Miten eroon pornoriippuvuudesta?

Olen katsellut pornoa jo nuoresta pojasta lähtien usean vuosikymmenen ajan, en mitenkään tolkuttomia aikoja kerrallaan mutta melko usein, vähintään kerran tai pari kuussa. Nyt katselu on alkanut olla helpon saatavuuden takia välillä lähes päivittäistä. Netin tarjonta houkuttaa, kun etätöissä alkaa yksin olla tylsää tai on muulloin ikäviä fiiliksiä. Nuorena tuli säännöllisesti myös runkattua, mutta nyt enää hyvin satunnaisesti, koska haluan jättää laukeamiset seksiin vaimoni kanssa. Katselun himosta en ole kuitenkaan päässyt, ja puolisonikin tietää sen (ei onneksi syyllistä). Olen päätellyt olevani pornoaddikti ja haluaisin tietää, miten pääsisin riippuvuudesta eroon. - Onko vinkkejä tai kokemuksia esim. AA-tyyppisistä ryhmistä tai jostain muusta? Olen taistellut asian kanssa pitkään. Saisikohan täältä asiallisia vastauksia.