Lue keskustelun säännöt.
Kuinka kauan säännöllistä kehonpainotreeniä pitää tehdä että näkee lihasten kasvaneen?
04.08.2022 |
Luin netistä että kehonpainotreenilläkin, jos se on säännöllistä ja lihasrasittavuudeltaan kasvusuuntaista, saa aikaiseksi näkyvää lihasten kasvua. Kuinka kauan siihen menee että näkee lihaksia?
Kommentit (3)
Aika nopeasti niitä näkee,riippuu geeneistä mutta itse treenannut kolmisen vuotta tavoitteellisesti ja nyt tikissä plus myös voimaa tullut eikä vaan näkyviä lihaksia!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
lihakset kasvaa jos käytetään 60-80% maksimi painoista, tehdään 3 viiden sarjaa. kolme kertaa viikossa. riittävä lepo ja oikea ruokavalio.
Kiitos tiedoista! Mitä tuo tarkoittaa että 60-80% maksimipainosta? Sitäkö että jos painaa esim. 51 kg, niin siitä lasketaan tuo prosenttimäärä ja liikkeet pitää valita siten että sen nostaa lihaksillaan?
lihakset kasvaa jos käytetään 60-80% maksimi painoista, tehdään 3 viiden sarjaa. kolme kertaa viikossa. riittävä lepo ja oikea ruokavalio.