Toistuvasti nyrjähtävä nilkka

Good for you, tietenkin!

Eli sormet ja varpaat lähtee helposti sijoiltaan. Polvien nivelsiteitä kiristetty. Nilkat nyrjähtävät myös helposti ja tosiaan ihan tasaisella kävellessä. Pahemmin nilkoille ei ole koskaan käynnyt, joten hoidosta en osaa sanoa.

Tosin ei niin pahat että revähtäis vaan pelkästään venähtävät ja yleensä pystyn kävelee jo vähän ajan päästä suht normaalisti.



Aloitin salilla käynnin joitaki vuosia sitten ja nyt ku mietin asiaa niin mulla ei oo enää niin helposti retkuillu nilkat eli saattaa olla että niiden lihakset ois vahvistunu ja tukee paremmin nilkkaa!!



Ootko koittanu vahvistaa niitä nilkkoja ja lihaksia jotenki? Käytätkö tarpeeksi tukevia kenkiä?

molemmat nilkat "paskana", nyrjähtelee silloin tällöin. Harvoin kuitenkaan niin pahasti, ettei parissa päivässä olisi entisellään.



Kai toi kaikkien jalkalihasten vahvistaminen on ainoa apu. Jos leikkausta haluat, mene seuraavan kerran lääkärille, kun pahasti menee ja valita, että tosissan häiritsee elämää. Jotkut tasapainolaudat auttavat vahvistamaan nilkkoja.

Tuo tasapainolauta on hyvä vinkki, joka kelpaa mulle.



Sitten itse sanoisin, että kannattaa tiedostaa asia just tollaisissa riskipaikoissa kuin portaissa, ja kävellä niissä huolella. Portaassa mullakin meni kaikkein pahiten.



Ja kannattaa aina sitoa kengännauhat, eikä lompsutella kengät puoliksi jaloissa. Korkkarit on tietysti aina riski. Ja maastokävelyyn nilkkaa tukevat kengät, eikä metsään missään lenkkareissa.

Tämän huonommaksi ei kai voi pistää. Portaissa täytyy aina tukevasti pitää kaiteesta kiinni, koska kaatua voi milloin tahansa.

polvesta pääsin tähystysleikkaukseen, kun jatkuvasti meni alta ja nyrjähti. Mulla polvi ei koskaan kerännyt nestettä tms. niin ei ollut kuin korkeintaan päivän kipeä. Eivät sitten ottaneet arvauskeskuksessa vakavasti vaikka useaan kertaan kävin valittamassa. Lopulta eräs lääkäri sanoi, että voi laittaa lähetteen tähystykseen. Jo ennen leikkausta kirurgi tiesi, että eturistiside ei ole kunnossa, jos sitä edes löytyy. Niin paljon polvessa oli liikkuvuutta. Tähystyksessä huomattiin, että eturistisidettä ei enää ollut jäljellä kuin "pari hassua haiventa " (suora lainaus epikriisistä). Pääsin leikkausjonoon ja puolen vuoden päästä minulta korjattiin eturistiside ja sen koommin ei ole nyrjädellyt. (leikkauksesta on nyt 10 v. ja on edelleenn tosi hyvä (paras nivel mitä minusta löytyy).



Nyt toinen polvi oireilee sillä, että menee tosi helposti yliojennukseen. Eli kun seison ja kävelen, taipuu ikään kuin taaksepäin... lukittuu oudosti ja tuntuu inhalta. Nilkat on ollut aina niin että nyrjähtelee helposti. Ja juokseminen on kurjaa kun nilkat ikään kuin jää jälkeen. Mutta pärjään niillä ihan ok. kun eivät kipeydy ja usein vain kompastun, kun astun harhaan.

Lisää kokemuksia, mielellään juuri niistä onnistumista kertovaa, otetaan vastaan! (Tosi epätoivoinen olo...)



Täytyy todellakin paneutua jalkojen vahvistamiseen ja tulla tosi tietoiseksi liikkumisensa suhteen. Vielä luut kestävät, kun kaatuilen ja tipun portaissa miten sattuu, mutta yksi kaunis päivä naksahtaa pahemmin, jos tämä meno jatkuu.