Lue keskustelun säännöt.
Yöllä herääminen
16.10.2019 |
Mitä tää on, että saan kyllä hyvin unta ja nukahdan helposti, mutta herään parin tunnin päästä ihan virkeänä. Sitten saankin pyöriä tuntikausia hereillä.. Pahimmillaan loppuyön. Aamulla sitten kuolemanväsyny. Veikkaan stressiä mutta voiko olla jotain fyysistä? Kommentteja? Kokemuksia?
Kommentit (13)
Mulla on ollut tuollaista 25v. Välillä syön unilääkkeitä kun en vaan muuten jaksa. On aivan helvettiä, olisi aivan mahtavaa nukkua riittävästi ja ilman tuntikausien pyöriskelyä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Stressi aiheuttaa minulla tuota. Antihistamiinit unilääkkeenä mennään.
Vierailija kirjoitti:
Mulla on ollut tuollaista 25v. Välillä syön unilääkkeitä kun en vaan muuten jaksa. On aivan helvettiä, olisi aivan mahtavaa nukkua riittävästi ja ilman tuntikausien pyöriskelyä.
Miten olet jaksanut? Oletko työelämässä? Ap
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mulla on ollut tuollaista 25v. Välillä syön unilääkkeitä kun en vaan muuten jaksa. On aivan helvettiä, olisi aivan mahtavaa nukkua riittävästi ja ilman tuntikausien pyöriskelyä.
Miten olet jaksanut? Oletko työelämässä? Ap
Olin 15v työelämässä ja nyt ollut pari vuotta sairauslomalla fyysisestä syystä mikä ei liity unettomuuteen mitenkään. Välillä oli töissä todella vaikeaa, joko en nukkunut ja olin siksi väsynyt tai sitten unilääkkeen jälkeen tokkurassa. Olen niin kateellinen niille jotka nukkuvat ongelmitta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Yöheräily on yksi unettomuuden muodoista. Stressi on yksi aiheuttaja, kun alkaa herättyään käydä ylikierroksilla eikä pysty enää lepäämään. Valitettavasti unettomuuteen auttaa parhaiten ongelman syyn löytäminen ja korjaaminen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Nyt olisi erittäin tärkeää tutkailla psyykkistä hyvinvointiasi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Herääminen on kehon luonnollinen reaktio ahdistukseen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Stressi on varmaan yksi syy. Mm. liikunta ja luonnossa liikkuminen vähentävät stressiä. Kannatta kokeilla myös rauhoittaa pari viimeistä tuntia ennen nukkumaan menoa. Itselläni TV:n katsominen toimii sellaisena hyvin. Tämä näkyi selvästi FirstBeat mittauksessa kun meillä oli kerran sellainen laite työpaikan kautta kokeiltavana.
Toinen voi olla uniapnea. Itse sain työterveyshuollon kautta kotiin laitteen, jolla mitataan liikkumista, hengitystä ja unenlaatua yhden yön ajan. Todettiin lievä asentoriippuvainen uniapnea, silloin kun olen kääntynyt selälleni. Tämän arvasinkin, koska aina kun herään keskellä yötä, olen selälläni.
Iän mukanaan tuomaa, ainakin minulla. Syksy myös pahentaa asiaa., kirkasvalolampusta saan vähän apua.
Kerran keskellä yötä heräilyä kesti niin pitkän jakson, että työterveyslääkäri kirjoitti kuurin nukahtamislääkkeitä, ja se auttoi - ei kannata sitäkään turhaan pelätä.