Ei vitsi, olen taas nukkunut vaan muutaman tunnin yöllä!

Miten rytmität päivän?

Kyllä varmasti palautuvat ja jossain vaiheessa taas uniongelmat ovat kiusanasi. En tunne ketään, joka ei toisinaan kärsisi nukahtamisvaikeuksista, aamuyön heräilyistä tai huonolaatuisesta unesta.

Anna kehollesi ja mielellesi aikaa toipua, äläkä stressaa.

Terv. 5h yöunilla porskuttava, parempia aikoja odotteleva kanssakukkuilija

Vaihdevuosien aikana unirytmi häiriintyy, stressaantuu ja masentuu.

Liikunnasta unta =walk(apotek)

Vierailija kirjoitti:

Vaihdevuosien aikana unirytmi häiriintyy, stressaantuu ja masentuu.

Ei 38-vuotiaalla ole mitään vaihdevuosia.

Itse valvon tai nukun niukasti kun kuu on nousuvaiheessa eli juuri nyt. Onneksi muutamassa päivässä helpottaa :D

Et ole ainoa. Tänäänkin aamuvuorossa ja nukkumaan mentiin 02:15 ja herätys 05:20 ja ihan hyvin pyyhkii.

Täytyy vaan elää vuorotyön ehdoilla, eikä yrittää elää kuin päivävuorolaiset.

mies53v

Vierailija kirjoitti:

Miten rytmität päivän?

Syön kyllä säännöllisesti, terveellisesti ulkoilen ja liikun, jos sitä meinaat. Työskentelen nyt varhaiskasvattajana joten arkisin on hyvinkin säännöllinen rytmi lasten kanssa ulkoiluineen. Viikonloppuisin käyn salilla ja puuhailen omien lasteni kanssa, siivoan jne, tulee liikuttua kyllä.

T. Ap

Vierailija kirjoitti:

Lyhyet unet altistaa dementialle, vanhentaa ihoa, kerryttää vatsarasvaa. -sivusta

Ja miten tämä info auttaa ketään nukkumaan paremmin?

Vierailija kirjoitti:

Kyllä varmasti palautuvat ja jossain vaiheessa taas uniongelmat ovat kiusanasi. En tunne ketään, joka ei toisinaan kärsisi nukahtamisvaikeuksista, aamuyön heräilyistä tai huonolaatuisesta unesta.

Anna kehollesi ja mielellesi aikaa toipua, äläkä stressaa.

Terv. 5h yöunilla porskuttava, parempia aikoja odotteleva kanssakukkuilija

Ainoa kerta kun aiemmin olen hetkellisesti kärsinyt uniongelmista, mutta en tosiaan näin pitkään, oli esikoisen syntymän jälkeen ja vuoden heräiltyäni pitkin yötä hänen kanssaan. Silloin minulla diagnosoitiin raskauden jälkeinen masennus, joten minulle aloitettiin mielialalääke, joka sitten paransi kyllä nukkumista. T. Ap

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kyllä varmasti palautuvat ja jossain vaiheessa taas uniongelmat ovat kiusanasi. En tunne ketään, joka ei toisinaan kärsisi nukahtamisvaikeuksista, aamuyön heräilyistä tai huonolaatuisesta unesta.

Anna kehollesi ja mielellesi aikaa toipua, äläkä stressaa.

Terv. 5h yöunilla porskuttava, parempia aikoja odotteleva kanssakukkuilija

Ainoa kerta kun aiemmin olen hetkellisesti kärsinyt uniongelmista, mutta en tosiaan näin pitkään, oli esikoisen syntymän jälkeen ja vuoden heräiltyäni pitkin yötä hänen kanssaan. Silloin minulla diagnosoitiin raskauden jälkeinen masennus, joten minulle aloitettiin mielialalääke, joka sitten paransi kyllä nukkumista. T. Ap

Ja lisäyksenä vielä, että sillon enemmän oli ongelmana se että en saanut iltaisin nukuttua. Nyt kyllä saan yleensä suht hyvin, mutta herään sitten aikaisin enkä nukahdakaan enää uudestaan. T. Ap

Vierailija kirjoitti:

Et ole ainoa. Tänäänkin aamuvuorossa ja nukkumaan mentiin 02:15 ja herätys 05:20 ja ihan hyvin pyyhkii.

Täytyy vaan elää vuorotyön ehdoilla, eikä yrittää elää kuin päivävuorolaiset.

mies53v

Lyhyitä aikoja voi pärjätä olemattomilla unilla, mutta kuvaamasi tilanne pitempään jatkuessaan on kiistatta terveysriski.

Valvominen lihottaa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vaihdevuosien aikana unirytmi häiriintyy, stressaantuu ja masentuu.

Ei 38-vuotiaalla ole mitään vaihdevuosia.

No, sanotaan, että harvemmin. Sen sijaan raudanpuute kiusaa varsinkin naisväkeä. Matala ferritiini aiheuttaa mm. mielialaongelmia ja unihäiriöitä. Googlaa raudanpuute Esa Soppi.

Stressi? Itselle tuttua tuo että stressaantuneena herään lyhyiden unien jälkeen enkä saa enää nukuttua, vaikka olisin ollut kuinka väsynyt nukkumaan mennessä. Tosi ärsyttävää, jos on jo yksikin huonosti nukuttu yö takana. Jos itse tunnistat että on tällä hetkellä stressaavia asioita, jo niiden paperille kirjoittaminen ja ideoita niiden mahdollisesta purkamaan lähtemisestä voisi auttaa.

Niin minäkin!

Heräsin jotain kolmen- puolineljän maissa. Olin toki sängyssä seiskaan asti. Nyt sitten käyn aamulla lenkillä, syön lounaan ja sen jälkeen lyhyet päikkärit. Niin, onneksi ei ole mitään ”ohjelmaa” tiedossa.

Mulla pahempi unettomuus alkoi kohta neljänkympin jälkeen. Tuo aamuheräily juuri. Söin vuosia unilääkkeitä ja sain nukuttua mutta, olin sitten pillereistä pöhnässä päivät -ei hyvä sekään.

Nykyisin en uskalla edes katsoa kelloa yöllä, kun alkaa hermostuttaa, tuleeko se uni. Joskus tulee, joskus ei. Mutta yleensä se seuraava yö on sitten jo parempi nykyisin ja väsymys tasoittuu. Sen olen huomannut, että kaikki stressi, uudet asiat valvottaa ja murheet on suuria sitten juurikin yöllä. Ei tartte olla edes negatiivinen juttu, kun ”jännittää” ja ajatteluttaa joskus.

Mutta meitä on paljon, unettomia. Työelämässä ollessa se on vaikeaa, kun sitten väsyneenä tekee virheitä. Kyllä se joskus veetuttaa raskaasti, mutta en ole vielä keksinyt hyvää keinoa tähän. Kertokaa, mikä auttaa.

"Tilanne normal" Muutamaan vuoteen yöunet 3-5 tuntia. Päivällä pakko ottaa kauneusunet. Siksipä olenkin niin kaunis 😜. Tilanteen voi käyttää hyödyksi kun ei mieti sängyssä pyöriessä pieniä piruja, vaan oivalluksia. Monta hyvää ideaa löytynyt "projekteihin".

t. selkävaivainen.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Et ole ainoa. Tänäänkin aamuvuorossa ja nukkumaan mentiin 02:15 ja herätys 05:20 ja ihan hyvin pyyhkii.

Täytyy vaan elää vuorotyön ehdoilla, eikä yrittää elää kuin päivävuorolaiset.

mies53v

Lyhyitä aikoja voi pärjätä olemattomilla unilla, mutta kuvaamasi tilanne pitempään jatkuessaan on kiistatta terveysriski.

Veriarvot on loistavat ja virtaa kuin nuorella pojalla. Aamuvuorot on kieltämättä hankalia, mutta yöt menee ihan luontevasti ja nukutaan sitten kun nukuttaa.😉

mies53v

Tärkeintä on ettei hermostu asiasta. Mikään ei ole täydellistä, ei edes nukkuminen. Eron jälkeen minullakin alkoi olla välillä uniongelmia, vaikeutta nukahtaa tai heräämistä aamuyöllä, mutta kyllä sitä on pärjännyt. Välillä tulee nukuttua oikein hyvin ja välillä taas on kevyempää unta, mutta minkäs sille voi. Jos mieliala on matalalla ja stressi on perustila, niin ei ole mikään ihme että ei mee kaikki ihan nappiin.