Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Kreatiini?
15.03.2021 |
17-v teinipoika on innostunut voimailusta ja runsaan normiruuan lisäksi käyttää proteiinijauheita. Nyt on alkanut myös käyttämään kreatiinia. Onko siitä todettu haittavaikutuksia? Ruokakaupastahan sitä saa ostaa, joten mitään myrkkyä ei luulisi olevan.
Kommentit (2)
Käytän kreatiinia nyt, kreatiinimonohydraattia. Lihastohtorin sivuilta löytyy tietoa suomeksi.
Haittavaikutuksia itselläni on tankkausvaiheessa ( 7 vuorokautta ) kun vatsa voi mennä sekaisin.
Yksi pitkäaikaisen käytön seuraus (vuosia) voi olla kaljuuntumisen nopeutuminen jos sitä geeneissä on.
Kaljuuntumisesta ei ole luotettavaa tietoa, voi olla myytti. Hiukseni ovat tallella, kolmas treenivuosi.
Jos poika syö runsaasti lihaa ja kalaa, kreatiinin antama hyöty on marginaalinen.
Kreatiinia saa silloin tarpeeksi. Itse olen pescetaristi, eli en syö lihaa muussa muodossa kuin kalana ja kananmunina.
https://lihastohtori.wordpress.com/2012/07/15/ravintolisat-lihaskasvuss…
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Alue: Aihe vapaa
Ei haittaa. Yksi harvoista oikeasti toimivista lisäravinteista. Lisää massaa tai pikmminkin turvottaa. Toiminta perustuu painonlisääntymiseen.
mies53v