Mistä tietää että tekee mindfulness-harjoituksen oikein? Miltä se mindfulness-tila tuntuu?

Siltä että aika pysähtyy. Huomaat lokin kirkuvan ja ajattelet miten se lentää ulkona sinistä taivasta vasten. Jääkaappi surisee. Nielaiset ja kuulet siitä tulevan äänen.

Sen ei kuulu tuntua miltään tietyltä. Tarkoitus on, että tulet tietoiseksi siitä, mitä koet. Tunnistat ehkä ajatuksesi jotka harhailee kauppalistassa tai yrityävät vaikka arvioida, miten harjoitus tuntuu. Opetellaan hiljakseen olemaan aamaistumatta mieleen ja tunteisiin joita nousee esiin ja joihin ei tarvitse jäädä kiinni. Hiljalleen pitkäaikaisen harjoittelun jälkeen voi olla että mieli selkeytyy, tulee enemmän taukoja jolloin ei tule ajatuksia ja ulkopuolisia"kimmokkeita" mielestä.

Se rauhoittaa mieltä ja oloa. Psyykkisesti voi löytää tasapainoa.

Ei ole mitään yhdenlaista oikeaa tilaa. Tunnustele itse miltä itsestäsi tuntuu. Tuntuuko joku hyvältä, rauhoittavalta, vai nouseeko pintaan jotain päinvastaista? Mitä muuta tunnet? Vai tuntuuko ihan normaalilta.

"Tuloksia" voi myös joutua odottamaan jonkin aikaa. Itse esim kun teen uuden harjoituksen, mietin sitä sen tekemistä helposti liikaa. Sitten, kun harjoitus on tullut tutummaksi, voin paremmin keskittyä. Ja vasta sen jälkeen päästä syvemmälle asiassa. Pitää olla kärsivällinen ja antaa asialle tilaa.

Ne kerrat kun olen jaksanut harjoittaa meditaatiota enemmän (kausittaista, miten pystyn) niin parhaimmillaan olo on ollut eufoorisen rauhallinen. 

Hassua, että pelkästään sukeltamalla syvälle tiedostamisen ja läsnäolon tilaan niin voikin uppoutua jonnekin ihanaan rauhan tunteeseen. 

Itse tarvitsen siihen paljon aikaa ja harjoittelua. Viime aikoina on jäänyt vähiin edes se, että muistaisin olla läsnä, en menneessä tai tulevassa.