Kaikki vinkit iskiakseen tänne nyt heti, apua.

Venytykset tuskin auttaa mitään, päädyt venyttämään sitä hermoa ja saat itses entistä kipeämmäksi. Paljon kävelyä. Googlaa hermoliu’utus, löydät harjotteita. Ja fysioterapiaan mars, sieltä saat kuntoutusohjeet. Voi olla esim. välilevyn pullistuma, piriformis tmv.

Jos pystyt kävelemään, kävele. Itsellä auttoi kävelyä tukivyö, sellainen kunnollinen alan liikkeestä ostettu. Sen avulla pääsin liikkeelle taas. Ja aika, se yleensä auttaa, vaikka sen kuluminen tuntuu ikuisuudelta.

Fyssarille hakee just sulle sopivat liikkeet yms. Iskias kipuihin on nii monta lievitystä ja kaikki ei sovi kaikille. Kiusaat vaa itteäs ku kokeilet asioita jotka pahentaa

Rentoa ja reipasta kävelyä. Paikalleen jääminen on pahinta myrkkyä. Laihduta.

Ota sen verran särkylääkettä, että kipu loppuu. Sitten menet kävelylle. Lyhyin askelin, korttelin ympäri. Ja uudestaan. Ja mene kauppaan kevyille ostoksille. Ja kohta taas kävelylle. Kävele kotona, lyhyet askeleet, suora ryhti. Kanna laukkua vain kädessä, ei olkapäällä. Korjaa istumisrutiinisi, selkä suoraksi, ei kiertoja. Katso helppoja ohjeita netistä tai hakeudu fyssarille. Lääkäri voi tarkastaa, että kyse on iskiaksesta eikä muusta.