Lue keskustelun säännöt.
Hei te juoksua harrastavat, kävin juoksemassa 8km lenkin ja aikaa meni 45 minuuttia.
Kommentit (12)
Et varmaan ainakaan kovin ylipainoinen ole,hyvä tahtihan tuo on ollut etenkin jos on ollut tunne että voi vielä kiristää vauhtia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Todella hyvä vauhti. Vauhti on itse asiassa niin kova että seuraavaksi voisi juosta napsun hiljempaakin.
Turhaa juosta noin nopeasti, varsinkin aloittajana. Tuommoinen vauhti lisää laktaattia veressäsi ja tuossa ajassa se ehtii tappaa mitokondrioitasi joka heikentää kuntoasi. Joten hidasta ja pidä syke alle 75% maksimisykkeestä, jonka sun tulee muuten testauttaa.
On hyvin aloittelijalta jo pelkästään se, että juoksit 8km. Moni aloittelija kun ei jaksa juosta kolmeakaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Turhaa juosta noin nopeasti, varsinkin aloittajana. Tuommoinen vauhti lisää laktaattia veressäsi ja tuossa ajassa se ehtii tappaa mitokondrioitasi joka heikentää kuntoasi. Joten hidasta ja pidä syke alle 75% maksimisykkeestä, jonka sun tulee muuten testauttaa.
Jos tykkää yksinkertaisesta mittaroinnista, niin suu kiinni hengitys on alle tuon rajan ja suu auki hengitys puuskuttamatta on rajalla. Tätä kovempaa ei tulisi mennä kuin hetkittäin.
Ap ei ole tainnut kuulla zone 2 kardiosta.
Taas todiste siitä ettei aloittelijan kannata tehdä yhtään mitään. Saa vaan vahinkoa aikaiseksi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
On hyvä. Mulla menee puolitoistatuntia samaan matkaan, tosin poikkean ulkosalilla samalla reissulla. Ja vain osan matkasta hölkkään. Olen kyllä jo 56v.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Turhaa juosta noin nopeasti, varsinkin aloittajana. Tuommoinen vauhti lisää laktaattia veressäsi ja tuossa ajassa se ehtii tappaa mitokondrioitasi joka heikentää kuntoasi. Joten hidasta ja pidä syke alle 75% maksimisykkeestä, jonka sun tulee muuten testauttaa.
Jos tykkää yksinkertaisesta mittaroinnista, niin suu kiinni hengitys on alle tuon rajan ja suu auki hengitys puuskuttamatta on rajalla. Tätä kovempaa ei tulisi mennä kuin hetkittäin.
Pystyn juoksemaan suu kiinni vielä 90% maksimisykkeestä. Ei ole siis mikään kunnollinen mittari.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Turhaa juosta noin nopeasti, varsinkin aloittajana. Tuommoinen vauhti lisää laktaattia veressäsi ja tuossa ajassa se ehtii tappaa mitokondrioitasi joka heikentää kuntoasi. Joten hidasta ja pidä syke alle 75% maksimisykkeestä, jonka sun tulee muuten testauttaa.
Jos tykkää yksinkertaisesta mittaroinnista, niin suu kiinni hengitys on alle tuon rajan ja suu auki hengitys puuskuttamatta on rajalla. Tätä kovempaa ei tulisi mennä kuin hetkittäin.
Pystyn juoksemaan suu kiinni vielä 90% maksimisykkeestä. Ei ole siis mikään kunnollinen mittari.
Ja mä en pysty edes istumaan paikallani ja hengittämään koko ajan nenän kautta. On vissiin ahtaat röörit nenässä. 8 km lenkki menee kyllä juosten (en ole ap).
On