Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Miten parantaa itsetuntemusta syömisen suhteen? (syömishalu vs. painonhallinta)
02.04.2021 |
Olen normaalipainoinen, mutta paino on alkanut pikkuhiljaa nousta. Maha "on tiellä" ja housut puristavat. Tiedän järjellä, että syömistä pitäisi vähentää ja herkut jättää lauantaille. Se ei onnistu!
Haluaisin jatkuvasti syödä jotain, vaikkei ole nälkä. Taidan olla myös tunnesyöjä: jos tulee kinaa teinin tai puolison kanssa, otan erätauon keittämällä teetä ja syömällä äkkiä jotain (voileipää, suklaata tai hedelmä tms.) Pidän tee- tai purtavataukoa odotettunakin palkintona stressaavan arjen lomassa. En tiedä, milloin olen alkanut odottaa näitä palkinto- tai hellimistaukoja.
Mikä ihme siinä on, että tekee mieli saada suuhunsa jotain? Miten tämän asian juurille pääsisi? Millä muula tavalla itseään voisi hellitellä tauolla?
Miten tuntea itsensä ja oppia taas syömään itselleen sopivammin? Vai pitääkö vain ostaa isommat farkut ja suunnata päälääkäriin kehonkuvaharmituksen takia?
En halua kuitenkaan tehdä syömisestä ja painonhallinnasta itselleni isompaa ongelmaa eli laskea kaloreita tai kurittaa itseäni moitteilla.
Taustalla kilpirauhassairaus, jonka pitäisi olla nyt tasapainossa, eli tuskin lihon sen takia että olisin hypolla. Kaksi kiloa on 2-3 kuussa tullut, ja se tuntuu liian tiukkoina vaatteina.
Lisään vielä, että varmaan minuunkin median naiskuva vaikuttaa. Ärsyttää nyt korona-aikaan, kun joudun ostamaan joitain vaatteita netistä. Klikkaan kategoriaa "naiset", mutta niidenkin vaatteiden malleina ovat teinitytöt, joiden vartalosta voi päätellä että he eivät ole kantaneet vauvoja mahassaan, synnyttäneet ja imettäneet ;-)
Kommentit (3)
Testaa mistä se johtuu.
Syö enemmän proteiinia, ja katso onko kylläisempi olo.
Jätä sokeri pois, ja katso muuttuuko olo, eli oletko sokerikoukussa.
Ole pari päivää vesipaastolla, niin näet syötkö oikeasti nälkään, vai tylsyyteen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Hienoa että ymmärrät tuon armollisuuden itsesi suhteen; liika kontrolli voi aiheuttaa vastakkaisen reaktion. Pikku palkintosi eivät kuulosta mitenkään hirveän huonoilta, varsinkin jos valintana on tee ja hedelmät. Itse ajattelen että jotain on tultava tilalle ennenkuin jostakin voi luopua. Olisiko jotakin millä voisit korvata ne "huonoimmat" valinnat, tai vähentää niitä? Vai suhtaudutko itseesi lempeydellä ja odotat että esim. kevyempi kesän ruokavalio hoitaa asian? Vesimelooni ja gazpacho kuuluvat lempisyötäviini kesällä - suosittelen! Voit myös tutustua tietoisen läsnäolon (mindfulness) harjoitteluun mitä tulee mielitekoihin. Tiedostat ja hyväksyt ne, mutta toiminnan sijaan seuraat uteliaasti tunnetilaasi kun et toimikaan totutulla tavalla. Odotat että tilanne menee ohi.
Alue: Aihe vapaa
Mulla on vähän samaa ongelmaa ton huvikseen syömisen kanssa. Täytyy vaan pitää itsensä kiireisenä niin pysyy hoikkana. :D Mulla vaikuttaa aina talven pimeys, turpoan n. 3-4kg talvella. Normaalisti painan 58-59kg ja talvella 61-62kg.
"Lisään vielä, että varmaan minuunkin median naiskuva vaikuttaa. Ärsyttää nyt korona-aikaan, kun joudun ostamaan joitain vaatteita netistä. Klikkaan kategoriaa "naiset", mutta niidenkin vaatteiden malleina ovat teinitytöt, joiden vartalosta voi päätellä että he eivät ole kantaneet vauvoja mahassaan, synnyttäneet ja imettäneet ;-)" Synnyttänytkin voi pitää huolta ulkomuodostaan ja kunnostaan.