Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Onko kuinka yleistä, että laihdutuksen alkaessa paino ensin nousee?
25.11.2021 |
Olen toki ollut vasta muutaman viikon uudella ruokavaliolla. Ei mitään kitukuuria vaan paljon kasviksia ja itse ruokaa hieman kohtuullisemmin. Herkut ainakin ens alkuun kokonaan veks ja aerobista liikuntaa lisännyt 4 krt viikkoon (kävelyä). Nyt on kuitenkin käynyt niin että painoni on noussut. En ole varsinaisesti tehnyt lihaskuntoa (vaikka pitäisi) joten tuskin lihaksen kasvamisesta on kyse.
Yritän miettiä mahdollisia teorioita mutta en nyt keksi mitään järkevää syytä tälle.
Olen vuosia ollut jo samassa painossa ja syönyt paljon herkkuja eikä paino ole heilahdellut.
Nyt kun jätin herkut pois ja lisäsin kasviksia niin paino nousee. En syö liikaa jos joku niin tulee väittämään. En myöskään liian vähän. Syön säännöllisin väliajoin ja nukun 8h yössä.
Kommentit (15)
Ei ole totta. Ei vain voi olla. Katso nyt oikeasti mitä kaikkea popsit päivän mittaan, kirjoita vaikka ylös. Ja yllätys yllätys: joka päivä ei tarvitse edes syödä! Pidä nyt aluksi yksi dieettiviikonloppu: juo tarpeeksi ja syö vaikka vain kaksi pussikeittoa lauantaina ja sunnuntaina. Älä mitään muita. Tulee kiva kevyt olo ja vatsa toimii! Ja osta hyvä vaaka! Ja aloita maanantai tavallisella aamupalallasi mutta pienemmällä. Luovu ajatuksesta , että niitä vihanneksiakin pitää aina syödä niin paljon että tulee „täysi olo“. Se täysi olo ei ole mikään hyvä juttu.
Tsemppiä!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kun alkaa laihduttamaan, niin usein ruoka muuttuu terveellisemmäksi. Keho korjaa ensin vauriot, mitä entinen huono ruoka on aiheuttanut. Paino voi tosiaan ensin jopa nousta tuosta johtuen. Kyllä se paino alkaa sitten laskea, ei kannata hermostua.
Tapahtuu noin 9x kymmenestä.
Etenkin jos sattuu vetämään vähähiilarista dieettiä.
Vaakaa ei muutenkaan kannata katsoa.
T. Kuntosalipelle
Vierailija kirjoitti:
Ei ole totta. Ei vain voi olla. Katso nyt oikeasti mitä kaikkea popsit päivän mittaan, kirjoita vaikka ylös. Ja yllätys yllätys: joka päivä ei tarvitse edes syödä! Pidä nyt aluksi yksi dieettiviikonloppu: juo tarpeeksi ja syö vaikka vain kaksi pussikeittoa lauantaina ja sunnuntaina. Älä mitään muita. Tulee kiva kevyt olo ja vatsa toimii! Ja osta hyvä vaaka! Ja aloita maanantai tavallisella aamupalallasi mutta pienemmällä. Luovu ajatuksesta , että niitä vihanneksiakin pitää aina syödä niin paljon että tulee „täysi olo“. Se täysi olo ei ole mikään hyvä juttu.
Tsemppiä!
Suksi kuuseen!
Ei todellakaan ole lihaksista kyse. Joko suolesi on täynnä ruokaa tai lihaksiisi on kertynyt nestettä, jos olet yhtäkkiä alkanut niitä käyttämään. Noin pääsääntöisesti painon ei pitäisi nousta vaan päinvastoin laskea paljon nopeammin kuin yleensä nesteiden poistuessa kehosta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
On yleistä. Yleensä kun painoa aletaan pudottaa syödään säännöllisemmin ja ravitsevammin, keho saa enemmän energiaa eikä aineenvaihdunta kiihdy heti joten hetkellinen painonnousu on yleistä. Pikku hiljaa se keho alkaa tottua uuteen ja aineenvaihdunta alkaa toimia ja näin painokin alkaa pudota. Itse kun viimeksi olen painoa pudottanut, niin aluksi tosiaan se paino nousi pari kiloa ja ja sen jälkeen jumahti siihen kolmeksi viikoksi.. Mutta sen kolmen viikon jälkeen kun kävin vaa'alla niin olikin 3kg lähtenyt ja sen jälkeen joka viikko n. 1kg
Älä valehtele kanssasisarelle vaikka haluaisitkin hänen läskistyvän.
Vierailija kirjoitti:
Kun alkaa laihduttamaan, niin usein ruoka muuttuu terveellisemmäksi. Keho korjaa ensin vauriot, mitä entinen huono ruoka on aiheuttanut. Paino voi tosiaan ensin jopa nousta tuosta johtuen. Kyllä se paino alkaa sitten laskea, ei kannata hermostua.
Älkää viitsikö.
Keho korjaa vaurioita silloin, kun veressä ei ole insuliinia. Eli silloin, kun ei syö.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kun alkaa laihduttamaan, niin usein ruoka muuttuu terveellisemmäksi. Keho korjaa ensin vauriot, mitä entinen huono ruoka on aiheuttanut. Paino voi tosiaan ensin jopa nousta tuosta johtuen. Kyllä se paino alkaa sitten laskea, ei kannata hermostua.
Älkää viitsikö.
Keho korjaa vaurioita silloin, kun veressä ei ole insuliinia. Eli silloin, kun ei syö.
Suksi kuuseen.
Vierailija kirjoitti:
Ei ole totta. Ei vain voi olla. Katso nyt oikeasti mitä kaikkea popsit päivän mittaan, kirjoita vaikka ylös. Ja yllätys yllätys: joka päivä ei tarvitse edes syödä! Pidä nyt aluksi yksi dieettiviikonloppu: juo tarpeeksi ja syö vaikka vain kaksi pussikeittoa lauantaina ja sunnuntaina. Älä mitään muita. Tulee kiva kevyt olo ja vatsa toimii! Ja osta hyvä vaaka! Ja aloita maanantai tavallisella aamupalallasi mutta pienemmällä. Luovu ajatuksesta , että niitä vihanneksiakin pitää aina syödä niin paljon että tulee „täysi olo“. Se täysi olo ei ole mikään hyvä juttu.
Tsemppiä!
Älä vaan näitä neuvoja noudata, jos aiot laihtua.
Muutaman kilon painonheitto on ihan normaalia, esim. johtuen kehon nestemäärästä jne. Kannattaa jatkaa vaan hyvällä ruokavaliolla ja liikunnalla, kyllä se siitä lähtee laskuun.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
No ei se tavallista ole. Oletko laskenut kalorimääräsi? Jos syöt vähemmän kuin kulutat, paino laskee ja alussa vielä nopeasti.
Pieni painonnousu elämäntapamuutoksen yhteydessä johtuu yleensä nesteen kertymisestä. Tähän voi olla syynä entistä kuitupitoisempi ravinto, joka sitoo nestettä suolistoon. Monille tulee myös ummetusta ruokavalion muuttuessa. Liikunnan lisääminen taas sitoo nestettä lihaksiin. Tällainen painonnousu voi olla korkeintaan pari-kolme kiloa - jos paino nousee enemmän, syy pitäisi selvittää.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
No ei se tavallista ole. Oletko laskenut kalorimääräsi? Jos syöt vähemmän kuin kulutat, paino laskee ja alussa vielä nopeasti.
Kyllä se heittely on todella yleistä. Etenkin jos yhtäkkiä aloittaa aktiivi liikunnan ja lihaskunto on yleisesti heikossa jamassa tai ruokavalion muutos on raju.
Heittely tasoittuu usein vasta useamman viikon jälkeen, kun keho alkaa tottumaan tilanteeseen.
Vaakaa ei tästä johtuen pitäisi kauheasti tutkailla ekan kuukauden aikana.
Sohvaperunan ketoosiruokavalioon siirtyminen ja liikunnan aloitus on tästä paras esimerkki.
Paino saattaa viikon sisällä pudota jopa kymmenen kiloa ja sitten sitä saattaa palautua 15 kilon edestä seuraavan viikon aikana, kun keho etsii mm. Nestetasapainoa.
Tämän jälkeen homma lähtee tasapainottumaan ja sitä vaakaa voi alkaa jo pitää mittarina.
Tosin yleensä tässä kohtaa jo eron alkaa huomaamaan vaatteista.
Ihminen laihtuu kun syö terveellisesti ja liikkuu. Ruokamäärät tulisi olla myös kohtuullisia, päivän kokonaisruokamäärä ratkaisee. Hiilarit kannattaa minimoida. Googlettamalla ruoka-aineittain näet mitä kannattaa syödä. Myös hyviä rasvoja tarvitaan, voita, oliiviöljyä. Varo piilosokereita, valmisruuat, eli einekset on kyllästetty sokerilla. Yleensä sitä lihoo jos syö liikaa ja vääriä ruokia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vaakaa parempi on mittanauhalla mitata vyötärön ympärys. Vaarallisinta on viskeraalinen rasva joka painaa sisäelimiä kokoon ja aiheuttaa miehille hormonimuutoksia.
Alue: Aihe vapaa
On yleistä. Yleensä kun painoa aletaan pudottaa syödään säännöllisemmin ja ravitsevammin, keho saa enemmän energiaa eikä aineenvaihdunta kiihdy heti joten hetkellinen painonnousu on yleistä. Pikku hiljaa se keho alkaa tottua uuteen ja aineenvaihdunta alkaa toimia ja näin painokin alkaa pudota. Itse kun viimeksi olen painoa pudottanut, niin aluksi tosiaan se paino nousi pari kiloa ja ja sen jälkeen jumahti siihen kolmeksi viikoksi.. Mutta sen kolmen viikon jälkeen kun kävin vaa'alla niin olikin 3kg lähtenyt ja sen jälkeen joka viikko n. 1kg