Lue keskustelun säännöt.
Kuulostaako tämmöinen fiksulta laihduttamiselta?
22.03.2012 |
Aamulla lautasellinen puuroa tai kaksi ruisleipää kurkulla, salaatilla yms. Plus pari kuppia kahvia.
Lounaaksi ihan perusruokaa lautasmallia noudattaen, eli puolet salaattia ja puolet ruokaa. Yksi tai kaksi ruisleipää vihannespäällisillä, jos jaksan. Juomaksi vettä. Reiluhko annos, kuitenkin vain se yksi lautasellinen.
Välipalalle ei tarvetta.
Päivälliseksi taas jotain perusruokaa samalla ajatuksella kuin lounaalla. Reiluhko annos. Juomana rasvaton maito.
Illalla riittää yleensä vain kahvi. Mutta jos nälkä yllättää, niin yksi ruisleipä vihreine päällyksineen.
Juon paljon vettä, eikä kiljuva nälkä ehdi missään vaiheessa yllättämään. Lisään ruokiin mahdollisuuksien mukaan lesettä ja pellavansiemeniä. Tai vaihtoehtoisesti otan ruokalusikallisen siemeniä aamulla runsaan veden kera.
Yleensä siis kolme ateriaa päivässä. Aamupala on yleensä niukka ja saattaa joskus jäädä kokonaan syömättä. Panostan pääruokiin, mutta en täytä lautasta vain sillä, vaan runsas salaatti kuuluu joka pääaterialle.
En käytä puntaria, joten en tarkkaan osaa sanoa, onko paino tippunut vai ei. Jano on kyllä kasvanut ja juonkin paljon vettä päivän aikana. Voikohan viestiä rasvan palamisesta?
Kommentit (6)
Mutta jos ei ala tuntua tulosta syntyvän, vähennä leivän määrää ja pienennä vähän annoskokoa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
ja älä juo maitoa kuin 1-2 lasia per ateria.
Voisit asteittain pienentää annoskokoa ja ottaa lounaan ja päivällisen välissä vaikka hedelmän, jos nälkä yllättää. Liikutko yhtään?
Elämäntilanne nyt vain on sellainen.
Totta kyllä, että voisin asteittain pienentää annoskokoa ja ainakin yhden leivän jättää päivässä pois. Kuitujen takia sitä kuitenki olen syönyt.
Maitoa ei tule juotua kuin 1-2 lasia päivässä, plus kahvissa. Kalkkilisä ehkä syytä ottaa käyttöön, kun en juustoa, jogurttia tai muutakaan maitovalmistetta käytä.
Yli kuukauden tätä nyt olen noudattanut, mutta suurempaa muutosta en kehossa tunne. Ehkä pahin turvotus laskenut hiukan. Eteneeköhän tämä mihinkään.
Rasvaa ja suolaa olen vähentänyt. Lisäksi kiinnitän huomiota rasvan laatuun (kasviperäistä).
ap
niin päivittäinen kalorimäärä on suhteessa kulutukseesi liian suuri. Pienennä siis annoskokoja ja vähennä ruuan määrää tai ala liikkua.
Millainen elämäntilanteesi on, jos se estää liikkumisen? Lenkkeily on ilmaista, sitä voi tehdä myös lasten kanssa. Vai estääkö terveys jollain lailla? Ota yhteys johonkin personal traineriin, varmasti löytyy sopiva laji!
että liikuntaan ei ole oikein mahdollisuutta, niin siksi tarkkailen syömisiäni. Kuulostaako syömiseni kuitenkin liian paljolta?