Lue keskustelun säännöt.
Uupumus vai väärä työ vai mikä ja mitä tehdä
09.02.2025 |
Olen vähän yli 30v. Ylipainoa on, mutta olen 15 kg pudottanut. Liikun säännöllisesti, esim 4 jumppaa ja 2 salitreeniä viikossa, tehoa vaihdellen.
Ferritiini 34, d-vit arvo 50.
Teen vuorotyötä, jossa aamu- ja iltavuoron alku/päättymisaika eroaa enintään 4 tuntia.
Työ asiakaspalvelua, jossa asiakkaiden välissä pitää hoitaa muita asioita välissä. Kerran viikossa työpäivä, jossa saa tehdä yksin koko päivän yhtä tehtävää.
Olen puolessa välissä raskaana. Meillä on jo 3 lasta entuudestaan. Mies on hoitovapaalla ja ottaa kodista päävastuu. 2 lapsella on yhtenä iltana (samana) kyytiä vaativa harrastus, muuten ovat sellaisia joihin kulkevat itse.
Olen aivan väsyksissä. Kotona en jaksaisi liikunnan lisäksi muuta, lähinnä tiskiä ja pyykkiä. Liikunta on tärkeää, muuten hajoaa kroppa istumatyön takia.
Töissä pitäisi työnantajan mukaan tehdä enemmänkin, mutta sanoinkin hänelle että en pysty multitaskaukseen. Yritän multitaskausta vältellä, sillä se kuormittaa, tulee virheitä ja aivot menee solmuun.
Olin vajaa vuosi sitten muutaman viikon pois töistä burnoutin takia. Töissä ei tehty mitään järjestelyjä sen jälkeen.
Työnantaja sanoi, että jos sairauslomia vielä tulee, pitää järjestää työkykyneuvottelu (olen muutaman viikon joutunut olemaan pois raskauden aiheuttamista terveysongelmista).
Olen aika väsyksissä. Uniongelmia on säännöllisesti. Tarvitsen paljon aikaa ihan vaan sohvalla maksamiseen että voin vähän latautua.
Olenko jotenkin huono tai heikko tai pitääkö alkaa miettiä uuden ammatin opiskelua tai mitä teen, että saisin lisää energiaa ja paremmat unet?
(Mielenterveystalon unettomuusterapiasta en kokenut olevan hyötyä, asiat ja harjoitukset jo tuttuja).
Kesällä oli ikävä elämäntapahtumat, jonka jälkeen useita kuukausia ahdistustesti näytti keskivaikeaa ahdistusta ja masennustesti lievää tai keskivaikeaa masennusta. Tällä hetkellä lievä masennus tulee testistä.
Kommentit (12)
Ja aika paljon on treeniä, varsinkin jos on raskasta sellaista.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
En tiedä kovin montaa ihmistä joka ei olisi nykytyöelämässä uupunut.
Mutta kai otat ainakin d-vitamiinia ja rautaa noilla arvoilla? Ottaisin myös kalaöljyä, monivitamiinia ja magnesiumia.
Joo syön odotusmonivitamiinia, 100mg rautaa, kalkkia (luonnollisesti rauta ja kaikki eri aikaan päivästä) ja deetä tulee ravintolisistä 30 mikrogrammaa.
Mielestäni treeniä tulee aika sopivasti. Kuten kerroin, vaihtelen tehoja. Ja nyt raskausaikana olen joutunut laskemaan tehoja aiemmasta sillä sykkeen noususta tulee huono olo.
Salitreeni ei valitettavasti kehitä nopeasti ja olen nyt joutunut siirtymään periaatteessa vaan ylläpitoo.
Joka treenistä tulee hiki joka tapauksessa, vaikka olisi rauhallisesti ja kehonhuollollisempi. Jumpat ovat enimmäkseen tanssia ja askellusta.
Usein vedän 2 jumppaa peräkkäin tai jumpan ja salitreenin. Liikunnattomia päiviä tulee 1-2 viikkoon.
Ja en liiku laihtuakseni vaan koska se on kivaa ja auttaa ettei tule jumeja ja kipuja.
Vaihda työpaikkaa tai joku muu vaihtoehto. Vuorotyö ei toimi. Muillakin täys uupumus tähän aikaan keväästä. Liikaa tunteja ja matkojakin ilmeisesti.
No haloo! Olet raskaana, 3 lasta jo ennestään, rankka työ, liikut siihen päälle vielä todella paljon.
Minulla jo pelkkä työ ja rankka treenivikko vetää kehon aivan tilttiin. Kaksi rankkaa viikkoa peräkkäin niin olenkin maannut flunssaisena koko viikonlopun. Lapsia ei ole eikä muuta elämää.
Olet todennäköisesti rankassa ylikunnossa ja burnoutissa. Ei ole pelkästään työn vikaa, vaan yleisemminkin ruuhkavuosien. En kyllä tiedä mistä tuossa voisi keventää. Varmaan ainakin raskausaikana tuosta treenimäärästä.
Vierailija kirjoitti:
No haloo! Olet raskaana, 3 lasta jo ennestään, rankka työ, liikut siihen päälle vielä todella paljon.
Minulla jo pelkkä työ ja rankka treenivikko vetää kehon aivan tilttiin. Kaksi rankkaa viikkoa peräkkäin niin olenkin maannut flunssaisena koko viikonlopun. Lapsia ei ole eikä muuta elämää.
Olet todennäköisesti rankassa ylikunnossa ja burnoutissa. Ei ole pelkästään työn vikaa, vaan yleisemminkin ruuhkavuosien. En kyllä tiedä mistä tuossa voisi keventää. Varmaan ainakin raskausaikana tuosta treenimäärästä.
Minä koen liikkuvani kohtuullisen normaalisti :x ja näin olen olen jo useamman vuoden tehnyt.
3 jumppaa ja 3 salitreeniä ja muina päivinä kevyttä pyöräilyä/kehonhuollollisempaa lihastreeniä kotona/pilates/jooga oli viime viikkoihin asti mun ohjelma. Nyt salitreeni vähentynyt kun teen jalat kotona kehon painoilla ja muutenkin tuntuu että happi ei kulje lihaksiin asti.
Ylikunnossa en koe olevani.
Joo olisi kiva kun jostain voisi vähentää. Koen että tarvitsen liikuntaa mielen hyvinvointiin ja istumatyön vastapainoksi (tauot lyhyet ja pakko käyttää syömiseen. Joskus heiluttelen jumppakeppiä töissä jos on sellainen hetki että pystyy).
Nyt mulla on vielä raskausdiabetes jonka kannalta liikunta myös hyväksi.
Sekin JOS alkaisin tehdä lyhennettyä työaikaa niin ei se tarkoittaisi iltavuorojen poisjääntiä vaan menisin vaan myöhemmin töihin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Täsmennys vielä että 5h + - 7h tulee liikuntaa viikottain.
Arkiliikuntaa tulee vähän, joudun työmatkan menemään autolla, 20 km matkaa.
Ai duuniura, raskaus ja fitness-ura. Keskittyisin raskautumiseen jos tämä ei ole elaboraattinen trollaus.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Ai duuniura, raskaus ja fitness-ura. Keskittyisin raskautumiseen jos tämä ei ole elaboraattinen trollaus.
Anteeksi, jos näkisit minut niin et kyllä ajattelisi minua fitnessuralla :D
Jos työkavereihin vertaa niin olen lihaksikas mutta jos vertaa aktiivisiin salikävijöihin tai fitnessihmisiin nii todella näytän 3 lapsen äidiltä...
Ja siis en treenaa ulkonäkösyistä vaan koska se on kivaa ja tekee terveydelle hyvää.
Eikös täällä aina huudeta kaikille läskeille että menkää lenkille ja salille
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ja jotenkin mun on vaikea nähdä että liikunta aiheuttaisi sen etten pysty multitaskaamaan tai heräilen yöllä.
Yleensä liikuntapäivän jälkeen nukun paremmin, jos liikuntaa ollut vaikka klo 17,18 aikaan.
Itseeni iski raskausaikana väsymys, joka oli jotain aivan yli-inhimillistä. Pelkäsin jo, että sairastuin väsymysoireyhtymåän. Onneksi loppui heti samana päivänä, kun oli synnytys. Olin kotona hoitamassa sillin nuorempaa ja tarvin läheisten apua, sillä yksin en selvinnyt aina siitäkään. Töihin ei olisi ollut mitään asiaa siinä kunnossa. En väitä, että sinulla on samaa mutta hyvä ottaa raskauden tuomat asiat huomioon. Tutkimuksista huolimatta mitään erityistä syytä ei löydetty.
En tiedä kovin montaa ihmistä joka ei olisi nykytyöelämässä uupunut.
Mutta kai otat ainakin d-vitamiinia ja rautaa noilla arvoilla? Ottaisin myös kalaöljyä, monivitamiinia ja magnesiumia.