Lue keskustelun säännöt.
Laihduttaminen ilman kaloreiden laskemista?
12.01.2021 |
En jaksa laskea kaloreita, pisteitä, tms. Jos vaan tervettä järkeä käyttäen söisi 5 kertaa päivässä, rajoittaisi tietysti syömisiä.
Kommentit (20)
Mä laihdutin normaalipainon sisällä juuri tuolla tavalla 9kg puolessa vuodessa. Ikää oli silloin 49v.
Söin normaaliruokaa ja lisäsin kävelylenkkejä. Vähensin rasvaa, sokeria ja alkoholia sekä lisäsin kasviksia, marjoja ja vihanneksia ruokavaliooni. Eikä ollut edes vaikeaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Pätkäpaasto. Mikään pakko ei muuten ole syödä noin usein, vaikka sitä totuutena tuputetaan.
Tuskin onnistuu, jos et edes tiedä miten paljon ruoka sisältää kaloreita. Ihmiset veikkaa kalorimäärän helposti reippaasti alakanttiin.
Toki voit syödä enemmän salaattia, kasviksia ja hedelmiä ja pienentää annoskokoa (huomaa että esim yhdessä avokadossa on noin 200kcal)
Turkkilainen jogurtti, siemenet ja marjat. Kananmuna
Kanaa, kalkkunaa tai kalaa maanpäällisillä kasviksilla
Kuten yllä
Munakas raejuustolla.
Oliiviöljy ja kirkastettua voita esim kahviin(suodatin kahvin sijaan pikakahvia)
Vaihtelua mausteilla, marjoilla ja yrteillä. Vältä suolaa.
Liputan myös pätkäpaaston puolesta. Ainakin kokeilemisen väärti.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Terve järki riittää, joten helposti voi laihduttaa ilman kaloreiden kyttäämistä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Helpointa on syödä samaa kuin ennenkin, mutta puolet vähemmän.
Vierailija kirjoitti:
Turkkilainen jogurtti, siemenet ja marjat. Kananmuna
Kanaa, kalkkunaa tai kalaa maanpäällisillä kasviksilla
Kuten yllä
Munakas raejuustolla.
Oliiviöljy ja kirkastettua voita esim kahviin(suodatin kahvin sijaan pikakahvia)
Vaihtelua mausteilla, marjoilla ja yrteillä. Vältä suolaa.
Pureskele hitaasti ja hartaasti. Älä kypsennä kasviksia, kuin hieman pyöräyttämällä niitä voissa tai öljyssä. Lisäisin tuohon vielä kourallisen manteleita tai pähkinöitä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Helpointa on syödä samaa kuin ennenkin, mutta puolet vähemmän.
Itse aloitin laihduttamisen kk sitten ja syön enemmän kuin aiemmin. Toki se enemmän tarkoittaa sitä, että olen lisännyt ruokavaliooni paljon kaikenlaista terveellistä.
Vierailija kirjoitti:
Pätkäpaasto. Mikään pakko ei muuten ole syödä noin usein, vaikka sitä totuutena tuputetaan.
Kun syö 4h välein tulee väistämättä 12h paasto, esim aamupala ysiltä ja iltapala ysiltä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ensin kannattaa kuitenkin katsoa suosimiensa elintarvikkeiden kalorimäärät pakkausten kyljestä ja tehdä arvio kuinka paljon niistä kertyy per päivä. Ei niitä tarvitse joka päivä laskea kunhan tietää suunnilleen paljonko syö. Mutta summassa on aika mahdotonta laihduttaa, jos ei ole mitään käryä energiansaannista ja kulutuksesta.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Helpointa on syödä samaa kuin ennenkin, mutta puolet vähemmän.
Itse aloitin laihduttamisen kk sitten ja syön enemmän kuin aiemmin. Toki se enemmän tarkoittaa sitä, että olen lisännyt ruokavaliooni paljon kaikenlaista terveellistä.
Hedelmiä ei kannata ihan äly paljon lisätä, vaikka ne terveellisiä onkin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Helpointa on syödä samaa kuin ennenkin, mutta puolet vähemmän.
Itse aloitin laihduttamisen kk sitten ja syön enemmän kuin aiemmin. Toki se enemmän tarkoittaa sitä, että olen lisännyt ruokavaliooni paljon kaikenlaista terveellistä.
Hedelmiä ei kannata ihan äly paljon lisätä, vaikka ne terveellisiä onkin.
Totta. Itse syön hedelmiä päivittäin yhden omenan ja 1-2 banaanin verran. Marjoja ja kasviksia senkin edestä.
Varmasti voi onnistua järjenkäytölläkin. Kuitenkin voit tehdä itsellesi listan eri ruoka-aineiden kalorimääristä. Siis esim. hedelmistä kalorimäärä löytyy helposti: kirjoita Googleen esim.:
fatsecret banaani
Kun teet listan kalorimääristä, sinun ei tarvitse joka kerta etsiä kalorimääriä. Ei se kalorien laskeminen sen vaikeampaa ole.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Pätkäpaasto. Mikään pakko ei muuten ole syödä noin usein, vaikka sitä totuutena tuputetaan.
Kun syö 4h välein tulee väistämättä 12h paasto, esim aamupala ysiltä ja iltapala ysiltä.
12:n tunnin syömättömyys ei ole mitään paastoa.
Keto-dieetissä ei tarvitse laskea kaloreita, koska dieetti vie näläntunteen pois.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Turkkilainen jogurtti, siemenet ja marjat. Kananmuna
Kanaa, kalkkunaa tai kalaa maanpäällisillä kasviksilla
Kuten yllä
Munakas raejuustolla.
Oliiviöljy ja kirkastettua voita esim kahviin(suodatin kahvin sijaan pikakahvia)
Vaihtelua mausteilla, marjoilla ja yrteillä. Vältä suolaa.Pureskele hitaasti ja hartaasti. Älä kypsennä kasviksia, kuin hieman pyöräyttämällä niitä voissa tai öljyssä. Lisäisin tuohon vielä kourallisen manteleita tai pähkinöitä.
Kasvikset pitääkin syödä rasvan kanssa.
Vierailija kirjoitti:
Pätkäpaasto. Mikään pakko ei muuten ole syödä noin usein, vaikka sitä totuutena tuputetaan.
Mä noudatan tuota. Tai en edes tiennyt että olen pätkäpaastolla.
Luontaisempaa itselle syödä näin.
En välitä aamupalasta ja koitan välttää iltasyömistä.
Söin kellon tarkkaan aiemmin. Tiputin raskauskiloja tuolla tyylillä kun sitä mulle tyrkytettiin joka tuutista. Oli enää viimeisiä kiloja tiputettavana. Joo hetken jaksoin, laihduin ja sairastuin syömishäiriöön.
Ruoka pyöri liikaa mielessä koko ajan silloin kun muutaman tunnin välein söi.
Ahmin ja lihoin 30 kiloa. Sain kilpirauhasen vajaatoiminnankin kaupan päälle.
Nyt laihduttanut 20 kiloa kolmessa vuodessa ihan vaan syömällä luontaisen rytmini mukaan enkä tasan laske kaloreita.
Maalaisjärki riittää.
10 kiloa vielä jäljellä ja nekin tippuu jossain vaiheessa.
Vaalea vehnä ja sokeri pois auttaa useimmilla alkuun. Kaappiin valmiiksi terveellistä ravintoa josta saa ravintoaineita.