Lue keskustelun säännöt.
Liikkujat, miten se liikunnan ilo ja kipinä hankitaan??
30.10.2020 |
Olen jo yli 50 v ja aika luvattoman huonossa kunnossa. Ylipainoa on ja vuosien seisomatyöstä kulumia polvissa, muunmuuassa.
Luen paljon hyvinvoinnista ja itsensä kunnossa pidosta, kaikenlaisia ”vain 5minuuttia päivässä-jumppaohjetta”. Mutta en saa niitä tehtyä enkä pääse ollenkaan mihinkään liikunta-fiilikseen!
Mistä aloittaa, miten saisin itsestäni edes sellaisen hyväryhtisen näköisen kävelijän? Nyt tuntuu että vaan löntystän ja kävelyllä käyminenkään ei ole mitenkään tehokasta tai terveyttä edistävää.
Onko jotain YouTube-jumppaohjetta? Kivoja sivuja joista keski-ikäinenkin pullero saisi intoa?
Asun ihan haja-asutusksessa, keskellä metsää joten mitään kuntosaleja ei ole lähimaillakaan. Enkä kyllä semmoiseen kehtaisi mennäkään.
Kommentit (10)
Miten niin JO yli 50?
Älä jää odottelemaan mitään kipinöitä. Siinä odottelet sitten lopun elämäsi. Toki kipinä saattaa syttyä, kun ryhdyt tekemään, mutta et sinä voi sitä pitää edellytyksenä sille, että pidät huolta terveydestäsi.
Mieti vaan, mikä on fiilis ja kunto kymmenen vuoden päästä, jos et tee mitään. Siinä pitäisi olla kipinää riittävästi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jos kerran metsää löytyy ympäriltä, niin kehottaisin menemään ihan sinne kävelylle. Paljon tehokkaampaa ja innostavampaa kuin tietä pitkin kävely. Jos pieniä mäkiä osuu matkalle, niin aina vaan parempi. Takaan että kun 3-4 kertaa viikossa jaksat käydä edes puoli tuntia metsässä kävelemässä, niin jo parin viikon jälkeen huomaat vaikutukset.
Se kipinä tulee siitä kun pääsee normaalipainoiseksi ja liikunta ei ole enää raskasta, silloin voi olla jopa kivaa. Mutta monet normaalipainoiset/hyväkuntoiset eivät ymmärrä miten raskasta liikunta on ylipainoiselle, eli ne kipinä-puheet voisivat kyllä pitää omana tietona. Ylipainoiselle liikunta on aina tuskaa, tehdonvoimasta kiinni miten paljon haluaa laihtua. Mutta kannattaa kyllä, tiedän kokemuksesta.
Kuuntele jotain hyvää musiikkia/kirjaa/ohjelmaa kävellessäsi? Motivoi lähtemään lenkille ainakin minua.
Kävely syysilmassa on ihanaa. Aloita lyhyestä matkasta ja rauhallisesti. Lisää pikkuhiljaa vauhtia ja matkaa. Älä odota inspiraatiota vaan sen kummia ajattelematta laitat kengät jalkaan ja lähdet. Pian kaipaat sitä. Ihanna, kun sinulla on metsää ympärillä. Älä stressaa ruuasta- painota kasviksiin ja kalaan ja ruokarytmiin. Aikuinen ei tarvitse napostelua.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ei mulla ainakaan ole ollut mitään kipinöitä eikä iloa. Liikun vain terveys- ja ulkonäkösyistä itseni siihen pakottaen. Samanlainen juttu kuin vaikka tiskaaminen tai pyykin silitys, ei niihin mitään kipinää ja iloa odoteta vaan ne vaan hoidetaan kun on pakko. Itsekurikysymys. (nainen 46 v)
En ole eläessäni kokenut liikunnan iloa tai nauttinut sen tuomasta hyvästä olosta jälkikäteen. Pakko on silti joskus jotain liikunnallista tehdä...
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Kävely syysilmassa on ihanaa. Aloita lyhyestä matkasta ja rauhallisesti. Lisää pikkuhiljaa vauhtia ja matkaa. Älä odota inspiraatiota vaan sen kummia ajattelematta laitat kengät jalkaan ja lähdet. Pian kaipaat sitä. Ihanna, kun sinulla on metsää ympärillä. Älä stressaa ruuasta- painota kasviksiin ja kalaan ja ruokarytmiin. Aikuinen ei tarvitse napostelua.
Tarviiko joku napostelua?
Syön aamiaisella pari reissaria juuustolla, yksi lämmin ateria n klo 17, kotiruokaa eli itse tehtyjä perinaa-kanaa-jauhelihaa-kastike ja ehkä joku raaste (jos viitsin tehdä).
Telkkaria katsoessa sitten menee turkkilaista jugurttia ja marjoja , sokerilla, ja ehkä joku hapankorppu juustolla. Ei kait tämä ruokavalio voi olla ylipainon syy?
Pikaruokaa tai eineksiä en syö kuin kerran 3 kk.
Suklaata voi mennä pari palaa per päivä.
Miksiköhän olen niin ylipainoinen ja olo on raskas?
2-3 pulloa hyvää viiniä menee viikossa, mutta ei olutta eikö siidereitä.
Totta kai kävelyllä käyminen on terveyttä edistävää. Miksi et usko, että olisi? Korjaa sisäistä puhettasi. Älä hoe itsellesi, että löntystät ja tämä on hyödytöntä. Ei se ole. Jatka kävelyä ja yritä nauttia luonnosta ja ajatella, että teet itsellesi hyvää.
Jos tunnet olosi kömpelöksi ja kankeaksi, lisää ensin ohjelmaan vaikka venyttely. Sieltä Youtubesta voi hakea itse videoita. Laita hakusanaksi vaikka venyttely tai kotijumppa tms.