Sain diakonialta 40€ lahjakortin ruokakauppaan. Mitä ostaisin reiluksi viikoksi??

KONALAN TORAKKA SPÄMMI POIS

Silakka, jauhelihaa ja makkaraa 👴🏻👍🏻🥳

-kaurahiutale

- kananmuna 

- ruisleipä 

- luonnonjogurttia

Ei tuo kehumisen aihe ole, hyvä kuitenkin että saat ruokaa, toivottavasti ei mene tupakkaan ja kaljaan.

HK:n sinistä.

Makarooni, nuudeli ja peruna.

Jauhis tms 

Puuron ainekset 

Mehua 

Eipä ihme että on taloudellisesti heikossa asemassa jos ei edes tuollaista asiaa kykene itse selvittämään, vaan pitää täältä kysellä. 

Käy katsomassa vieläkö siellä osaston keittiössä olisi iltapalavoileipiä jäljellä . Ne ei maksa mitään ja sen vessapaperirullan voit viedä takaisin vessaan, sillä ei saa etuja lääkkeiden jaossa 

Peruna

Porkkana

Sipuli

Joku edullinen hedelmä - esim omena/appelsiini.

Leipää

Edullinen juusto

Munia

Proteiinia mann mukaan (jauheliha, makkara, soijarouhe, kanan koipireisi)

Kaurahiutaleita

Pastaa

Eroa ainakin kirkosta, jos et vielä ole sitä tehnyt. Selvää kettuilua!!

Erilaisia pakastevihannes sekoituksia isoja pusseja. Helppo laittaa uunissa tai keittää. Minitomaatteja, kotimaista kurkkua. Kasvisten osuus. 

Soijarouhetta, tummaa. Erilaisia kypsennettyjä papuja pienissä pahvipurkeissa. Molemmissa paljon proteiinia. 

Auringonkukka tai rypsiöljyä, mausteita pienissä pusseissa. 



Puurohiutaleita. Ruisleipää. Leivän päälle edellä mainittua öljyä ja kurkkuviipaleita.

Banaaneita iltapalaksi. Aamullakin voi laittaa puuron päälle. Mahdollisesti maustamatonta soijajogurttia. Käy maustettuna myös kastikkeeksi ruokaan.

Ite ostaisin:

- maitoa 1 litra

- iso paketti kananmunia

- kaurahiutaleita

- oivariinia

- ruispalat 2x

- makaronia 1x

- kuivattuja herneitä

- jauhelihaa 2x

- kanasuikaleita 1x

- ruokakerma 1x

- riisi 1 kg

- omenoita, 2x1kg

- kurkku

- sipuli

- 2 purkkia raejuustoa

Näistä saa tehtyä lämpimiksi ruuiksi makaronilaatikkoa, hernekeittoa ja kanakastikkeen riisillä. Leipää, puuroa ja hedelmiä aamu-, väli- ja iltapalaksi. Leivän päälle voi laittaa välillä keitettyä tai paistettua kananmunaa, tai kurkkua. Laskin, että prismasta nuo saa 40 eurolla.

Nämä nyt vaan esimerkkinä, eli kannattaa suunnitella ateriat ja sen mukaan ostoslista. Muuten käy helposti niin, että ostat kaikkea satunnaista, joista ei sitten saa tehtyä mitään järkevää.

Tsemppiä ja toivottavasti tilanteesi helpottuu pian!

Kaurahiutaleita 

Tummaa riisiä tai täysjyväpastaa

Linssejä

Soijarouhetta

Tölkkitomaatteja

Papuja tai kikherneitä 

Öljyä

Mausteita (jos puuttuu)

Täysjyväleipää tai näkkäriä

Tee/pikakahvi

Porkkanoita 

Kaalia 

Sipuleita 

Banaaneja tai omenoita

Maito

Kananmunia 

Noista voit tehdä esim. munakasta, linssikeittoa, kasviswokkia, pastaa...