Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Onko tämä mielestäsi hyvä määrä liikuntaa vai liian vähän?
03.10.2021 |
Päivässä kävelen ripeästi noin 2h, joskus putkeen tuon pari tuntia mutta usein puolitan tunnin pätkiin nuo lenkit. Lisäksi 3krt viikossa crosstrainerilla poljen kerrallaan n.45-55min. miltä kuulostaa? Pitäisikö liikuntaa lisätä vai onko tämä ihan riittävä määrä normaalipainoiselle ihmiselle?
Kommentit (9)
Hyvä määrä, mutta olisiko syytä lisätä lihaskuntoa myös ohjelmaan?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jos se tuntuu itsestäsi hyvältä määrältä, niin sitten se on ok.
Aina parempi kuin jäädä sohvan pohjalle istumaan
Vertaa liikuntasuositukseen, niin siitä näet miten menee.
Vierailija kirjoitti:
Vertaa liikuntasuositukseen, niin siitä näet miten menee.
Omaan oloon kannattaa verrata eikä joihinkin suosituksiin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Määrä on enemmänkin kuin riittävä, mutta kannattaisi ottaa mukaan ainakin kerran viikossa (mieluummin kaksi) jotain lihaskuntoa ylläpitävää liikuntaa. Voit korvata sillä jonkin kävelylenkin tai cross trainer -harjoituksen.
Riippuu mitä haluaa.
Lihaskuntoa tekee kerran puolessatoista viikossa koko kropan suht rankasti ja 10 000 askelta päivässä on jo hyvä vähän syke koholla.
Sitten jos haluaa nostaa kuntoa, niin toki tarvitaan enemmän.
Painoon taas suurempi merkitys on sillä mitä syö kuin liikunnalla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Riippuu ihan siitä mikä tavoite sulla on liikkumisen suhteen ja miksi liikut. Jos haluat pitää peruskuntoa yllä niin tuo on täysin riittävä määrä. Toivottavasti et ole ehdoton tuon liikkumisen suhteen. Jos joku päivä et halua/ehdi/jaksa liikkua yhtään niin se ei haittaa mitään. Pitää olla joustoa omassa liikuntarutiinissa tai se loppuu äkkiä. Urheilijat nyt sitten ovat erikseen.
Alue: Aihe vapaa
Mielestäni tuo kuulostaa jo aika paljolta.