Haaste: suunnittele 1-vkon ateriat 4-henkiselle perheelle max 80e summalla

Googleta päiväkotien/koulujen ruokalistoja sekä välipalalistoja, saat edullista ja hyvää ruokaa :-)

puuroa aamiaiseksi

perusruokaa keittoja, kiusauksia, makaronilaatikkoa ruoaksi lisänä edullisia vihanneksia kuten kaalia, porkkanaa, lanttua, tai mitä sattuu saamaan edullisesti

välipalaksi, iltapalaksi kiisseleitä, erilaisia puuroja, jogurttia, itseleivottua leipää, leivonnaisia.

uskon, että 80 € riittää hyvin viikon ruokiin, jos ei osta mitään kallista ja erikoista. Ainakin meillä riittää, ja ruoan laadusta ei tingitä.

Tuo summa riittää helposti koko viikoksi, kun tekee ihan perus safkaa..

Meillä menee 100€/vko ja meillä on 2 aikuista ja 3 lasta. Mies syö töissä lounaan me muut 4 syödään kaikki ateriat kotona.



Sosekeitot on hyviä ja tosi halpoja, teet ison satsin ruokaa ja siitä syö pari päivää.

aamupalaksi puuroa, välipalaksi hedelmiä tai juureksia.

kerran viikossa koonti päivä kaikki ruuan jämät lämmitetään tai tehdään pyttipannua.

tolla summallahan saa vaikka mitä!!

Ruokalasku 160ekk 2 aikuista ja lapsi. Ja tuskin se yksi lapsi satasia kk syö...

hernaria

Ei edes 100e riitä kunnolla 1 viikon ruokiin.

Ja teen mm kanakastiketta, kinkkukiusausta, kanakeittoa yms ruoiksi.

Ostatteko mitään leipiä valmiina? tai maitoa minkä verran? meillä menee maitoa n.10l vkossa, hieman ylikin. Siitä en tingi, paras kalsiuminlähdelähde koululaisellekin ja sen tarvehan on 9dl/maitotuotteita.

kannattaa juosta.



juurekset nyt tosi halpoja. niistä keittoja, uunijuureksia, pyttistä.

leipää jos ei itse leivo myydään tehtaanmyymälöissä loistavaan hintaan ja kannattaa pakastaa.

arkisempaa juustoa ja herkutteluun parempaa. makaronilaatikkoa ja muita laatikkoruokia kannattaa mysö suosia.

aamupaloja, välipaloja ja iltapaloja:

puuroa, (kauraa, neljänviljaa, riisipuuroa, mannaa, vispipuuroa...) 1 kattilallinen / pv

pannukakkua, keitettyjä kananmunia, munakasta, itsetehtyjä sämpylöitä, viiliä, jonka voi myös tehdä itse juuresta, itsetehtyä pitsaa

(puuron jämistä sämpylöitä)



hedelmiä ja juureksia kauden omenoita jne.



lounaita ja päivällisiä:

lohikeitto, jauhelijakeitto, kinkkukiusaus, makaronilaatikko, lasagne, perunajauhelihavuoka, perunat/riisi/muusi/pasta ja kastike (nakki, jaheliha-, kana jne. pataruokia jossa lihaa, juureksia jne.

laatikkoruokia ja kiusauksia.

-iso kaali josta kaalisalaattia ohjeita netissä(kuin pitseriassa ja on hyvää)

Prismassa maito on meillä halvinta, joten sieltä ostetaan.

Minä ostan leivät leipomon myymälästä.

Tarjoukset käytän hyväksi, hedelmistä ostan yleensä aina halvinta vaihtoehtoa, lihat ostan -30%.

Makkaraa/kinkkua on aina, mutta katson aina kilohinnat hyvin tarkoin.

Yksikköhinnat vertaan muutenkin aina tarkoin.

Ostan kaupan omia merkkejä, vain pari tuotetta on sellaisia joita ostan merkkituotteena Felix-ketsuppi ja Auran sinappi.

Ostan aina isoimmat pakkauskoot (ellei pienempi pakkaus ole jostain syystä yksikköhinnaltaan halvin)



T: 100e/vko 2+3 henkilöä

Paketti jauhelihaa on alle 2, kuten esim. lihasuikaleet, kanasuikaleet. Ja jos vielä voi käyttää välillä halpislenkkiä niin lihat saatte alle 25 euron. Leivät vaikka 3xruispalat on 6e. Leivän pääle pitäisi riittä kilon arkijuusto 5e ja 3x jahti 6e. Jugurttia välipalaksi 4 tlk 4e. Kasvikset, perunat ja hedelmät lopulla 24 eurolla.

Maanantai

aamupala kaurapuuro

välipala voileipä maito

päivällinen pottumuusi kalapuikot punajuuri

iltapala lappapuuro



Tiistai

aamupala voileipä maito,hedelmä

välipala edellisen päivän lappapuuroa

päivällinen jauhelihaperunasoselaatikko (edellisen päivän pottumuusin loppu) porkkanaraaste

iltapala jogurttia mysliä/muroja



keskiviikko

aamupala ruishiutalepuuro

välipala jogurtti/viili

päivällinen maksalaatikkoa, pottuja, voisoosi puolukka

iltapala lämminvoileipä kaakao



torstai

aamupala voileipä, jogurtti

välipala hedelmiä

päivällinen hernekeitto, pannari

iltapala muroja maitoa



perjantai

aamupala kaurapuuro

välipala edellisen päivän pannaria

päivällinen pottuja lihapullia keit. porkkanoita

iltapala ruis-puolukkapuuro



lauantai

aamupala riisipuuro hedelmäkeitto

lounas pyttipannu edellisen päivän lopuista

välipala iltapalalta jäänyttä ruis-puolukkapuuroa

päivällinen karjalanpaistia, pottuja

iltapala karjalanpiirakka, munavoi kaakao



sunnuntai

aamupala mysliä, jogurttia

lounas porkkanasosekeitto sämpylä

välipala edellisen päivän puurosta tehty viktorian vanukas

päivällinen pottuja uunikirjolohta kastike

iltapala voileipä maitoa



Lauantaisin on usein kirjolohi/lohi tarjouksessa kokonaisena. Siitä saa fileista pari-kolme ruokaa ja ruodoista vielä kalakeiton.

Meidän S-marketissa usein lihoja edullisesti, tyyliin nauta-sika 1,29e (siitä vaikka lihapullat ja itsetehty muussi), kanasuikaleita 400g/1.99e (siitä pastan kanssa kastike), kinkkusuikaleita 0.69e/pss, siitä kinkkukiusaus, viipaloi itse perunat jne. Usein jotain jälkkäriäkin tarjouksessa, nyt esim. vaniljajäätelolitra vain 50snt!