Laittakaa tyypillinen ruokailu yheltä päivältä millä laihdutatte.

Kaurapuuro klo 10-11 aamupäivällä, perunamunakas joskus 17-18 aikaan, siinä välissä 2 litraa kraanavettä ja noin 3 kuppia kahvia maidolla.

Aamulla minihiilari leipä 1 siivu, oivariini ja siivu juustoa 100kcal, kahvi

Lounas makkarakeittoa 300kcal

Päivällinen jauhelihalla ja kasviksilla täytetty kesäkurpitsa 450kcal

Illalla omena, ruisleipäsiivu juustolla ja oivariinilla, kahvin kanssa 50g toskapiirakkaa 390kcal

n 1250kcal, kasviksia ja vähän proteiiniakin, päivällisessä oliiviöljyä

Vierailija kirjoitti:

Aamulla minihiilari leipä 1 siivu, oivariini ja siivu juustoa 100kcal, kahvi

Lounas makkarakeittoa 300kcal

Päivällinen jauhelihalla ja kasviksilla täytetty kesäkurpitsa 450kcal

Illalla omena, ruisleipäsiivu juustolla ja oivariinilla, kahvin kanssa 50g toskapiirakkaa 390kcal

n 1250kcal, kasviksia ja vähän proteiiniakin, päivällisessä oliiviöljyä

Onko mielestäsi järkevää syödä 4 ateriaa / 1250 kcal, kun haluaa laihtua? Päivällinen ja iltapala? Miksi ihmeessä? Mielestäni ihan liikaa. Vatsa tottuu pienempään määrään ruokaa kun syö vähemmän. Toskapiirakkaa? Jesses…

Klo 10 kaurapuuro maitoon keitettynä marjoilla ja puolikas banaani

klo 12 keitetty peruna, porkkana, tomaatti ja 6 lihapullaa tai kanafile tai lohifile

klo 14 kahvia, pieni pulla ja yksi Budabest-konvehti

klo 16. 30  kahvia, juustosämpylä

muuna aikana vain vettä.

N65 v,  laihduttanut jo 12 kiloa normaalipainon sisällä 164 cm/70 kg nyt 58 kg

Edelleen pätkäpaastoan enkä syö enää muulloin.

Joka aamu punnitsen itseni.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Aamulla minihiilari leipä 1 siivu, oivariini ja siivu juustoa 100kcal, kahvi

Lounas makkarakeittoa 300kcal

Päivällinen jauhelihalla ja kasviksilla täytetty kesäkurpitsa 450kcal

Illalla omena, ruisleipäsiivu juustolla ja oivariinilla, kahvin kanssa 50g toskapiirakkaa 390kcal

n 1250kcal, kasviksia ja vähän proteiiniakin, päivällisessä oliiviöljyä

Onko mielestäsi järkevää syödä 4 ateriaa / 1250 kcal, kun haluaa laihtua? Päivällinen ja iltapala? Miksi ihmeessä? Mielestäni ihan liikaa. Vatsa tottuu pienempään määrään ruokaa kun syö vähemmän. Toskapiirakkaa? Jesses…

Tämä nyt oli vain esimerkki siitä mitä noihin kaloreihin mahtuu - saa siis myös herkutella.  Useimmat laihtuu noilla kaloreilla. 

Kärsin matalasta verensokerista joten joudun syömään 4x päivässä. Ruokaa on pieni määrä  ja tosiaan tottuu. En edes pysty syömään isoja annoksia joten pelkällä aamupalalla ja lounaalla en saisi päivän kaloritarvetta täytettyä järkevästi.