Lue keskustelun säännöt.
Miksi ketokuuri on tehokkain laihdutuksessa?
25.01.2023 |
Ketoilu on tutkitusti tehokkain keino vähentää läskiä, mutta mihin tämä ylivoimaisuus perustuu?
Kommentit (12)
Vierailija kirjoitti:
Valheeseen
Ai tutkittuun valheeseen? nyt sekoitat pahasti keton k-piikkeihin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ei tehoa kaikilla ja joillekin tulee pahat vatsavaivat ketoilusta.
Kyllä se laihduttaa, mutta tuhoaa vatsan bakteerifloran, aiheuttaa rytmihäiriöitä ja lisäksi kilot tulevat 90 % takaisin. With a vengeance, kuten enkuksi sanotaan.
Itse en ole läski, mutta parit ylimääräiset kilot on tässä tarkoitus laihduttaa pois. Kolmatta päivää ilman ainuttakaan kaloria, ei tunnu missään. Kiloja pudonnut 5 kappaletta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Valheeseen
Ai tutkittuun valheeseen? nyt sekoitat pahasti keton k-piikkeihin.
Ketohulluus ja k-hulluus esiintyvät usein yhdessä.
Ei se kaikilla ole. Itse harrastan painoluokkaa vaativaa lajia, joten diettailu on tullut tutuksi. Saan ketoilulla nesteet pois, en yhtään enempää. Siihen toimii kuin häkä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Voihan sitä hiilaria syödä vaikka 50-100 g päivässä, ei niitä mikään pakko täysin ole lopettaa. Sekin on pieni määrä verrattuna virallisten suositusten noin 300 grammaan päivässä, joka lihottaisi ainakin itseni.
Ruotsissahan ketoilu on yksi virallinen diabeteksen hoito-ohje, Suomessa ei, koska ilmeisesti lääketeollisuus määrää.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jos syödään normaalia ruokaa ilman perunaa riisiä viljaa ja sokeri höttöä niin ei ketoilu paljoakaan tehokkampi ole.
Ketossa on helpompi olla miinus kaloreilla kun nälkä on sellasta hallittavampaa.
Hiilareilla nälkä on niin vittumaista että harva sitä itkemättä kestää, ja nälkä on aina pakollinen jos meinaa laihtua. -700 kaloria päivässä on 3 kiloa kuussa, ja se vaatii jo jatkuvaa nälkää, ketolla sen kanssa pystyy elämään, hiilarilla ei sitten mitenkään.
Koska ihmiskeho käyttää glukoosia pääasiallisena polttoaineenaan ja hiilihydraatti muuntuu kaikista nopeimmin glukoosiksi. Insuliini pakkaa ylimääräisen glukoosin varastorasvaksi (keho pystyy varastoimaan glukoosia vain 1500 kcal kerrallaan maksassa ja lihaksissa glykogeeninä, oli kyseessä minkäkokoinen ihminen tahansa). Keho muuntaa myös syödyn proteiinin ja rasvan glukoosiksi ja siitä edelleen muuntaa ylimäärän varastorasvaksi, mutta rasva ei yksinään nosta insuliinivastetta ja proteiinillakin vaste on paljon hiilihydraattia maltillisempi.
Kaikista helpointa läskin muodostaminen on syömällä yhdessä yksinkertaisia hiilihydraatteja (nopea+korkea insuliinivaste eli pakataan kaikki varastoon) ja siemenöljyrasvaa (keho ei osaa pilkkoa näiden teollisten öljyjen monisidoksisia molekyylejä, joten ne laitetaan käytön sijaan varastoon).
Tämän kun tajuaa, niin laihduttaminen ja/tai painonhallinta on helppoa. Hiilaria kannattaa tankata vain silloin, kun kehon glykogeenivarastot on käytetty loppuun ja korkeintaan 1500 kcal edestä. Rasvaa kannattaa syödä paljon, mutta ei yhdessä hiilarin kanssa. Siemenöljyjä ei kannata syödä koskaan. Jos rasvaa pitää polttaa, se palaa parhaiten joko 90 min. matalan sykkeen liikunnan jälkeen tai 36 tunnin paaston jälkeen.
Valheeseen