Miksi muka ruuan hotkiminen lihottaa. Siinähän niellään vain ilmaa ja kalorit pysyvät samana kuin hitaasti syödessä.

Jos syö saman verran niin ei lihota.

Mutta usein hotkiessa se ähkyn tunne tulee vasta myöhemmin ja ehdit syödä enemmän.

Urbaani legenda.

Sylki ei ehdi erittyä ja kylläisyyden tunne ei ehti tulla hotkiessa, joten tulee syödyksi enemmän.

Sitä syö helposti enemmän/liikaa, jos ei anna ruoalle aikaa. Perustuu siis siihen, että ihminen lopettaisi syömisen tuntiessaan itsensä kylläiseksi. Mutta moniko syö oikeasti niin?

Tulee helposti syötyä enemmän kun nälkä lähtee viiveellä. Jos ruokaa on sama määrä, niin ei vaikutusta kuin ruoansulatukseen korkeintaan.

Jokainen suupala pitäisi pureskella kunnolla, jotta ruoka sulaa paremmin ja vatsa voi hyvin. Hotkinsin dieettiä noudattavat eivät tätä ymmärrä.

Tämä koskee vain tapasyöjiä. Syövät enemmän ja orjallisesti samassa rytmissä välittämättä näläntunteesta.

AP:n kannataa blendata ruoka velliksi ja horaista suoraan kannusta suuhun. Ihan saman verranhan siitä kaloreita tulee.

Mulla alkaa pierettään jos hotkin.