Paljonko D-vitamiinilisää 5-vuotiaalle?

mutta 500IU on riittävä ja sopiva annos kyllä.

2-3kpl Minisun 20mikrogrammaa eli 1600-2400 IU



Aikuiset ottavat 3200 IU eli 4x minisun 20mikorgrammaa

voisi vähän enemmänkin antaa. Vaikka 750 IU...

Oletko kenties rokotevastaisen aivopesun uhri??

---

D-vitamiini

D3-vitamiinia eli kolekalsiferolia muodostuu ihossa auringon ultraviolettivalon vaikutuksesta. Ruoasta D3-vitamiinia saadaan kalasta, nestemäisistä maitovalmisteista, vitaminoiduista ravintorasvoista ja kananmunasta. D-vitamiinin toista muotoa, D2-vitamiinia eli ergokalsiferolia on joissakin metsäsienissä ja monissa D-vitamiinivalmisteissa. Elimistö muokkaa ravinnosta saadun tai auringonvalosta muodostuneen D-vitamiinin tarvitsemaansa muotoon maksassa sekä munuaisissa.

Suositus:

Miehet 7,5 ug/vrk, naiset 7,5ug/vrk

Saanti:

Miehet 5,8 ug/vrk, naiset 3,8 ug/vrk

Tärkeimmät saantilähteet:

kalaruoat (45 %)

kasvirasvalevitteet (21 %)

liha- ja kananmunaruoat (15 %)

Tehtävät: D-vitamiinin tehtävinä on pitää yllä mineraalitasapainoa elimistössä sekä osallistua luun ja hampaiden muodostumiseen. D-vitamiinin puutossairaudet ovat riisitauti ja osteomalasia, eli luun riittämätön muodostuminen josta seuraa sen pehmeneminen.

Puutos ja liikasaanti: D-vitamiinin yliannostus on erittäin harvinaista ja pelkästä ruoasta sitä onkin lähes mahdotonta saada liikaa. Yliannostus voi olla vaarallista lapsilla pitkäaikaisen saannin ollessa 2,5-5 kertainen saantisuositukseen nähden. Aikuisilla vasta erittäin suuret määrät aiheuttavat liikasaannin oireita. D-vitamiinin yliannostuksen vaara on olemassa käytettäessä useita vitamiinivalmisteita yhtä aikaa pitkäaikaisesti tai jos annosteluohjeita ei noudateta. D-vitamiinin suurin hyväksyttävä päiväannos on alle 10-vuotiaille lapsille 25 ?g ja nuorille ja aikuisille 50 ?g. D-vitamiinin puutos aiheuttaa osteomalaasiaa ja riisitautia.

---

2-3kpl Minisun 20mikrogrammaa eli 1600-2400 IU

Aikuiset ottavat 3200 IU eli 4x minisun 20mikorgrammaa

joten ei kannata antaa yliannostusta!

http://www.terveyshymy.fi/artikkelit/d-vitamiinin-puutos-on-suuri-terve…



Tässä vain osa tekstistä, mutta tuolla suositellaan vielä isompia määriä



- Mitä D-vitamiinin toksisuuteen tulee, voidaan sanoa, että entinen yläraja on nykyinen alaraja. Tällä hetkellä ylärajana pidetään 10 000 ky:n eli 250 mikrogramman päiväannostusta, ja sitäkin vain jatkuvassa käytössä. Akuuttia myrkyllisyyttä D-vitamiinilla ei ole lainkaan, ja USA:ssa on monissa laitoksissa vanhuksille annettu 100 000 ky:n injektioita. Tiedän tapauksen, missä pikkulapsi oli juonut kokonaisen D-vitamiinipullon kertakulauksella eikä mitään oireita ilmaantunut. Lääkäri tosin totesi, että ehkä tänä talvena ei tarvita lisää D-vitamiinia.



- On joukko erityistilanteita, missä D-vitamiinin riittävä saanti on erittäin tärkeää. Imettävän äidin tulisi saada vuorokaudessa vähintään 3000 kansainvälistä yksikköä, sillä äidin matala D-vitamiinitaso ohjelmoi sikiön perintötekijöitä väärin, jolloin vielä aikuisiässä lapsi voi altistua tavallista helpommin tietyille sairauksille. Matala D-vitamiinitaso saattaa vaikeuttaa myös sikiön aivojen kehittymistä.

vaikeuttaa myös sikiön aivojen kehittymistä.

kommentoija Tohtori Tolonen... :-D :-D :-D

Ei tarvitse olla kovin fiksu laskeakseen yhteen 1+1...

<a href="http://www.terveyshymy.fi/artikkelit/d-vitamiinin-puutos-on-suuri-terve…" alt="http://www.terveyshymy.fi/artikkelit/d-vitamiinin-puutos-on-suuri-terve…">http://www.terveyshymy.fi/artikkelit/d-vitamiinin-puutos-on-suuri-terve…;

Tässä vain osa tekstistä, mutta tuolla suositellaan vielä isompia määriä

- Mitä D-vitamiinin toksisuuteen tulee, voidaan sanoa, että entinen yläraja on nykyinen alaraja. Tällä hetkellä ylärajana pidetään 10 000 ky:n eli 250 mikrogramman päiväannostusta, ja sitäkin vain jatkuvassa käytössä. Akuuttia myrkyllisyyttä D-vitamiinilla ei ole lainkaan, ja USA:ssa on monissa laitoksissa vanhuksille annettu 100 000 ky:n injektioita. Tiedän tapauksen, missä pikkulapsi oli juonut kokonaisen D-vitamiinipullon kertakulauksella eikä mitään oireita ilmaantunut. Lääkäri tosin totesi, että ehkä tänä talvena ei tarvita lisää D-vitamiinia.

- On joukko erityistilanteita, missä D-vitamiinin riittävä saanti on erittäin tärkeää. Imettävän äidin tulisi saada vuorokaudessa vähintään 3000 kansainvälistä yksikköä, sillä äidin matala D-vitamiinitaso ohjelmoi sikiön perintötekijöitä väärin, jolloin vielä aikuisiässä lapsi voi altistua tavallista helpommin tietyille sairauksille. Matala D-vitamiinitaso saattaa

3v ja 5v - 40 mikrogrammaa

Aikuiset 150 mikrogrammaa



Lukekaa Toronton D-vitamiinikokouksen uuden suositukset.

25 mg lisää/vrk. Meillä siis myöskin 5 v. lapsi.

joten sen mukaan meillä mennään.

15 minuuttiya auringossa ja olet jo saanut n. 2000 mcg D:tä. Joten muistakaa varoa aurinkoa, ettette saa yliannostusta!! Se voi olla tappavaa!



Suomen "suositukset" on ainav jälkijunassa ja niiden takia leikitään ihmisten terveydellä!

kansainväliset saantisuositukset ovat kyllä ihan eri luokkaa ja paljon suuremmat kuin suomessa vielä näyttää olevan, aivan löytyy monesta lähteestä ja riippumatta mistään tri tolosista jos se nimi aiheuttaa jotain pelkotilanteita...