Lue keskustelun säännöt.
Mistä voi johtua, että mun on äärimmäisen vaikea olla itseni kanssa mindfulness-tyyppisissä harjoituksissa?
01.04.2021 |
Tuntuu pahalta kuulostella itseään. En pysty olemaan paikoillaan. Tuntuu pahalta keskittyä itsessä eri kohtiin. Ilmeisesti se kuitenkin tekee hyvää?
Mulla on unihäiriö, ahdistusta, masennusta, paniikkihäiriötä. Taustalla henkistä väkivaltaa, loppuun palamista yms.
Kommentit (5)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jos useamman kerran kokeilun jälkeen et koe siitä hyötyä, niin lopeta. Sen jälkeen kokeilet jotain muuta. Mielenterveystalossa on erilaisia omahoito-ohjelmia, etsi sieltä apua.
Ehkä et ole tottunut kuulostelemaan tunteitasi ja olemaan niiden kanssa läsnä ilman että yrität tehdä niille mitään? Eihän se helppoa aluksi olekaan.
Harjoittelu, niinkuin minkä tahansa muunkin uuden taidon kanssa, auttaa.
Kannattaa myös etsiä youtubesta erilaisia ohjattuja harjoituksia. Joutuu ehkä vähän etsimään, että löytää itselleen sopivan, niitä on niin erilaisia ja eritasoisia.
Myös hakusanoilla guided meditation ja self affirmation löytyy hyviä.
Tsemppiä!
Mun oura-sormus kertoo kans, että stressaannun ja pahasti aina mindfull harjoituksista.