Kiinteyttääkö juokseminen?

Joo aina jossain määrin kuten useimmat muutkin liikuntalajit, mutta ei sillä mitään erottuvia lihaksia (mitään fitness kroppaa) saa normiharrastelijana ilman oheisharjoittelua. Jos juokset epätasaisella, maastossa jossa on paljon mäkiä ja esim. juuria poluilla, niin sen saa näkymään varsinkin pohkeissa nopeammin kun jossain tasaisella asfaltilla/pururadalla lönköttelemällä. Ja intervallit ja vaihtelevat harjoitukset muokkaa paremmin alakroppaa kun se tasatahtinen saman lenkin kiertäminen kerrasta toiseen ilman mitään vaihtelua.

Mitä tarkoitat kiinteyttämisellä? Lihas kasvaa tai pienenee. Rasva vähenee tai lisääntyy. Mikään ei kiinteydy.

Juokse puun ympäri niin nopeasti, että ehdit välillä suukotella vauhdissa omaa peppua, niin kyllä kilot lähtee. 30min joka päivä. Sen päälle lankutat 2min.

Kyllä!

Minusta tuntuu, että kun olen juossut enkkejä nyt kuukauden, niin t-paitani ovat löysempiä vatsan kohdalta. En ole mitannut mitään, mutta sellainen olo on ja mietin, että kuvittelenko vain.

ap

Cardio laihduttaa, lihastreeni "kiinteyttää".

Lihakset (siis treenatut, kaikilla meillä on jonkinlaiset lihakset) kuitenkin näkyvät vasta kun rasvakerros niiden päällä on tarpeeksi ohut