Auttakaa nyt alottelijaa karppaamisessa!

Aamiainen: partaäijää ja marjoja tai kananmunapohjainen annos



Lounas: lihaa tai kalaa normaali määrä, loput lautasesta täytetään erilaisilla kasviksilla, kylmillä ja lämpimillä. Kastikkeessa saa olla rasvaa, jos ei ole, vihanneksille oliiviöljyä-



Päivällinen: kuten edellä, salaatti voi olla myös ateriamainen, missä avokadoa, pähkinöitä, juustoa yms.

Mutta mitä on partaäijä? (sorry, asun ulkomailla, en ole ehkä ihan tasalla suomenkielestä nykyisin..)



Ei siis iltapalaa?



Mites kahvi?

katson vaan etten syö mitään missä on paljon hiilareita. Eli syön jugurttia (partaäijä on rasvaista, maustamatonta jugurttia), juustoa, rahkaa, raejuustoa, kalaa, vihanneksia...



Vältettäviä on myös (valitettavasti) hedelmät, marjoja ei voi käyttää paljoa... Rasvaa ei pidä vältellä, se pitää nälän loitolla, mutta ei sillä pidä mielettömiä läträtäkään.



Esim. tänään kesäkurpitsa-juusto-vuokaa ja mozzarellasalaattia lounaaksi. Paistettua munaa, salaattia (pähkinää, juustoa seassa) iltaruuaksi ja myöhemmin vielä kourallinen pähkinöitä.



Mutta en ole "virallinen" tai aito karppi.

on siis turkkilaista jugurttia :)



Iltapalaa ei tarvii kun syö niin tukevasti. Nälkä ei vaan tule.



Kahvia voi juoda. Paljosta maidosta tulee tietty hiilareita...

en laske mitään. Välttelen vain huonoja hiilareita.



Aamupalaksi munakas johon heitän kermaa, tomaattimurskaa tai kinkkua tai fetaa... Pekonista en niin välitä.



Lounaaksi usein salaattia (oliiviöljyä päälle)



Päivälliseksi lihaa/kalaa/kanaa ja yleensä höyrytettyjä kasviksia.



Jos vielä iltapalaa haluttaa niin turkkilaista (tai Lidlin vähähiilarisempaa kreikkalaista) jugurttia, päälle siemeniä tai pähkinöitä ja sokeroimatonta mehukeittoa.