Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
D-vitamiinista
01.01.2026 |
Oon ainaski 5v ajan syöny päivittäin, 11kk/vuodessa, D-vitamiinia annoskoolal 50mikrog/pvä. Eilen kävin labrassa verikokeessa jossa kys vitamiinin määrä tsekattiin ja tulos oli 74.
Se on kuulema "yleisesti riittäväksi katsottu lukema", 75-120 on erityisesti osteoporoosia sairastaville hyvä ja 25-50 on puutostila, alle 25 vakava puutos.
Tuli vaan mieleen, ku aikas moni ottaa vaan sen 10mikrog/pvä, että aika monella varmaan on sit puutos tai vakava puutos, ruokavalio ei yksistään sitä riittäväks saa.
Ja toisaalta, jotkut ottaa 100mikrog/pvässä (ns turvaraja), mutta sille ei sit taas tarvetta yleensä oo, ainaskaan, jos ei tota osteoporoosia sairasta.
Ferritiini mulla oli matala eli 21, sitä pittäisi saaha korkeammaks.
Kommentit (10)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Olet varmaan reippaasti ylipainoinen jos ei päivittäin otettu 50 mikrg D-vitamiinia riitä. Ylipainoiset tarvii enemmän D-vitamiinia kuin normaalipainoiset.
Mä söin pitkään 25-50 mikrogrammaa ympäri vuoden. Arvo oli vähän yli 50.
Huoletta voi syödä enemmänkin kuin tuon 100, varsinkin talviaikaan. Tärkeää on myös huomioida, että D-vitamiinireseptorit tarvitsevat magnesiumia toimiakseen, eli jos D arvo ei tunnu nousevan, niin taustalla voi olla puutos magnesiumista. Samoin k2 vitamiinia tarvitaan siihen, että D vitamiini ohjautuu oikeaan paikkaan eikä kudoksiin. Eli mitä isompia määriä ottaa D vitamiinia, sitä tärkeämpää on huomioida magnesium ja k2.
Vierailija kirjoitti:
Olet varmaan reippaasti ylipainoinen jos ei päivittäin otettu 50 mikrg D-vitamiinia riitä. Ylipainoiset tarvii enemmän D-vitamiinia kuin normaalipainoiset.
Jännä miten ihmisen elopainon haluttaisiin täällä selittävän ihan kaiken. Kyseisillä asioilla ei ole todettu syy-yhteyttä. Ja mun bmi on 22 mikä ymmärtääkseni on normaali.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Olet varmaan reippaasti ylipainoinen jos ei päivittäin otettu 50 mikrg D-vitamiinia riitä. Ylipainoiset tarvii enemmän D-vitamiinia kuin normaalipainoiset.
Kyllä, ylipainoiset tarvitsevat usein enemmän D-vitamiinia, koska se varastoituu rasvakudokseen laimentuen eikä ole yhtä helposti elimistön käytettävissä; siksi suuremmat annokset (esim. 40 - 50 mikrogrammaa pimeänä aikana) voivat olla perusteltuja, vaikka virallisia suosituksia ei ole, ja ylipainoisten tulisi erityisesti varmistaa riittävä saanti kalan, D-vitaminoidun ruoan ja tarvittaessa lisän avulla.
Vierailija kirjoitti:
Olet varmaan reippaasti ylipainoinen jos ei päivittäin otettu 50 mikrg D-vitamiinia riitä. Ylipainoiset tarvii enemmän D-vitamiinia kuin normaalipainoiset.
Onko sinulla luetun ymmärtämisessä vikaa? Ap:n d-vitamiinitaso oli tulokseltaan normaali.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Olet varmaan reippaasti ylipainoinen jos ei päivittäin otettu 50 mikrg D-vitamiinia riitä. Ylipainoiset tarvii enemmän D-vitamiinia kuin normaalipainoiset.
Kyllä, ylipainoiset tarvitsevat usein enemmän D-vitamiinia, koska se varastoituu rasvakudokseen laimentuen eikä ole yhtä helposti elimistön käytettävissä; siksi suuremmat annokset (esim. 40 - 50 mikrogrammaa pimeänä aikana) voivat olla perusteltuja, vaikka virallisia suosituksia ei ole, ja ylipainoisten tulisi erityisesti varmistaa riittävä saanti kalan, D-vitaminoidun ruoan ja tarvittaessa lisän avulla.
Terv.tekoäly
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Olet varmaan reippaasti ylipainoinen jos ei päivittäin otettu 50 mikrg D-vitamiinia riitä. Ylipainoiset tarvii enemmän D-vitamiinia kuin normaalipainoiset.
Kyllä, ylipainoiset tarvitsevat usein enemmän D-vitamiinia, koska se varastoituu rasvakudokseen laimentuen eikä ole yhtä helposti elimistön käytettävissä; siksi suuremmat annokset (esim. 40 - 50 mikrogrammaa pimeänä aikana) voivat olla perusteltuja, vaikka virallisia suosituksia ei ole, ja ylipainoisten tulisi erityisesti varmistaa riittävä saanti kalan, D-vitaminoidun ruoan ja tarvittaessa lisän avulla.
Terv.tekoäly
Entä sitten?
Alue: Aihe vapaa
Vedän ihan surutta talvella 150ug ja kesällä sitten sitä 10ug. Suomen suositukset tosiaan on aivan alakanttiin, suurimmalle osalla on puutos, eivätkä edes ikinä ole mittauttaneet d-vit tasojaan.