Miten tämä laihduttaminen voi olla näin vaikeaa...

ja entäs sit ku on laihduttanut niin se painon pitäminen alhaalla. Itse olen laihtunut, omaksunut urheilullisen elämäntyylin, mutta... näin syksyllä alkaa juoksulenkit kyllästyttää ja herkuttelu houkutella =(

Etenkin sinä, joka on laihduttanut ja koittaa pitää painon sopivissa lukemissa. Painonhallinta on vaikeaa, mutta älä anna periksi! Jatka liikkumista, äläkä palaa entiseen lihottavaan ruokavalioon. Pystyt kyllä siihen, tsemppiä!! :)



(Tiedän niin monia joilla ne kaikki laihdutetut kilot on tulleet korkojen kera takaisin... Todellinen elämäntapamuutos ei olekaan onnistunut, laihdutusKUURI vain jonka jälkeen lihominen on alkanut heti uudestaan.)

saamattomuutta, itsekurittomuutta, laiskuutta. Ne samassa paketissa=lihavuus.

Olen kerran laihduttanut 20 kg ja yksi keino oli mm. juuri tuo, että meni aikaisin nukkumaan, niin naposteluaikaa oli vähemmän mutta myös siksi, että kun ei väsytä, niin ei vituta niin paljon ja on helpompi olla ilman herkkuja.



Sitäkin voi kokeilla, että pesee hampaat pian iltaruoan jälkeen, vähentää ainakin mulla syömishaluja selkeästi. Ja jos makeat herkut on ongelma, niin tehokkainta on jättää makea kokonaan pois, niin himokin siitä laantuu.

Ei aamiaista, lounaaksi salaattia, illalliseksi salaattia + kana/kala, ei iltapalaa. Ei sokeria, pastaa, perunaa, riisiä tai leipää. Aikaisin nukkumaan ja liikuntaa 3 krt viikossa.



Viikkoja takana neljä ja kiloja kadonnut hitusen vaille kuusi. Mutta on tämä tuskaa...

ja ilman herkkuja ei pitkän päälle kuitenkaan jaksa, jos on luonteeltaan herkkupeppu (kuten minä :-).



Oma reseptini onkin kuntoilu: Olen juossut 3 x viikossa säännöllisesti kohta 4kk ajan ja paino on tippunut 8kg. Puhumattakaan mikä mahtava muutos kropassa on tapahtunut! Aluksi vain parin minuutin juoksuja, nyt menee kerralla parikin tuntia hitaasti tai 10km kohtuullista vauhtia.



Kyllä todellakin on kannattanut aloittaa kuntoilu jopa ihan nollasta! Ruokavaliota en ole pahemmin muuttanut (syön terveellisesti mutta herkuttelen suklaalla ja sipseillä, punaviinillä, juustoilla jne.) mutta silti hoikistuminen on ollut uskomatonta.

Nykytiedon mukaan kannattaa syödä useita pieniä aterioita päivässä. Myöskään liian vähän ei kannata syödä, elimistö menee säästöliekille. Eli aamiaista, välipalaa ja iltapalaa ei kannata jättää väliin! Valkuaisaineiden riittävästä saannista kannattaa myös pitää huolta, muuten lihaksisto surkastuu liikaa...



Tsemppiä ja laihdutusta pysyvin ruokavaliomuutoksin hitaaseen tahtiin, ei pikaisia laihdutuskuureja ja sen jälkeen lihomista yli lähtöpainon