo tehnyt kaiken voitavan eli jatka vain samaan malliin niin kyllä niitä tuloksia alkaa näkyä. Muista kuitenkin, että et nyt alkuun rääkkää itseäsi hullun lailla koska silloin on vaara, että hommaan tympiintyy tai tulee loukkaantumisia, paikat kipeytyvät liiaksi yms. Ota hommasta ilo irti :)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ehkä kuntosalia enemmän tuota kiinteytymistä ajatellen.
Voisi olla hyvä, itse yritän tehdä muutaman kerran viikossa. Askelkyykkyä, yläkropan venyttelyä, joskus kepin kanssa, joskus ilman. Meillä on myös 8 kg kahvakuula, mikä on mulle vähän liian painava. Olen käyttänyt myös puolentoistalitran limupulloa vedellä täytettynä, esim. vatsalihasteniin. Mulla on ongelmia hartioiden ja niskan kanssa, joten yritän yläkroppaa saada vetreämmäksi ja raskausmasun jäänteitä kiinteyttää siinä sivussa.
Alue: Aihe vapaa
Nopeasti tuloksia