Lue keskustelun säännöt.
Mitkä sairaudet estää laihtumasta?
30.08.2011 |
Olen kuuden viikon ajan yrittänyt tiputtaa painoani. En ole varsinaisesti ylipainoinen (170cm/70kg), mutta pienempikin voisin olla ja läskiä löytyy.
Parhaimmillaan olen onnistunut olemaan hetken aikaa kilon kevyempi, mutta nyt olen taas lähtötilanteessa.
Liikun runsaasti, sykemittarini mukaan kulutan treenaamalla keskimäärin 500-700kcal päivässä pääasiassa aerobisella liikunnalla. Ravinnon suhteen olen tässä kuuden viikon aikana kokeillut kaikenlaista, avainpointti on koko ajan ollut syödä usein mutta vähän ja juoda runsaasti vettä.
Ensin elin pari viikkoa hiilaritietoisesti kun se nyt on niin muodikasta: päivän ainoa hiilariannos oli aamupuuro, muutoin söin kasviksia ja lihaa. Olo oli heikko ja huono eikä paino laskenut.
Sitten siirryin sekaruokavalioon, olin pari viikkoa n. 1500kcal/vrk dieetillä (minkä pitäisi tällä liikunnalla tietää n. 500kcal vajetta päivässä). Ei muutosta painoon.
Nyt olen kituuttanut pari viikkoa vielä pienemmillä kaloreilla, n. 1200kcal/vrk. En meinaa jaksaa enää liikkua entiseen malliin, eikä paino ole edelleenkään laskenut.
Mikä tässä nyt oikein mättää? Onko jotain sairauksia mitkä lisää painoa vaikka kaikkien fysiikan lakien mukaan mun pitäisi laihtua kun kerran saan paljon vähemmän kuin kulutan?
Kommentit (5)
paljonko saat syödä jotta jää tuolla liikunnalla vajetta 500 kaloria. Väitän että saat syödä likemmäs 1800 kaloria päivässä. Jos syö liian vähän niin elimistö menee säästöliekille ja kilot ei karisekaan sitä tahtia kuin mitä ne karisee jos pitää vajeen sopivana.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vaikuttaa aineenvaihduntaan, samoin diabetes, mutta ne kyllä oireilevat muullakin tavalla. Tuo edellisen säästöliekki-teoria pitää paikkansa ehkä 10% niistä, jotka eivät laihdu. Muilla ei tule vajetta tarpeeksi. Sekä Patrik Borg että useimmat aiheesta haastatellut lääkärit eivät pidä säästöliekki-teoriaa pääsyynä laihdutusongelmiin. Laske kalorit tarkasti ja rehellisesti, vältä liiallista karppaamista ja pidä vaje 800 kalorissa - kaikille ei aineenvaihdunnan takia 500 vaje tuota tulosta. Takaan, että näin laihdut.
Huom. Jotkin lääkkeet hidastavat aineenvaihduntaa, esim. Mielialalääkkeet. Onko tällaisia käytössä tai muuta vakilääkitystä?
EI välttämättä ole kyse sairaudesta.
-voi olla, että lasket kalorit väärin (tarkista kiloklubissa, merkitse jokaikinen suupala, punnitse tai ole muuten tarkka
-liikunta kerää nestettä, varsinkin jos olet yhtäkkiä lisännyt liikuntaa nollasta päivittäiseen. Eli kyse ei ole rasvamäärän lisääntymisestä, vaan siitä, että kroppa kerää lihaksiin nestettä. Pidä pari pv taukoa kokeeksi, niin paini voi notkahtaa alaspäin. Mutta liikunta on aina hyvä juttu, älä siis luovu siitä!
mutta pidän kalorit alle tuhannessa, lähes joka päivä. Tällä kalorimäärällä aineenvaihdunta meinaa väkisinkin hidastua, mutta on keinoja millä pitää sitä käynnissä. Ensinnäkin pitää syödä tarpeeksi kuituja ja juoda paljon vettä. Kun kaloreita tulee vähän, ei kuituja saa ravinnosta tarpeeksi vaikka kuinka söisi terveellisesti. Syön siis päivittäin pellavansiemeniä yms. runsaskuituista. Lisäksi pidän noin kerran viikossa päivän, jolloin syön kulutukseni verran.
Liikunta auttaa kans, mutta se sulla taisikin olla kunnossa. Mutta huomioi, kun lasket liikunnan kuluttamia kaloreita, että sun pitää vähentää niistä kaloreista peruskulutus. Eli jos esim. juoksun sanotaan kuluttavan 400 kaloria tunnissa, niin todellisuudessa kun vähentää peruskulutuksen, kulutus lisääntyykin paljon vähemmän.
Toki on sairauksia, jotka hidastavat aineenvaihduntaa ja siksi laihtuminen on vaikeampaa, mutta useimmiten ongelma on kaloreiden laskemisessa, eli laskee joko kulutuksen tai syömisensä väärin. Kilpirauhasen vajaatoiminta (joka itsellänikin on), hidastaa aineenvaihduntaa, mutta jos lääkitys on kunnossa, ei laihtuminen enää siitä ole kiinni. Tuo sairaus on helppo ja nopea todeta verikokeesta, joten jos välttämättä haluat, mene lääkärille ja pyydä nuo kokeet.
itselläni alkoi paino pudota vasta kun ko. häiriö saatiin lääkityksellä kuriin