Lue keskustelun säännöt.
Insuliiniresistenssi
25.02.2026 |
Kuinka moni tietää kärsivänsä tai on kärsinyt ja miten teit elämänmuutoksen?
Itse etsin tiktokissa elämäntapamuutosohjeita ja törmäsin tuohon termiin. Merkit viittaisi, että kärsin insuliiniresistenssistä. Ylipainoa on 15 kg eikä siitä pääse eroon. Vatsa ja käsivarret hyvin löllöiset ja vähän raskaamman aterian jälkeen hirveä väsymys. Verensokeriarvot ovat hyvät, mutta raskausdiabetestausta kuitenkin.
Iholla ei ole tummia kohtia eikä varsiluomia, mutta nekin varmaan tulee, jos tämä jatkuu. Miksi tästä ei puhuta lääketieteessä eikä ohjeistetaan ihmisiä eroon moisesta. Ylipaino-ongelma on todellinen ja hormonit vaikuttaa niin paljon laihtumiseen.
Kommentit (1)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mulla oli myös raskausdiabetes 24 vuotta sitten ja olen herkästi lihova, jos en rajaa hiilareita. Ts. Insuliiniresistenssi kehittyy nopeasti.
Jos hiilareiden rajaus tuntuu vaikealta, kannattaa kokeilla pätkäpaastoa, esim 18:6 mallilla eli käytännössä pudotetaan aamu- tai iltapala pois ja syödään kaikki päivän ruuat 8 tunnin aikana. Pitempi paastoaika laskee insuliinitarvetta ja siten insuliiniresistenssi voi alkaa purkautua, kun sokeria ei ole koko ajan elimistössä liikaa. Toinen juttu on jokapäiväinen kävelylenkki ja/tai voimaharjoittelu, jotka kummatkin poistavat insuliiniresistenssiä. Pienet 10 minuutin kävelyt tai jalkajumpat aterioiden jälkeen kuluttaa aterian sokeria saman tien, niin insuliinia ei tarvita niin paljon. Säärilihakset on ns. Supersokerinpolttajalihakset, jos työpaikalla ei ole mahdollista harrastaa muuta liikuntaa, niin varpaillenousut 5- 10 minuuttia laskevat verensokeria ja siten insuliinintuotantoa nopeasti.