Lue keskustelun säännöt.
Auttakaa! En voi laihtua kun huimaa ja silmissä sumenee kun urheilen! Paino samassa
19.05.2022 |
Olen nyt viikon ollut kuntokuurilla ja vähentänyt kaloreita. Huono yhdistelmä, mutta painon olisi pitänyt tippua jo enemmän. paino 71.4 ja pysyy.
Syön n.1200-reilu 1300 kcal/päivä. Mutta kun yritin eilen kuntoilla, alkoi huimata ja en kertakaikkiaan voinut kuntoilla enempää kuin 20 minuttia, sitten söin omenan, ja jaksoin vielä vähän aikaa. Tämä on näköjään mahdoton yhtälö, yrittää tiputtaa painoa ja kuntoilla. Jommasta kummasta on luovuttava, olen huomannut. Mulla näyttää olevan se raja jolla laihdun jossain 1100 kcalorissa, huomasin aiemmin kun vuosia sitten laihdutin. Isommilla määrillä en kertakaikkiaan laihdu. En kuntoilemalla, en syömällä enemmän.
Miten muut, onko sama tilanne?
HUOM! Toivon etteivät "ammatti ravintoeksspertit vastaisi, eikä persoal trainerit, eikä ammattilihottajat", tiedätte kyllä keitä olette. Sabotoijat aina näissä keskusteluissa!
Kommentit (9)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Siksipä mä en liikukaan lenkkeilyä enempää :D Mun kalorit on normaalistikin siinä 1400-1700kcal ja jos alan liikkua kovin raskaasti, niin siitä seuraa vain kiljuva nälkä ja painon nousu. Näin pysyn hoikkana.
Painon pudotuksessa 80% tulee ruokavaliosta, 20% liikunnasta.
Unohda liikunta ja keskity ruokavalioon.
Kun sitä kautta saat elimistön tasapainoon, lisää liikuntaa.
Kitudieetti ei ole hyvä tapa pudottaa painoa, se saa elimistön säästöliekille.
Nosta kalorimäärää ja pidä huoli että hiilari/protsku/hyvät rasvat on tasapainossa.
Mulla oli sama homma kun söin liian vähän ja urheilin syömishäiriöaikoina. Nykyään ei enää huimaa kun syön riittävästi. Sun keho yrittää viestittää sulle jotain, mutta et kuuntele. Olen ihan varma, että laihdut kyllä isommillakin kaloreilla, mutta muutos on vaan hitaampaa ja olet liian malttamaton. Tutkitusti hitaasti pudotetut kilot kuitenkin pysyy parhaiten poissa, joten kärsivällisyys kannattaa. Jos yrität laihduttaa normaalipainon sisällä, niin se on vielä vaikeampaa ja hitaampaa.
Tuttu tilanne itseltä, kun tuli syötyä liian vähän suhteessa päivän kulutukseen. Syö treenipäivinä hiukan enemm'n, muttei tietysti voi lähteä syömiset ihan lapasesta. Painonpudotus on pitkäjänteistä hommaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Syöt liian vähän. Nosta kalorit 1500 kcal. 1h ennen liikuntaa välipala, niin jaksat liikkua.
tulit sitten lihottmaan mua. Juuri sanoin että tavoite on laihtua. Tottakai jaksaisin liikkua vaikka miten paljon jos söisin vaikka 2000 kcal. Mutta se ei laihduttaisi ollenkaan. Ja en kuitenkaan saa sellaista treeniä missä kuluttaisin sen syömisen pois, JA laihtuisin alle lähtöpainon 71.5kg
Ja, mun normaalipaino alkaa alle 64. Keskimääräinen normaalipaino olisi jossain 56 kg.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Syöt liian vähän. Nosta kalorit 1500 kcal. 1h ennen liikuntaa välipala, niin jaksat liikkua.
tulit sitten lihottmaan mua. Juuri sanoin että tavoite on laihtua. Tottakai jaksaisin liikkua vaikka miten paljon jos söisin vaikka 2000 kcal. Mutta se ei laihduttaisi ollenkaan. Ja en kuitenkaan saa sellaista treeniä missä kuluttaisin sen syömisen pois, JA laihtuisin alle lähtöpainon 71.5kg
Ja, mun normaalipaino alkaa alle 64. Keskimääräinen normaalipaino olisi jossain 56 kg.
1500 ja 2000 kalorissa toki on eronsa. Sinun tarvitsee suhteuttaa kalorisi kunkin päivän liikkumiseen. Et voi joka päivä vetää minimikaloreilla ja tuskastella sitten aktiivisempana päivänä, kun energia ei riitä. Vastaavasti, et voi syödä joka päivä sen aktiivisimman päivän kulutuksen mukaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Syöt liian vähän. Nosta kalorit 1500 kcal. 1h ennen liikuntaa välipala, niin jaksat liikkua.
tulit sitten lihottmaan mua. Juuri sanoin että tavoite on laihtua. Tottakai jaksaisin liikkua vaikka miten paljon jos söisin vaikka 2000 kcal. Mutta se ei laihduttaisi ollenkaan. Ja en kuitenkaan saa sellaista treeniä missä kuluttaisin sen syömisen pois, JA laihtuisin alle lähtöpainon 71.5kg
Ja, mun normaalipaino alkaa alle 64. Keskimääräinen normaalipaino olisi jossain 56 kg.
No ole sitten kitudieetillä jos haluat, mutta silloin elämäsi on tuollaista, että silmissä sumenee ja huimaa urheillessa ja joskus muutenkin. Saatat onnistua pudottamaan joitain kiloja, mutta sitten kun et enää jaksa kituuttaa, vaan alat syömään normaalisti, kilot palaavat. Vaihtoehtona on noudattaa sellaista ruokavaliota jolla voit olla loppuelämäsi. Yhdistettynä sopivaan liikuntaan kilot putoavat hitaalla tahdilla, mutta on todennäköisempää, etteivät ne palaa toisin kuin sun tämän hetkisellä metodilla. Oma on valintasi, mutta turha täältä on tulla kyselemään neuvoja, jos et niitä halua noudattaa. Ei ole mitään taikakeinoa, jolla kehon reaktiot liian vähäiseen ravintoon poistuisi.
Syöt liian vähän. Nosta kalorit 1500 kcal. 1h ennen liikuntaa välipala, niin jaksat liikkua.