Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Olen käynyt puoli vuotta kolme kertaa viikossa salilla ja olen silti rapakunnossa.
13.02.2019 |
Miten on mahdollista?
En jaksaisi rappuja nousta.
Kommentit (22)
Vierailija kirjoitti:
Ei se käyminen riitä, siellä pitää tehdä jotain.
Teenkin. Mutta ilmeisesti syke ei nouse tarpeeksi tai jotain.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Millainen ohjelma sinulla on? Teetkö joka päivä kaikki lihasryhmät vai erikseen eri päivinä? Miten aerobinen? Onko se alkulämmittelynä vai loppuverryttelynä? Itse tykkään, että treeni päättyy aerobiseen.
Näillä tiedoilla on vaikea sanoa mitään. Voisiko sulla olla esim. sydämen vajaatoimintaa?
No minä oon käynyt jo 17 vuotta ja edelleen hengästyn helposti.
Lihaskunto harjoittelu ei kehitä aerobistakuntoa. Lihaskunto sulla on varmasti kehittynyt. Siis jos olet harjoittanut sitä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Millainen ohjelma sinulla on? Teetkö joka päivä kaikki lihasryhmät vai erikseen eri päivinä? Miten aerobinen? Onko se alkulämmittelynä vai loppuverryttelynä? Itse tykkään, että treeni päättyy aerobiseen.
Olen cross trainerilla n 15 min, jonka jälkeen heiluttelen keppiä että saan rintarankaan liikettä. Sitten teen vinot vatsat, vatsat, selän, hauikset, olkapäät, ojentajat, loitontajat, lähentäjät ja jalkaprässin sekä yläselälle taljan. Teen 3x10 tai 3x15 sarjoja. Aikaa menee n tunti.
Lopuksi venyttelen 10 min.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Voimailu ja kestävyysurheilu ovat kaksi eri asiaa ja väittäisin, että jälkimmäinen olisi monelle paljon hyödyllisempää oman terveyden ja olotilan kannalta kuin ylisuosittu voimailu kuntosalilla. Ne 15 minuutin kuntopyörän polkemiset siinä voimailun ohessa on ihan tyhjän kanssa.
Cross traineriin lisää vauhtia ja painoihin lisää kiloja niin, että 3x15 sarjat vaihtuu 3x10. Eli niin kovat painot, ettet pysty enää tehä 15 toistoo. Myös liikkeitten/ohjelman vaihtelu aika-ajoin tärkeetä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Miten tämä rapakunto nyt sitten tulee ilmi?
Vierailija kirjoitti:
Cross traineriin lisää vauhtia ja painoihin lisää kiloja niin, että 3x15 sarjat vaihtuu 3x10. Eli niin kovat painot, ettet pysty enää tehä 15 toistoo. Myös liikkeitten/ohjelman vaihtelu aika-ajoin tärkeetä.
Ihan hyviä vinkkejä mutta siihen crossiin pitäis saada reilusti lisää minuutteja jos rappusia haluaa nousta
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Miten tämä rapakunto nyt sitten tulee ilmi?
Hengästyn heti ja slan läähättää.
Ei ole astmaa, mutta reuma löytyy.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ihan hyviä vinkkejä mutta siihen crossiin pitäis saada reilusti lisää minuutteja jos rappusia haluaa nousta[/quote]
No juu. Ja vaikka vaihto juoksumatolle.
Oletko muistanut pistää facebookkiin ja muualle poseerauskuvat painojen vieressä ja #jumppa #hikifitness yms.
ja buffetin kautti kotiin palkitsemaan jäätelöllä suoritukset.
Oletko ylipainoinen? Laihduttaminen auttaa.
Ei minullakaan ollut astmaa mutta nyt on. Ei vinkunut hengitys, ja yksi oleellinen oire oli juuri portaissa hengästyminen. Ja sitten myös muussaliikkumisessa. Siis muutos aiempaan oli huomattava. Ja olin jo silloin himoliikkuja.
Reuma on tulehdussairaus. Jos se on päällä, ei kai ole mikään ihme että hengästyy.
Alue: Aihe vapaa
Ei se käyminen riitä, siellä pitää tehdä jotain.