Normaalipainoinen, tupakoimaton ja liikuntaa harrastava, mutta korkea verenpaine.Missä vika?

Minulla on ihan sama tilanne. En tupakoi, olen normaalipainoinen ja liikun. Verenpainetasoni on juuri tuota luokkaa. Mittaan kotona ja olen välillä käynyt terveydenhoitajalla mittauttamassa. Aina sanotaan, että "tarkkaile verenpainetta", mutta lääkitystä ei vielä ole laitettu. Minulla on ihan nuoresta saakka ollut korkea verenpaine. Nyt olen 62.

Stressi.

Ja ap:n ikä 27 vuotta

Liika suola, geeniperimä, stressi. Siinä syitä.

Perintötekijät, matala tehoinen tulehdus ehkä vielä takana.

Minulla lähti hiljalleen verenpaineet ja leposyke kovaan nousuun, oletan että työstressin takia. Olen siis sairaanhoitaja ja tulee myös omia arvoja seurattua. Töissä erittäin kiireisessä ja stressaavassa yksikössä.

Syö enemmän vihreitä, punaisia, keltaisia kasviksia ja marjoja sekä valkosipulia ja purjoa, selleriä. Mieluiten kuumentamattomina. Kaurapuuro on hyväksi. Ei suolaa. Liikunta hyväksi, etenkin kävely. Geeneille ei voi mitään, ruokavaliolleen paljonkin.

Vierailija kirjoitti:

Liika suola, geeniperimä, stressi. Siinä syitä.

Tämä. Mutta lääkkeet tehoaa useimmilla.

Noilla arvoilla hakisin jo lievää lääkitystä paineisiin. Elimistö kiittää!

Liika suola nostaa verenpainetta vain muutamalla prosentilla, joten pääsyy korkeaan verenpaineeseen voisi olla stressi.

Vierailija kirjoitti:

Syö enemmän vihreitä, punaisia, keltaisia kasviksia ja marjoja sekä valkosipulia ja purjoa, selleriä. Mieluiten kuumentamattomina. Kaurapuuro on hyväksi. Ei suolaa. Liikunta hyväksi, etenkin kävely. Geeneille ei voi mitään, ruokavaliolleen paljonkin.

Marjoja syön pienen määrän joka päivä ja kasviksia en voi oikein enempääkään syödä, kun nyt menee jo 600-800g päivässä. Kaurapuuroa syön myös joka aamu ja liikuntaakin tulee joka päivä. Suola voi kyllä olla yksi tekijä Herbamarea tulee ruokaan ripoteltua tosin kohtuudella.

Sukuvika kun suksi ei luista. Harrastan aerobista hikiliikuntaa kuusi kertaa viikossa, en tupakoi, syön kohtuu terveellisesti ja alkoa käytän maltillisesti. Keski-ikäinen olen. Silti doc sanoi, etten saa jättää rr-lääkitystä pois, koska sukurasite. Vieläpä kummankin vanhemman puolelta. Isäni on 8-kymppinen, absolutisti, tupakoimaton, laiha ja silti ei saa jättää lääkitystä.

Lienee geeneissä. Tuttuni mies, joka on hoikka ja on aina ollut joutui verenpainelääkitykseen sattumalta työterveystarkastuksen jälkeen. Mies käy 3x viikossa kuntosalilla ja on käynyt vuosikausia.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Liika suola, geeniperimä, stressi. Siinä syitä.

Tämä. Mutta lääkkeet tehoaa useimmilla.

Turha alapeukuttaa. Sinulla on verenpainetauti, kun et saa sitä elinravoilla kuriin. Lääkkeet ovat hyvä apu, muuten kehosi rasittuu liikaa.

Sukurasite.

Mulla muuten samat elintavat yms ja alhainen verenpaine (98/55) mutta kolesteroli puolestaan 6.3. Ei lääkitystä koska en ole riskiryhmässä.

Lakritsa ja salmiakki täysin pois. Ja suola aivan minimiin. Mutta geeneilleen ei voi mitään, itsellä myös lääkitys varmasti kohta edessä vaikka olen vasta kolmekymppinen... 

Suolan pudotus ratkaisi minulla todella tehokkaasti. Suolaa tulee helposti 10-20 g päivässä kun suositus on 5.

Vierailija kirjoitti:

Suolan pudotus ratkaisi minulla todella tehokkaasti. Suolaa tulee helposti 10-20 g päivässä kun suositus on 5.

Oho, mitä oikein syöt kun tulee noin paljon? Esim leivästä saa vähäsuolaistakin, ylipäätään kun ostaa jotain niin suolan määrä mielellään max 1%. Monet kermajuustot on vähäsuolaisia. Eikä ruokaan tarvitse lisätä suolaa lainkaan kun lisää yrttejä tai vaikka mustapippuria mauksi. 

Saan normaaliarvoja vain, jos kykenen rauhoittumaan sen 5 minuuttia ennen mittausta ilman häiriötekijöitä. Hyvinkin alhaisia, jos mittaan aamulla heti herättyä ja tiedän, ettei tarvitse kiirehtiä töihin. Lääkärikäynnillä mittausarvot huitelevat yleensä 150/100 tienoilla tai korkeammalla.

Vierailija kirjoitti:

Sukuvika kun suksi ei luista. Harrastan aerobista hikiliikuntaa kuusi kertaa viikossa, en tupakoi, syön kohtuu terveellisesti ja alkoa käytän maltillisesti. Keski-ikäinen olen. Silti doc sanoi, etten saa jättää rr-lääkitystä pois, koska sukurasite. Vieläpä kummankin vanhemman puolelta. Isäni on 8-kymppinen, absolutisti, tupakoimaton, laiha ja silti ei saa jättää lääkitystä.

Aerobinen hikiliikunta kuusi kertaa viikossa on liian kova rääkki elimistöllesi. Mikä on palauttava liikuntasi? Onko sitä tarpeeksi? Korkea verenpaine ja rankka liikunta on hyvin huono yhdistelmä.