Lue keskustelun säännöt.
Miksi unirytmin muuttaminen on niin vaikeaa?
05.12.2019 |
Vaikka hankkisi kymmenien tuntien univelat ja olisi todella väsynyt, jotta voi mennä nukkumaan klo 22, niin nukahtaa kyllä heti mutta herää tyyliin klo 00-01 täysin pirteänä eikä saa unta. Voi olla pirteä aamuun asti, ainakin tunteja. Sitten aamulla alkaa nukuttaa kun ei pitäis. Jos taas jostain syystä onnistuu nukkumaan jotenkin koko yön, niin ne unet vaan jatkuu ja jatkuu sen aamukuuden jälkeen vaikka ois jo nukkunut 8 tuntia ja pitäis herätä. Jos herää väkisin, niin koko päivän on ihan sairaan väsynyt eikä jaksa mitään. Sitten kuitenkin illalla taas piristyy. Vaikka ei antaisi itsensä nukkua kuin 22-06 välillä kuukausia, niin silti päiväaikainen väsymys vaan jatkuu. Katoaa vasta lomalla, kun saa nukkua milloin haluaa ja niin paljon kuin haluaa.
Kommentit (7)
Se pitää tehdä vähitellen. Puoli tuntia kerrallaan. Mene tänään puoli tuntia aikaisemmin nukkumaan ja huomenna herätys puoli tuntia aikaisemmin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Se on siksi, kun jokaisella on oma biologinen unirytminsä, eikä sitä pysty täysin muuttamaan. Itselläni on sama ongelma, ja tämän yhteiskunnan aamurytmisyydessä pysyttäytyminen tuo haasteita. Helpointa on ollut silloin, kun on saanut opiskella ja tehdä töitä iltaisin. Iltaisin en vaan nukahda aikaisin, vaikka päivällä olisi ollut kuinka väsynyt. Aamulla olen aivan koomassa, ja vireystila kasvaa iltaa kohti.
Hei,samaa täällä. Mulla taas tämä kamala asunto muuttaa unirytmiäni jatkuvasti(paha liikenne jne,kova randomi melu jopa yöllä) Olen yrittänyt samaa,että valvon 24h niin sitten on pakko saada unta normaaliaikaan..nope. Vaikka nukahtaisi samantien niin herää muutaman tunnin päästä ihan virkeänä,siinä sitten kukut hereillä koko yön ja kun aamu saapuu,sitten kyllä alkaa väsyttää argh!
Olen miettinyt että onkohan mulla se käänteinen unirytmijuttu.
Sanopa muuta. Sitä miksailee kaikenlaisia pillereitä ja totta kai taiteilee itsehoitokeinot ja hyvät elämäntavat mukaan soppaan. Ja epäonnistuessaan taas kerran tuntee olonsa itsekurittomaksi surkimukseksi, joka ei käskyistä huolimatta vaan osaa ottaa itseään niskasta kiinni ja nukkua silloin kuin "pitäisi".
Tämä yhteiskunta ei kunnioita ihmisten henkilökohtaisia ominaisuuksia, joka unirytmikin on. Itsekin taistellut tämän kanssa melkein koko työelämän ajan. Nyt teen onneksi itselleni parhaiten sopivaa iltapainotteista työtä, ja ai että miten pääkoppa ja kroppa kiittää! Stressikin vähentynyt ihan silmissä kun ei tarvitse pelätä sitä paholaisen keksimää herätyskelloa jatkuvasti. Aamuihmiset harvoin ymmärtää että meidän iltavirkkujen herättäminen joskus aamu kuudelta, on samaa kidutusta kun nämä ilta yhdeksältä nukahtavat herätettäisiin yöllä vaikka kahdelta töihin. Minäkin jos yritän ”korjata” valvomalla univelkaisen yön jälkeen seuraavan päivän läpi nukahtaakseni aikaisin, niin silti hemmetti pitistyn yötä kohti jollain ihmeen vara-akulla! :D
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Samoin täälläkin.
Biologinen kelloni on todella myöhäinen. DNA-testi näytti myös tämän, vaikka ilmankin totta kai olen asian huomannut. Ei auta mikään, aina väsyttää päivällä ja illalla ja yöllä piristyy. Tosiaan jos saa nukahdettua jo ennen kahtatoista, on todennäköistä että herään parin tunnin päässä, kuin kyseessä olisi päiväunet. Yleensä kuitenkaan ei vain ala nukuttaa ennen myöhäistä aamuyötä, vaikka olisi noussut aikaisin ja valvonut pitkään.
Täällä kohtalotoverisi.