Melatoniini ei vaikuta pätkääkään? Mikä on vikana?

Samoin, otin 2mg ei vaikuta

Sauna lämpiäämäään ja vähäaikaaa päällä ja lauteillle nukkumaan. Taii televisio hiljaisellle niin että ääni vähän kuuluu muutta puheesta eii saa selvää.

Niitä pitää syödä pitkään. Useita päiviä kuin kuurilla.

Ei niistä ole mihinkään, mulla itse asiassa vaikeutti nukahtamista. Stilnoct on paras.

Isomnat annokset, 3-5mg, niin kyllä se auttaa. Mutta kyllä siinä tunti helposti menee ennenkuin letasee, ei ne mitään unilääkkeitä ole.

Ketipinor se on mikä rulettaa. Turhaa jotain lumevalmisteita popsia.

Otin 6mg tänään. Ei mitään vaikutusta. Paitsi että ei saa unta. Seuraavan päivän iltana vaan väsyttää

Kokeile nuijanukutusta.

Muistattehan rauhoittaa sen ilta-ajan, ei tekniikkaa paria tuntia ennen nukkumaan menoa. Eikä mitään riehuttavaa, eikä raskaita aterioita...

Liikuntaa ja kevyt iltapala, kirjan lukua ja tarpeeksi isot pillerit.

Ei tuo melatoniini vaikeaan unettomuuteen toimi. Itsellä käytössä 400mg Ketipinoria iltaisin, eikä meinaa siltikään saada nukuttua. Nostettu tosiaan vuosien varrella tuohon älyttömään määrään, kun ei mikään tunnu auttavan.

Vierailija kirjoitti:

Ketipinor se on mikä rulettaa. Turhaa jotain lumevalmisteita popsia.

No se on kyllä aikamoista myrkkyä. Vuosia söin.

Melatoniinia pitää miettiä kehon sisäisen kellon kautta. Eli melatoniinilla siirretään tuota sisäistä kelloa ja siten nukahtamisaikaa mielestäni. Olen sitä syönyt liki 20v viivästyneen unijakson vuoksi ja sen ansiosta olen valmistunut ja työelämässä. Jos joka päivä yrittää sen kanssa eri aikaan nukahtaa, niin ei se toimi. Minulla väsyttää eniten n. 1,5-2h ottamisen jälkeen. Pyrin ottamaan sen joka päivä samaan aikaan.

No ensinnäkin ei se vaikuta samalla tavalla, kuin joku vahva nukahtamislääke.

Se pitää ottaa tuntia ennen kuin menee nukkumaan ja samalla pitäisi mennä sinne sänkyyn lepäämään. Puhelimet ja tietokoneet pois päältä. Kirkas valo vaan aiheuttaa sitä, ettei varmasti aivot nukahda. 

Itse aikoinaan nukuin vahvojen unilääkkeiden kanssa. Mikään muu ei auttanut, kun rutiinit nukkumisessa, mukaanlukien että tietokone ja kännykkä menevät kiinni klo. 11 jos haluan olla ylhäällä klo 8 aamulla

Ja jos olet herännyt vasta 1 aikaa päivällä, niin todennäköisesti et nukahda heti 10 illalla, vaikka kuinka vedät unilääkkeitä. 

Imovanesta en luovu. Ollut mulla lääkepussukassa mukana ko vuodesta 1990. Mulle riittää jo sekin että tiedän että mulla on niitä. 7,5mg puolikkaalla sitten hätätilassa jo nukahdan.

Vierailija kirjoitti:

Muistattehan rauhoittaa sen ilta-ajan, ei tekniikkaa paria tuntia ennen nukkumaan menoa. Eikä mitään riehuttavaa, eikä raskaita aterioita...

Liikuntaa ja kevyt iltapala, kirjan lukua ja tarpeeksi isot pillerit.

Olen huomannut, että todella moni ei jostain syystä hyväksy tuota, että vempaimet pitäisi ottaa pois illalla ja ettei se toimi. Luulen, että nukahtamisongelma johtuu ihan vain nettiaddiktiosta. 

Äläpä ap ihmettele.Ehkä se melatoniini on samanlainen aine , kuin kaikki lääkkeet ja ruuat maailmassa.Emme tiedä tällä vuosikymmenellä mitä jotkut lääkKeet ja ruuat vaikuttavat toisen ihmisen geeniperimään-soluihin.Mutta näiilä tiedoilla on mentävä.

Selittää hyvin pitkälle sen ,monet elää terveenä yli ysikymppiseksi viettämällä ns huonoa elämää ja syöden täysin ravintosuositusten vastaisesti ja toiset kuolee kaikenmaailman sairauksiin alle seitsemänkymppisinä ,vaikka ovat eläneet tosi terveellisesti ja liikkuneet ikänsä.

Ei voi mitään..

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Muistattehan rauhoittaa sen ilta-ajan, ei tekniikkaa paria tuntia ennen nukkumaan menoa. Eikä mitään riehuttavaa, eikä raskaita aterioita...

Liikuntaa ja kevyt iltapala, kirjan lukua ja tarpeeksi isot pillerit.

Olen huomannut, että todella moni ei jostain syystä hyväksy tuota, että vempaimet pitäisi ottaa pois illalla ja ettei se toimi. Luulen, että nukahtamisongelma johtuu ihan vain nettiaddiktiosta. 

Luulo ei ole tiedon väärti. Minulla diagnoosina ei-elimellinen unettomuus, eli syytä ei ole löytynyt, mutta päässä taitaa olla.

On tässä yli viiden vuoden vaikean unettomuuden aikana kokeiltu kaikkea. Oltu ilman kaikkia vempaimpia, liikuttu - levätty, syöty - ei syöty, menty aikaisin nukkumaan - menty vasta kun väsyttää, unihygienia kunnossa ym. Eikä ole mitään vaikutusta. Silti sitä nukahtaa joskus 3-6 aikaan, vaikka olisi pimeässä huoneessa maannut iltakasista lähtien. (Eikä johdu liian pitkään nukkumisesta, vaan unet jäävät enintään viiteen tuntiin).

Melatoniini ei ole mikään ihmelääke. Nukahtamiseen vaikuttaa muutkin asiat kuten se, kuinka rauhallinen on makuupaikkasi ja mielesi. Oletko tuijotellut puhelimen näyttöä vähän ennen? Yleensä pitäisi olla tunti tai kaksi tuijottelematta näyttöjä, koska näyttöjen tuijottelu huonontaa melatoniini erittymistä. Oletko liikkunut päivän aikana? Mitenkäs syömiset eli söitkö just ennen nukkumaanmenoa?

 

Melatoniinia otin ja valvoin koko yön ja nukuin pätkiä vain. Lisäksi tuottaa aina aina painajaisia

Chinapeople kirjoitti:

Melatoniinia otin ja valvoin koko yön ja nukuin pätkiä vain. Lisäksi tuottaa aina aina painajaisia

Ei se mitään painajaisia tuota. Sitä on normaalistikin kehossasi, ei ole mikään "kunnon" lääke.