Laihduttaako 3 h kävely ulkona, vai otanko vielä vatsatreenit lisäksi?

Ota ne lisäksi, enempi parempi!

Meinasitko kävellä joka päivä kolme tuntia?

Se vatsatreeni ei kyllä siihen kävelyn päälle kovin paljoa vaikuta. Kannattaa tehdä lihastreenit ihan koko vartalolle.

No sinun syömisistä se on kiinni.

Vierailija kirjoitti:

Meinasitko kävellä joka päivä kolme tuntia?

Aamulla töihin ja illalla kotiin=3h.

Kilon laihduttaminen vie kävellen 14 tuntia. Päättele siitä.

Liikkuminen kasvattaa lihaksia, syöminen laihduttaa vatsaa.

Liikunta on noin 20% painonhallinnasta, syöminen on 80%.

Kävely on erittäin hyvä apu laihdutuksessa. Jos ei ota mitän syötävää mukaan kävelylenkille, niin koko lenkin ajan on ainakin pois jääkaapilta.

Ruokavalion korjaamisella tehdään päätyö, mutta liikunta on hyvä apua ja paras tulos on kevyellä liikunnalla, jota jaksaa tehdä pitkään.

Lihavien laihduttajien ongelma monesti on se, ettei kiinnosta hikoilla. Kaikki pitäisi onnistua helposti ja mukavasti ja laihdutuksestakin yritetään tehdä helppoa.

Riippuu kävely vaugdista ja tahdista laihduttaako se. Jos tulee selvästi lämmin/kuuma tai jopa pieni hiki, niin voi olla jotta laihduttaa. Mutta jos vain löntystelee niin voipi olla turhaa työtä.

Mikäli haluat laihtua niin tärkeintä on se mitä laitat suuhusi. Sen lisäksi päivittäinen reilun tunnin reipas kävelylenkki sekä monipuolinen lihasharjoittelu.

Vierailija kirjoitti:

Meinasitko kävellä joka päivä kolme tuntia?

Jos käy 3 kertaa päivässä kävelyllä raikkaassa ilmassa 1 h kerralla. Liksäksi vältän pullan syöntiä ja joku pieni karkki 1 kerta viikko. Nyt olen laihtunut 5 kg.

Liikunta on terveellistä ja auttaa ruokahalun pitämisessä normaalina, mutta muuten sillä ei ole mitään tekemistä laihtumisen kanssa.

Liikunta liikuntana ja hyvän olon lähteenä.

PS. Ihan oikeasti liikunnan lisäyksellä et saa lisättyä keskimäärin päivässä käytettyjä kaloreita. Tätä on selvitetty. Tottakai liikunnan aikana käytät, mutta sen jälkeen on keho lepää.

Vierailija kirjoitti:

Lihavien laihduttajien ongelma monesti on se, ettei kiinnosta hikoilla. Kaikki pitäisi onnistua helposti ja mukavasti ja laihdutuksestakin yritetään tehdä helppoa.

Riippuu kävely vaugdista ja tahdista laihduttaako se. Jos tulee selvästi lämmin/kuuma tai jopa pieni hiki, niin voi olla jotta laihduttaa. Mutta jos vain löntystelee niin voipi olla turhaa työtä.

Oli kyllä niin aivotonta roskaa tuo lihavoitu osa, ettei paremmaksi voi laittaa.

Liikunta ei laihduta! Vain syömisen vähentäminen laihduttaa.

Laihduttaminen tapahtuu keittiössä, ei lenkillä. Urheilu toki auttaa ja on hyväksi terveydelle monin tavoin ja pitäisikin olla säännöllisenä osana elämäntapaa. Dietit voit unohtaa suosiolla. Ruokavalio kuntoon on nro1 ja normaalia ulkoilua/liikuntaa siihen kylkeen, niin toimii. Ja tämä siis EI väliaikaisesti, vaan koko loppuikäsi.

Riippuu mitä syöt. Itse laihduttaessani kävelin 1.5-3h päivässä koiran kanssa enkä muuta liikuntaa harrastanut, hyvin laihduin. Tietysti lihastreeni lisäksi on kropalle hyväksi.

Elämäntapamuutosten vaikutus painonpudotukseen riippuu osin myös siitä, mitä sille painolle tapahtui vanhoilla elintavoilla. Jos painosi on tähänastisilla elintavoilla noussut 2 kg/kk, voi olla, että ensimmäiset muutokset saavat aikaan sen, että paino ei enää nousekaan kuin 1 kg/kk. Se on jo oikeasti muutos, mutta ei riittävä muutos, jos haluaa päästä eroon ylimääräisistä kiloistaan.

Totta kai liikunta laihduttaa, jos se lisää kokonaiskulutusta. Ainut mikä merkitsee on se, että syö vähemmän kuin kuluttaa.

Yleisesti ottaen kyllä, suosittelen lihaskuntoa kävelyn lisäksi sekä proteiinin suhteellista lisäämistä ruokavalioon, niin et menetä niin paljon lihasta.

Kiitos vastauksista. Ter. Alkuperäinen kirjoittaja

Vierailija kirjoitti:

Liikkuminen kasvattaa lihaksia, syöminen laihduttaa vatsaa.

Jep jep. En tarvitse lihaksia lisää. Alan pienentää vatsaa, miten paljon päivässä syötävä enempi että saan 30cm pois mahasta?