Lue keskustelun säännöt.
Tämä laihdutus turhauttaa!!!
15.07.2010 |
En halua mitään ihmediettiä, vaan ajattelin syödä niin kuin normaalisti syön: aamulla 1 leipä ja kahvi, normaali ruoka lounaaksi salaatteineen, päiväkahvi (+ leipä tai jogurtti tai jäätelö tai itse tehty pikku pulla), viideltä leipä ja illalla hedelmää.
UUSI juttu on sitten liikunta: puoli tuntia vähintään sauvakävelyä reipasta hikivauhtia päivittäin ja päälle 40 minuutin jumppa (vanha kunnon callanetics; muistuttaa pilatesta).
Tätä olen tehnyt siis kuukauden. Arvatkaa paljonko, paino on tippunut tällä meiningillä? Ei yhtään kiloa! Eikä johdu lihaksista - ei ne tällä vauhdilla kasva.
Mikä menee pieleen? Jos lisään ruokaa yhtään, paino vain nousee. Vähentäminenkin on vaikeaa. Ikää on 44 vuotta ja kyse olisi kolmesta kilosta, jotka haluaisin tiputtaa.
Kommentit (14)
se tarkoittaa kotona tehtyä milloin mitäkin perunoista ja lisukkeista keittoihin tai milloin mihinkin. Puolet salaattia eikä mitään rasvassa paistettua. Leipä on vaihdellen ruisleipä tai itse tehty sämpylä (se on kooltaan sen pikku pullan kokoinen ei mikään jätti...). Voi olla että syön liikaa, mutta hemmetti, jos meinaan pysyä tässä kuosissa edes, en kohta saa syödä mitään...
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
se tarkoittaa kotona tehtyä milloin mitäkin perunoista ja lisukkeista keittoihin tai milloin mihinkin. Puolet salaattia eikä mitään rasvassa paistettua. Leipä on vaihdellen ruisleipä tai itse tehty sämpylä (se on kooltaan sen pikku pullan kokoinen ei mikään jätti...). Voi olla että syön liikaa, mutta hemmetti, jos meinaan pysyä tässä kuosissa edes, en kohta saa syödä mitään...
Itselläni ainakin on niin että saan syödä aika paljon ja pysyn silti samassa painossa, mutta jos haluan laihduttaa, pitää syöistä oikeasti vähentää sitten aika radikaalisti ja liikuntaa lisätä. Voi olla että sinulla samoin.
varmaan täytyy kutistaa tätä ruokavaliota... Olisin niin toivonut, että tällä tavanomaisella ruokailullani, johon lisään päivittäisen runsaan tunnin liikunta-annoksen, olisin saanut jotain aikaan. Ei silti, joku kyllä väitti, että pelkkä liikunta ei tiputa painoa. Nyt se on todistettu ainakin omalla kohdalla.
Toisaalta moni sanoo helteellä nesteen turvottavan, joten voi olla, että oletkin laihtunut, jos ei liikaa kaloreita?
Tsemppiä!
oon sen itse kokeillut.
Mutta, jos sulla ei sitä ylipainoa ole kun kerran vaan kolme kiloa haluat tiputtaa niin se mitä sun pitää tehdä niin jätät hiilarit vähiin. EN ole karppi mutta näin se vaan menee. Ekana kaikki sokeri + valkoiset vehnäjauhot, mutta kannattaa olla jonkin aikaa ilman pastaa, riisiä ja åerunaa. Eikä oikeastaan kokonaankaan ilman tartte olla mutta.
Sullahan tuossa normiruokavaliossasi on aika reilusti tuota hiilihydraattia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
en kuitenkaan ole mikään suuriruokainen alunperinkään. Se minkä olen jättänyt taakse aloittaessani tämän "kuurin", on suklaa, jota söin päivittäin muutaman palan. Pulla ei kuulu päivittäisiin välipaloihin - aiemmin saattoi olla aina kahvin kera tapana. Mutta siis ei tuloksia näillä vähennyksillä... Nyt pienennän annoksia ja puolitan leipää...
ei mitään järkeä. SÄ syöt nytkin jo tosi vähän. Sen sijaan vaihda laatua, eli noiden leipien ja pullien tilalle jotain järkevämpää.
Lisää proteiinia ja vähemmän hiilareita.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
näiden leipien tilalle? Paitsi vihannekset ja hedelmät. Mutta oikeasti en voi kuvitella siirtyväni syömään pelkästään niitä ja sitten sen normaalin lounaan. Noin niin kuin pidemmän päälle.
näiden leipien tilalle? Paitsi vihannekset ja hedelmät. Mutta oikeasti en voi kuvitella siirtyväni syömään pelkästään niitä ja sitten sen normaalin lounaan. Noin niin kuin pidemmän päälle.
maustamatonta jogurttia yms...
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vaikka olisi leivän päälläkin vähän jotain rehuja, niin silti kuulostaa, että niitä on yhteensä vähän. Aamuun vaikkapa maustamaton jogurtti + marjoja ja iltapäivään leivän tilalle salaattia ja fetajuustoa/tonnikalaa tms.
Onko senteissä/peilikuvassa tapahtunut mitään muutosta? Luulisi, että jos et ennen liikkunut yhtään, kuukauden päivittäinen liikunta olisi saanut jotain aikaiseksi, muokannut kroppaa... Toivottavasti olet myös mittaillut senttejä?
Jos ei muilla keinoin tule määrää täyteen, niin sitten avitan siitä tiivistetystä pullosta, johon on puristettu 200g hedelmiä ja kasviksia. Mutta myönnetään, että niitä voisin tietysti aina napsia enemmänkin.
Vartalo on kieltämättä pikkuisen muokkautunut tämän ahertamisen jälkeen, mutta ei senttejä sentään eikä vaatekoossa yhtään. Löysää löytyy siis yllin kyllin. Ja jos jotakuta mietityttää, niin pituus on 160 cm ja paino 59,9-60,7 (riippuu varmaan nestetilanteesta). Ja siis tavoittelen siinä 57 kg painoa, joka minulla on ollut 18-vuotiaasta asti. Noin niin kuin ennen viime talvea, jolloin ilmeisesti suklaa maistui vähän liikaakin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kuukausi on lyhyt aika ja näillä helteillä varmaan turvottaakin. Hienoa, että olet jaksanut rehkiä tunnin päivässä!
Proteiinia voisit tosiaan lisätä (jos lihaa ei tee mieli mättää, muista rahka ja raejuusto, joita useampikin jo ehdotti). Tarvitset proteiinia n. 60-90 g/päivä. Esim. 100 gramman broiskufileessä on n. 20 g proteiinia, 100 grammassa rahkaa n. 10 g jne.
Se on olennaisempaa laihdutuksessa kuin liikunta (joka tosin on kaikin puolin kannatettavaa). Miettisin jotain muuta noiden leipien ja pullien tilalle. Eivät pidä nälkää ja kaloreita taas tulee paljon.
Itse olen laihtunut ohimennen, kun vähensin todella minimiin perunat, pastat ja riisit. Leipääkin syön vain 3-5 kertaa viikossa. Puuroa syön lautasellisen aamuisin, se pitää nälkää leipää paremmin ja maha pysyy kunnossa.
tuossa yhdessä ketjussa. Yhdessä pudottaminen on mukavampaa ja tehokkaampaa.
Ja kun on kyse pienistä määristä, eli hoikasta ihmisestä joka haluaa vain muutaman kilon pois niin silloin syömämäärien pitää vähentyä ihan kunnolla. Ei mitään pikkupullia, ruoka-annos PIENI yms. Kuulostaa että syöt liian paljon. Ja ehkä sitten väärää? Esim mitä tarkoittaa sinulle normaali ruoka? Se voi olla monenlaista. Mikä on leipä? Valtava valkoinen sämpylä vai ruisleipäsiivu?