Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Onko pyöräily hyvä tapa vahvistaa reisilihaksia?
Kommentit (19)
Riippuu mitä haet sanalla vahvistaa.
Pyöräily tiettyyn pisteeseen saakka vahvistaa jalkoja reittä, pakaraa, pohkeita, mutta jos haluat oikeasti lihasta kasvattaa niin se tarvitsee kasvavaa mekaanista jännitettä, elikkä enemmistön kohdalla painoja.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Yhdistettynä painojen kanssa treenaamiseen oikein hyvä👌
Vierailija kirjoitti:
Riippuu mitä haet sanalla vahvistaa.
Pyöräily tiettyyn pisteeseen saakka vahvistaa jalkoja reittä, pakaraa, pohkeita, mutta jos haluat oikeasti lihasta kasvattaa niin se tarvitsee kasvavaa mekaanista jännitettä, elikkä enemmistön kohdalla painoja.
Olen kohta 60 v ja haluan että pääsen vanhanakin kävelemään ja nousemaan sängystä. Eli ei ole mikään lihastenkasvatus tavoite vaan nimenomaan voima.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Riippuu mitä haet sanalla vahvistaa.
Pyöräily tiettyyn pisteeseen saakka vahvistaa jalkoja reittä, pakaraa, pohkeita, mutta jos haluat oikeasti lihasta kasvattaa niin se tarvitsee kasvavaa mekaanista jännitettä, elikkä enemmistön kohdalla painoja.
Olen kohta 60 v ja haluan että pääsen vanhanakin kävelemään ja nousemaan sängystä. Eli ei ole mikään lihastenkasvatus tavoite vaan nimenomaan voima.
En mikään ekspertti ole mutta tuntuu kyllä oudolta jos pyöräily ei riitä tähän tarkoitukseen.
Tärkeintä joku aktiivisuus, että ei anna lihasten täysin surkastua, jos ongelmia tulee niin sitten jokin toinen keino.
Vierailija kirjoitti:
Syväkyykky isoilla painoilla on hyvä tapa vahvistaa reisilihaksia.
Mikä olisi riittävän iso paino näin vähän iäkkäämmille?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Riippuu mitä haet sanalla vahvistaa.
Pyöräily tiettyyn pisteeseen saakka vahvistaa jalkoja reittä, pakaraa, pohkeita, mutta jos haluat oikeasti lihasta kasvattaa niin se tarvitsee kasvavaa mekaanista jännitettä, elikkä enemmistön kohdalla painoja.
Olen kohta 60 v ja haluan että pääsen vanhanakin kävelemään ja nousemaan sängystä. Eli ei ole mikään lihastenkasvatus tavoite vaan nimenomaan voima.
Lihasmassan kasvuun tähtäävä harjoittelu estää lihaskatoa ja auttaa säilyttämään toimintakykyä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Riippuu mitä haet sanalla vahvistaa.
Pyöräily tiettyyn pisteeseen saakka vahvistaa jalkoja reittä, pakaraa, pohkeita, mutta jos haluat oikeasti lihasta kasvattaa niin se tarvitsee kasvavaa mekaanista jännitettä, elikkä enemmistön kohdalla painoja.
Olen kohta 60 v ja haluan että pääsen vanhanakin kävelemään ja nousemaan sängystä. Eli ei ole mikään lihastenkasvatus tavoite vaan nimenomaan voima.
Salille. Joo ei, sinulle ei kasva näkyviä lihaksia.😂
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Syväkyykky isoilla painoilla on hyvä tapa vahvistaa reisilihaksia.
Mikä olisi riittävän iso paino näin vähän iäkkäämmille?
Aloita tangolla ja voimien kasvaessa voi lisätä vastusta, kun tuntuu liian kevyeltä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jos tavoite on kävellä ja nousta sängystä, pyöräily on riittävä laji ja se kävely. Mutta jos kaadut lattialle ja on tarkoitus nousta sieltä ylös, on pakko ottaa niitä kyykkyjä ohjelmaan. Jos reisilihaksia ei ole voimaa jäät sinne lattialle.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Riippuu mitä haet sanalla vahvistaa.
Pyöräily tiettyyn pisteeseen saakka vahvistaa jalkoja reittä, pakaraa, pohkeita, mutta jos haluat oikeasti lihasta kasvattaa niin se tarvitsee kasvavaa mekaanista jännitettä, elikkä enemmistön kohdalla painoja.
Olen kohta 60 v ja haluan että pääsen vanhanakin kävelemään ja nousemaan sängystä. Eli ei ole mikään lihastenkasvatus tavoite vaan nimenomaan voima.
Salille. Joo ei, sinulle ei kasva näkyviä lihaksia.😂
Kiva kun naurat mutta kiitos tiedosta, menen kyllä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
En näy pyöräilyä vaihtoehtona salille. Kyllä pyöräilykin vahvistaa lihaksia, etenkin jos poljet pitkiä ylämäkiä, mutta sellaista raakaa voimaa saa vain salilta. Moni kuitenkin elää pitkän ja hyvän vanhuuden käymättä ikinä salilla. Kaikki aktiivisuus on kotiin päin, ja pyöräilyllä (ja monella muulla liikunnalla) on muitakin positiivisia vaikutuksia kuin vain kunnossa pysyminen.
t. Vanheneva himopyöräilijä
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Riippuu mitä haet sanalla vahvistaa.
Pyöräily tiettyyn pisteeseen saakka vahvistaa jalkoja reittä, pakaraa, pohkeita, mutta jos haluat oikeasti lihasta kasvattaa niin se tarvitsee kasvavaa mekaanista jännitettä, elikkä enemmistön kohdalla painoja.
Olen kohta 60 v ja haluan että pääsen vanhanakin kävelemään ja nousemaan sängystä. Eli ei ole mikään lihastenkasvatus tavoite vaan nimenomaan voima.
Pyöräile, syä paljon proteiinia. Ja muista kypärän käyttö.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Pyöräile ilman satulaa.
Ylämäkiä seisten. Tekee hyvää pepulle.
Ylämäkipyöräily isoilla vaihteilla joo.
Suosittelen myös raskas reppu selässä mäkimaastossa retkeilyä.
Pyöräily lisää lihasten kestävyyttä, voimaharjoittelu vahvistaa.
Riittää kun löhötuolia madaltaa niin että siitä ylösnousu ottaa jalkoihin. Toistot tulevat automaattisesti päivän aikana. Kokeilkaa jos ette usko.
Alue: Aihe vapaa
Syväkyykky isoilla painoilla on hyvä tapa vahvistaa reisilihaksia.