Haluaisin olla hoikka, mutta en pysty laihduttamaan.

Älä laihduta, siinä ei olisikaan mitään järkeä. Ala syödä hyvin niin ei tule mielitekoja. Tarpeeksi usein, tarpeeksi kasviksia, tarpeeksi kaikkea. Niin saat painon hallintaan ilman haitallista laihduttelu/lihottelukierrettä.

Lopetat hiilareiden puputtamisen ja korvaat ne kasviksilla, niin jopas alkaa paino tippua! Suunnittelet kaikki syömiset etukäteen etkä varaa kaappeihin mitään muuta kuin näihin suunniteltuihin annoksiin varattuja safkoja. Suunnitelmallisuus on se juttu!

Ja sitten otat tavaksi liikkua vähän enemmän. Aloitat pienillä jutuilla ja lisäät jonkun joka viikko. Kotijumppa telkkaria katsellessa on oikein hyvä vaihtoehto, ohjeita löytyy pilvin pimein.

Pätkäpaasto.

Olen huomannut että tohon auttaa myös se kun syö töissä ennen kotiin lähtöä vaikka hedelmän. Ei oo suden nälkä sitten. Sitäpaitsi voit ihan hyvin laihtua, vaikka söisitkin pari juustoleipää kotiin tultuasi. Kokonaiskalorti vaikuttavat. Ota avuksesi vaikka Fatsecret -sovellus? Voit hyvällä omallatunnolla syödä ihan mitä vaan, kunhan katsot vaikka koko viikon kokonaiskalorit. Jotain päivänä voit vetää överit ja toisena paastota vaikka?  Ihan miten sinulle sopii. Jos tykkäät juustoleivistä niin syö niitä.

Syö salaattia sen juuston sijaan.

Minä voin tulla 24/7-laihdutusponsoriksi.

Aina kun meinaat napostella ehdotan pyllyseksiä.

-m

Jep suunnitelmallisuus. Nopeita, hyviä välipaloja valmiiksi näitä entisiä leipähetkiä varten. Saat aika paljon kukkakaalia tai porkkanaa puputtaa, että tulisi (ahmittujen) leipä+juusto-kombojen kalorit täyteen.

Mulla on sama ongelma ja juurikin leipä lisukkeineen on se "trigger food". On vaan niin hyvää, ettei väliä vaikkei olisi nälkä yhtään. Olen kuitenkin onnistunut laihduttamisessa, en ostanut leipää tai juustoa enää kotiin muuta kuin jossain erityistilanteissa. Pidin kirjaa kaikesta syömisestä. 15kg putosi, mutta joidenkin vuosien jälkeen leipä teki valitettavasti paluun ruokavaliooni (puolisoni ostaa ja siksi sitä on siis saatavilla...) ja niin myös osa noista kiloista palasi.

Mutta jos on tahtoa, kyllä se onnistuu. Muutamat ensimmäiset viikot ovat vaikeimmat, mutta putoava paino kyllä palkitsee ja kannustaa jatkamaan.

Mitä syöt lounaaksi?

Syö paljon kasviksia. Niissä on vähän kaloreita, eli niillä voi huoletta syödä vatsan kylläiseksi. Mahalaukku ei ymmärrä kaloreiden päälle vaan se tunnistaa vain miten täynnä vatsa on. Samaan aikaan pienennä viljatuotteiden ja riisin annoskokoja ja käytä rasvoja kohtuullisesti.