Onko täällä ketään joka laihdutti säännöllisellä ateriarytmillä? Esimerkiksi 4 ateriaa päivässä. Itse söisin mieluiten kaksi isoo ateriaa.

Sinulle voisi sopia pätkäpaasto.

Vierailija kirjoitti:

Sinulle voisi sopia pätkäpaasto.

No sitähän olen koko ajan tehnyt?

Mustaa kahvia, eka ateria noin klo 14 ja sitten illan viimeinen klo 21. Joskus olen syönyt vain yhden aterian.

Kamala nälkä vain ja koska kulutan paljon niin ahmimiseksi menee. Siksi on pakko syödä lounas klo 11, päivällinen klo 15 ja ehkä iltapalaa 19 ja 21.

Sitten selviäisin ahmimatta varmaan.

Ap

Laihdutin 34 kg  4 aterialla päivässä. 4 tunnin välein oli ateria minulla aamu 8.00 alkaen. Se toimii kyllä kun harrastaa liikuntaa tarpeeksi.

Mä yritin pitkään sitä, et söisin kunnon aamupalan, lounaan ja illallisen, mut ei onnistunut ei mitenkään.

Sit huomasin, et mulla toimii se, että jätäm aamupalan kokonaan syömättä, sit klo 11-12 on kunnon nälkä ja syön reilun lounaan, klo 14-15 isomman välipalan ja vielä 17-18 illallisen. Ja aamulta säästyneet kalorit syön iltanapsimisena.

Näin oon saanut päivittäisen kalorimäärän noin 1700, millä laihdutus onnistuu.

Kandee hakea itselle sopiva ateriarytmi. Mä turhaan yritin syödä itselleni sopimattomaan rytmiin. Oon iltavirkku ja nautin iltapainotreisesta elämästä. Oon koko elämän yrittänyt syödä hyvin aamuisin ja nyt oonkun huomannut, että aamupalan välustä jättäminen sopii mulle tosi hyvin.

Täällä on yksi. Säännöllinen ateriarytmi, viisi ateriaa päivässä ja pienet annokset. Ei mitään makkaraa ja suklaata tietenkään.

3 ateriaa päivässä toimi mulle. Aamupalaksi vaan kahvia (maidolla) ja sit kolme kunnon ruokaa.

pätkäpaasto ottaa pari-kolme viikkoa ennen, kuin alkaa toimia.

Sen jälkeen keho alkaa nopeammin käyttää rasvoja energiakseen.

viimeinen ateria kannattaisi olla vähähiilarinen ennen paastoa.

Aluksi vaikka 1 viikko 12-12, sitten 14-10 yks viikko, sitten 16-8 viikko ja lopulta 18-6 onnistuu. Tässä vaiheessa keho on oppinut varmasti.

On kyllä huimaa miten paljon keho jaksaa punttitreeniä ilman hiilareita. Ihan voittamaton olo. Kun lopettaa paaston treeniin täytyykin huolehtia runsaasti proteniinia, kreatiinia ja hiilareita koneeseen. omega 3 kannattaa myös ottaa tässä vaiheessa.

Miten saisin ruokahalua paremmaksi, en pysty syömään aamupalaa kuin aikaisintaan 9.30 ja se taas siirtää lounasnälkää. kotona juon vain aamukahvin, töissä aamupalan ja siitä parin tunnin päästä "väkisin" lounaan. Kotona syön välipalan tai päivällisen ja illemmalla taas lämpimän ruoan.

Herääkö ruokahalu joskus uudelleen niin, ettei sitä tarvitse herätellä ja kauanko siihen suunnilleen menee jos sinnikkäästi jatkan? Olen siis nykyään ylipainoinen, syön vähemmän kuin ollessani hoikka, mutta ikääkin on tullut... Yritän siis opetella taas syömään säännöllisesti, mutta nälkä ei meinaa tulla ja joskus se taas tulee ihan puun takaa..

Syömällä 4 ateriaa päivässä olet puolet lihavampi kuin syömällä 2. Yksi ateria päivässä riittää.

Vierailija kirjoitti:

Miten saisin ruokahalua paremmaksi, en pysty syömään aamupalaa kuin aikaisintaan 9.30 ja se taas siirtää lounasnälkää. kotona juon vain aamukahvin, töissä aamupalan ja siitä parin tunnin päästä "väkisin" lounaan. Kotona syön välipalan tai päivällisen ja illemmalla taas lämpimän ruoan.

Herääkö ruokahalu joskus uudelleen niin, ettei sitä tarvitse herätellä ja kauanko siihen suunnilleen menee jos sinnikkäästi jatkan? Olen siis nykyään ylipainoinen, syön vähemmän kuin ollessani hoikka, mutta ikääkin on tullut... Yritän siis opetella taas syömään säännöllisesti, mutta nälkä ei meinaa tulla ja joskus se taas tulee ihan puun takaa..

Ja säkö kuvittelet, että syömällä enemmän ja useammin laihtuisit? Miten teidät on aivopesty?

Mä en syö kuin aamupalan ja illallisen ja laihdun. Näläntunne on ihan terveellistä kaikille.

Kyllä se on terveellistä syödä säännöllisesti. Joillakin voi olla sairauksia ja lääkitystäkin, joka vaatii säännöllistä elämää.

Minulla alkoi paino nousta kun ruokahalu väheni, tiesittekö että myös ruoansulatuskin kuluttaa energiaa?

Lisäksi suolen toiminta oli hirveää kun söin vähemmän, maha sekaisin tai ummetusta. Nyt on kuulkaas unelmakakka! Halusitte tietää tahi ette!!

Oon laihduttanut nut 10kg viime syksystä ja ruokailukertoja x 5/vrk. Pysyy nälkä hyvin pois, ei tarvitse napostella mitään ylimääräisiä.

Minä olen koko ikäni ollut hoikka (nuorena to-del-la hoikka) ja nyt nelikymppisenä normaalipainoinen, työkavereiden mielestä hoikka.

En ole ikinä syönyt aamupalaa, edes alakoululaisena en saanut pakotettua itseäni syömään, vaan lounas on ensimmäinen päivän ateriani. Lounaalla syön aina niin paljon kuin maistuu, saatan ottaa lisääkin.

Iltapäivällä juon kahvia. Jos on tarjolla pullaa tai muuta makeaa, otan sitä kahvin kanssa mutta ilmankin pärjään.

Kotona töiden jälkeen syön pienen välipalan ennen kuin teen mitään muuta. Esim. voileivän tai jugurtin. Jos illalla on kunnon treeni tiedossa, yritän syödä lisäksi esim. mysliä tmv.

Illalla klo 20-21 syön päivän pääaterian eli päivällisen. Lähes aina myös jotakin jälkiruokaa.

Nukkumaan menen noin 22.30-23.

Koskaan en ole niin nälkäinen että alkaisin jotenkin holtittomasti ahmia. En ole ikinä lihonut rajusti (ellei raskaana oloa lasketa), eikä painoni ole suuresti vaihdellut. Iän myötä painoa on kyllä hitaasti tullut lisää mutta se ei minua haittaa. On kyllä tullut myös lihaksia, koska urheilen paljon. Kun 18-vuotiaana painoin ehkä 50 kg, nyt nelikymppisenä painan 61. Pituutta 170 cm.

Itse ainakin koen, ettei ole mitään syytä syödä jatkuvasti jos ei siltä tunnu.