Voiko pastaa syömällä laihtua? Siis runsaasti hiilareita.

Voi, mutta monipuolinen ruokavalio on parempi ja runsailla hiilareilla ei ikinä pääse pömppömahasta eroon.

Voi sitä laihtua vaikka pelkällä karkilla ja pitsalla mutta ei se silti fiksua ole.

Voi, millä vaan voi laihtua.

Onko se terveellistä? Tuskinpa.

Pysyykö paino poissa? Ei varmaan.

Jaksatko sitä kauaa? Luultavasti et.

Laihduttaminen kannattaa aina sellaisella ruokavaliolla mitä voit pitää loppuelämän. Ehkä Laihdutus aiheessa jätät herkut, alkoholin ja satunnaiset pikaruokailut väliin. Mutta muilta osin kannattaa yrittää syödä monipuolisesti ja terveellisesti.

Vierailija kirjoitti:

Voi, mutta monipuolinen ruokavalio on parempi ja runsailla hiilareilla ei ikinä pääse pömppömahasta eroon.

Mietin vain, kun laihdutusohjeissa aina sanotaan, että hiilarit vähemmälle. Maalaisjärjellä ajattelen, että eikö sokeriakin syömällä laihdu, jos syö vähemmän kuin kuluttaa?

Totta kai voi. Energiaa ei tule tyhjästä.

Toinen asia on sitten se, että tuollainen ruokavalio ei pidä nälkää ja verensokerin sahatessa matalilla kaloreilla on luultavasti niin kurjaa, että pitkän tähtäimen noudattaminen on todella vaikeaa.

Joku ehkä voi laihtua. Joku toinen ei kyllä millään, jos insuliinit on koko ajan liian korkealla. Istumatyötä tekevän naisen kannattaa kyllä katsoa sokerit ja tärkkelyshiilarit minimiin, jos haluaa keventyä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Voi, mutta monipuolinen ruokavalio on parempi ja runsailla hiilareilla ei ikinä pääse pömppömahasta eroon.

Mietin vain, kun laihdutusohjeissa aina sanotaan, että hiilarit vähemmälle. Maalaisjärjellä ajattelen, että eikö sokeriakin syömällä laihdu, jos syö vähemmän kuin kuluttaa?

Idea on siinä, että proteiini ja rasva pitävät kylläisytttä paremmin kuin hiilari, ja ruokaa saa syödä enemmän. Vrt. 500-kalorinen viineri vs. 500-kalorinen lautasellinen salaattia, jossa esim. kanaa ja öljypohjainen kastike.

Korkea hiilari + korkea proteiini + alhainen rasva = hyvä makrojakautus laihduttamiseen.

Mutta heti kun alat nostamaan rasvan määrää ja ruokavaliossa on samalla korkeat hiilarit, niin se johtaa helppoon lihoamiseen. Tästä on tiedettä valtavasti.

Ei ole mitään vikaa syödä korkea hiilari/korkea proteiini ruokavaliota, laihdut taatusti. Keto on ihan samaa luokkaa. Oikeastaan sama minkä näistä valitset, kunhan et syö korkean rasvan+korkean hiilarin ruokavaliota (se on helpoin tapa lihoa).

kyllä pienillä määrillä sokeria pääsee kuntoon mutta

lihakset ei näytä niin isoilta, jos energiansaantisi

koostuu hiilareista.

tarvit rasvaa ja prodea kanssa.

Suuri osa ihmisistä näyttää ylipainosilta

kun aheidän syömänsä annoskoot ovat isoja ja koostuvat

suurelta osin hiilarista.

Tietenkin voi. Kun aikoinani treenasin jollain tavalla tavoitteellisesti maratonille niin pastaa kului kyllä melkoisia määriä että riitti hiilareita pitkien lenkkien tarpeiksi. Vuoden aikana laihduin ihan normipainoisenakin vielä 5 kiloa vaikka tuntui että söin koko ajan kuin hevonen. Kulutus oli vain yksinkertaisesti niin suurta.

Nämä "syö sitä, elä syö tätä" neuvot on tarkoitettu lähinnä siihen että vähän liikkuva ihminen ei niin helposti söisi kovin kaloripitoista tai huonosti näläntunteen poissa pitävää ruokaa liikaa.

Olen käynyt D.T.M:ssä. Ja siellä kaikki homot syövät pastaa. Eivätkä ole ylipainoisia.

Joten, syökää pastaa. Tai tulkaatte homoiksi.

Valitse vaihtoehto.

Muistan kuulleeni kokeesta, jossa henkilö söi pelkkiä oreo-keksejä ja laihtui. Niitä syötiin tietyn kalorimäärän edestä. Eli karkeasti, syö vaikka pelkkää suklaata, mutta sitten et juuri muuta saa päivässä syödään kuin sen fazerin 200 g levyn.