Huh, vaikuttaa siltä, että puolison painon nousu on nyt saatu loppumaan ja ETR:n kanssa
mennään takaisin kohti normaalipainoa. Etätyöt ovat tässä auttaneet ja terveellisempään ruokavalioon siirtyminen. Lisäksi liikuntaa 1-1,5h päivässä.
Painoa painoindeksin mukaan melkein 20kg ylimääräistä. Minulle riittäisi, että noista saisi sen 10kg pois niin jaksaisi paremmin.
Ruokavalio:
Aamulla puuro ja marjoja, muuten about normaalin ruokaympyrän mukaan mennään ja laadukkaita eläinproteiineja tietenkin. Annoskoko mitoitettu siten että nälkä lähtee, mutta ei saa ähkyyn syötyä. Iltapäivällä toinen ruoka ja ehkä vielä pieni iltapala hyvissä ajoin ennen nukkumaanmenoa. 20:00 jälkeen ei syödä enää.
Liikunta:
Aamulla jumppa, esim Ylen areenasta löytyy FST puolelta Sofian kanssa jumppa, 20min pätkiä.
Päivällä hölkkälenkki 30-40 min
Illalla vielä jumppa tai ulkoilua
Kaiken ytimessä siis tuo elämäntaparemontti. Parempaa ruokaa ja enemmän liikuntaa.