Onko totta että jos jättää kaiken ylimääräisen sokerin pois ruokavaliosta, ei ole niin paha jos syö valkoista leipää tai valkoista riisiä

Valkoisten höttöhiilareiden kokonaismäärällä on väliä enemmän kuin missä muodossa hiilarit on nautittu. Jos haluaa laihtua, hitaasti vaikuttavat hiilarit, kuten vehnä, on parempi kuin nopeasti vaikuttava sokeri.

Ammattinyrkkeilijä Ilari "Loverboy" Kujala kuluttaa jopa 5000 kcal päivässä ja ravinto koostuu suurelta osalta hiilihydraateista:

https://www.is.fi/urheilu/art-2000011351011.html

Sitä ei vaan pysty karppaamaan jos tekee raskasta ja kuluttaa paljon.

Valkoisessa leivässä tai riisissä ei ole muuta vikaa kuin että pitää jostain saada vitamiinit ja suojaravinteet - niistä saa vain energiaa (ja myös proteiinia).

Perunassa siis on hyvin kuorissa kaikenlaista, ja kannattaa syödä perunat kuorineen, onnistuu mukavasti ja herkullisesti kun tekee uuniperunoita ... vaikka mikrossa ... ohjeen mukaan puhkaistuna perunat kuivahtavat uunissa ja muuttuvat mukavan pehmeiksi ja kuoret maistuvat herkulliselta, ainakin jos laittaa vaikka lihojen paistinnestettä päälle.  En ole oikein tykännyt syödä keitettyjä perunoita kuorineen, mutta uuniperunat :)

Vierailija kirjoitti:

Valkoisten höttöhiilareiden kokonaismäärällä on väliä enemmän kuin missä muodossa hiilarit on nautittu. Jos haluaa laihtua, hitaasti vaikuttavat hiilarit, kuten vehnä, on parempi kuin nopeasti vaikuttava sokeri.

Sakkaroosissa on puolet fruktoosia eli epäterveellisempää maksalle kuin pelkästään glukoosiksi hajoavat hiilarit.

Heippa

Sokeria on myös se valkoinen vehnä ja riisi.

Miksi et vaan lopeta olemista kokonaan?

Mitä te pellet syöttä jotka eivät käytä ollenkaan hiilareita?

AI

Hiilihydraattien määrä ravinnossa tulisi olla noin 4560 % päivittäisestä energiansaannista. Tämä tarkoittaa yleensä noin 200300 grammaa hiilihydraatteja päivässä, jos kokonaisenergiantarve on 2000 kcal. Urheilijoilla hiilihydraattien tarve voi olla suurempi, jopa 6-10 grammaa painokiloa kohden päivässä, riippuen harjoittelun määrästä ja intensiteetistä. 

Vierailija kirjoitti:

Mitä te pellet syöttä jotka eivät käytä ollenkaan hiilareita?

 

AI

Hiilihydraattien määrä ravinnossa tulisi olla noin 4560 % päivittäisestä energiansaannista. Tämä tarkoittaa yleensä noin 200300 grammaa hiilihydraatteja päivässä, jos kokonaisenergiantarve on 2000 kcal. Urheilijoilla hiilihydraattien tarve voi olla suurempi, jopa 6-10 grammaa painokiloa kohden päivässä, riippuen harjoittelun määrästä ja intensiteetistä. 

Pellet? Ajattelitko tällaisella kysymyksenasettelulla saada asiallisia vastauksia?

Kaikki hiilihydraatti on sokeria. 

Vierailija kirjoitti:

Heippa

Sokeria on myös se valkoinen vehnä ja riisi.

Miksi ne ovat niin erilaisia? Sokeri on veteen liukenevaa raetta, vehnäjauho ei liukene vaan muuttuu taikinamaiseksi. Riisikin on ihan erilaista ja ei liukene edes kiehuvaan veteen.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Valkoisten höttöhiilareiden kokonaismäärällä on väliä enemmän kuin missä muodossa hiilarit on nautittu. Jos haluaa laihtua, hitaasti vaikuttavat hiilarit, kuten vehnä, on parempi kuin nopeasti vaikuttava sokeri.

Sakkaroosissa on puolet fruktoosia eli epäterveellisempää maksalle kuin pelkästään glukoosiksi hajoavat hiilarit.

Määrä tekee myrkyn. Ei fruktoosi sinänsä mitään myrkkyä ole maksalle, mutta jos sitä saa enemmän kuin maksa pystyy energiaksi käyttämään, se alkaa varastoitua maksaan rasvana.

Perunassa on paljon suolistolle hyvää tärkkelystä. Erityisen paljon sitä on perunassa jos perunan syö jäähdytettynä, jostain mystisestä syystä.

https://yhteishyva.fi/ruoka-ja-reseptit/onko-peruna-terveellista-ravits…

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mitä te pellet syöttä jotka eivät käytä ollenkaan hiilareita?

 

AI

Hiilihydraattien määrä ravinnossa tulisi olla noin 4560 % päivittäisestä energiansaannista. Tämä tarkoittaa yleensä noin 200300 grammaa hiilihydraatteja päivässä, jos kokonaisenergiantarve on 2000 kcal. Urheilijoilla hiilihydraattien tarve voi olla suurempi, jopa 6-10 grammaa painokiloa kohden päivässä, riippuen harjoittelun määrästä ja intensiteetistä. 

Pellet? Ajattelitko tällaisella kysymyksenasettelulla saada asiallisia vastauksia?

Pellet, todellakin, oli vain retorinen heitto alapeukutuksiin, ei mitään odotuksia että tulisi vastauksia, heitin vain AI:n keräämät faktat