Lue keskustelun säännöt.
lihavuus ja treenaus??
10.10.2018 |
Moikka, olen 17v ja ylipainoinen, syön kotona sitä mitä vanhemmat laittavat perusruokaa ja syön myös koulussa. En syö mitään vanukkaita tms herkkuja. Urheilen harrastuksen parissa 2krt viikossa ja pyöräilen, myös saatan käydä lenkillä jos kerkeän.. Mutta kysymys kuuluu miten tiputan painoa kun olen treenannut paljon ja syönyt normaalisti? Olen myös n. joka kuukaus lihonut 3kg. Onko jotai sairauksia jotka lihottavat vai mikä voisi olla syy? Olen pienestä asti ollut pyöreä mutta nykyään painan enemmän kuin koskaan ja haluisin olla normaalikokoinen..
Kommentit (18)
Alottaisin ihan annoskokojen pienentämisestä. Jos syöt vaikka jauhelihakastiketta ja perunoita, syötkö desin kastiketta ja kaksi perunaa, vai puoli litraa kastiketta ja kuusi perunaa? Jälkimmäisellä lihoo, edellisen seuraksi tarvitset puoli lautasellisia salaattia/kasviksia ym, jotta olo on ruokailun jälkeen kylläinen.
Syötkö aamiaista? Siten tulee lounaalla otettua vähemmän ruokaa. Myös välipalahedelmät ovat hyviä näläntunteen poissapitäjiä. Hanki kalorilaskuri puhelimeen, mittaile ja punnitse ruuat.
Olin itsekin sun ikäisenä ylipainoinen, siksi tiedän miltä se tuntuu. Tsemppiä <3
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mitä tarkoitat "syön normaalisti"? Mikä on se "normaali?
Hei kiitti! Voin vaik tähä kertoo miten syön abaut:
Aamupala: yleensä kouluun otan mukaan hedelmän tai jos kotona kerkeän syödä niin pari ruisleipää
lounas: koulussa riippuen ruuasta, 1-2 perunaa ja vähän kastiketta eli abut kauhallinen, pidän salaatista ja sitä otan aina reilusti
välipalaa en syö
lounas: kotona vähän pastaa (abaut peruskauha) ja n. 5 lihapullaa ja reilusti taas salaattia
iltapala: nykyään syön vain tavallisen rahkan ja laitan mehukeittoa sekaan, jos kotona ei ole niin syön ruisleipää tai joskus saattaa olla croisant tms tai ihan vain hedelmää.
Siksi olen ihmetellyt painon nousua koska itse ajattelen että syön normaalisti mutta onko tässä sitten liikaa syömistä?
Kalorit kertovat totuuden.
Laske viikon ajalta kalorit kaikesta mitä syöt ja juot.
Yksi kilo rasvaa vastaa karkeasti 8000 kilokaloria, eli sinä syöt kuukaudessa 24 000 kilokaloria ylitse oman kulutuksesi. Kehoosi tulee 800 ylimääräistä kilokaloria päivässä.
Vierailija kirjoitti:
Hei kiitti! Voin vaik tähä kertoo miten syön abaut:
Aamupala: yleensä kouluun otan mukaan hedelmän tai jos kotona kerkeän syödä niin pari ruisleipää
lounas: koulussa riippuen ruuasta, 1-2 perunaa ja vähän kastiketta eli abut kauhallinen, pidän salaatista ja sitä otan aina reilusti
välipalaa en syö
lounas: kotona vähän pastaa (abaut peruskauha) ja n. 5 lihapullaa ja reilusti taas salaattia
iltapala: nykyään syön vain tavallisen rahkan ja laitan mehukeittoa sekaan, jos kotona ei ole niin syön ruisleipää tai joskus saattaa olla croisant tms tai ihan vain hedelmää.Siksi olen ihmetellyt painon nousua koska itse ajattelen että syön normaalisti mutta onko tässä sitten liikaa syömistä?
Tuolla ruokavaliolla ei ole mitenkään mahdollista lihoa 3 kiloa kuukaudessa.
Ota myös huomioon että jokainen karkki, suklaapatukka ja limsa sisältää hurjasti kaloreita.
Lisäksi et kertonut mitä ja miten syöt viikonloppuisin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Et taida nyt olla ihan rehellinen niiden syömistesi kanssa. Mitenkäs ne herkut?
Vierailija kirjoitti:
Hei kiitti! Voin vaik tähä kertoo miten syön abaut:
Aamupala: yleensä kouluun otan mukaan hedelmän tai jos kotona kerkeän syödä niin pari ruisleipää
lounas: koulussa riippuen ruuasta, 1-2 perunaa ja vähän kastiketta eli abut kauhallinen, pidän salaatista ja sitä otan aina reilusti
välipalaa en syö
lounas: kotona vähän pastaa (abaut peruskauha) ja n. 5 lihapullaa ja reilusti taas salaattia
iltapala: nykyään syön vain tavallisen rahkan ja laitan mehukeittoa sekaan, jos kotona ei ole niin syön ruisleipää tai joskus saattaa olla croisant tms tai ihan vain hedelmää.Siksi olen ihmetellyt painon nousua koska itse ajattelen että syön normaalisti mutta onko tässä sitten liikaa syömistä?
Tässä ei ole liikaa syömistä mun mielestä! Et syö tai juo mitään herkkuja, energiajuomia, capuccinoja, limsoja, mehuja..?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Viikonloput on vähä sekavia kun asun siellä täällä viikonloput😅
Mut yleensä jos(en aina) syön aamupalan: Ruisleipää ja kahvia
lounas: sama kuin ylemmässä mutta kotona/siellä missä olen tai saatan käydä ulkona syömässä
ja seuraava ateria on iltapala (leipä, rahka tai jtain epäterveellistä), välissä saatan joo syödä vaikka suklaapatukan ku sen saa nopeasti kaupasta. tää on tosi sekavaa kun riippuu missä olen.. paikassa A. syödään normaalisti, paikassa B. syödään ulkona ja on herkkuja tms. ja paikassa C voi olla jonpaakumpaa, mutta kun olen alaikäinen en voi olla syömättä tai päättää mitä syödään.
age is just a number kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Hei kiitti! Voin vaik tähä kertoo miten syön abaut:
Aamupala: yleensä kouluun otan mukaan hedelmän tai jos kotona kerkeän syödä niin pari ruisleipää
lounas: koulussa riippuen ruuasta, 1-2 perunaa ja vähän kastiketta eli abut kauhallinen, pidän salaatista ja sitä otan aina reilusti
välipalaa en syö
lounas: kotona vähän pastaa (abaut peruskauha) ja n. 5 lihapullaa ja reilusti taas salaattia
iltapala: nykyään syön vain tavallisen rahkan ja laitan mehukeittoa sekaan, jos kotona ei ole niin syön ruisleipää tai joskus saattaa olla croisant tms tai ihan vain hedelmää.Siksi olen ihmetellyt painon nousua koska itse ajattelen että syön normaalisti mutta onko tässä sitten liikaa syömistä?
Tässä ei ole liikaa syömistä mun mielestä! Et syö tai juo mitään herkkuja, energiajuomia, capuccinoja, limsoja, mehuja..?
Joskus saatan patukan syödä mut sekin on todella harvoin, ylemmäs kirjoitin viikonlopunmeiningin. En juo energiajuomia tms.. Vesi ja maito, joskus saatan vissyn tai limun ostaa mutta se on harvoin
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
age is just a number kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Hei kiitti! Voin vaik tähä kertoo miten syön abaut:
Aamupala: yleensä kouluun otan mukaan hedelmän tai jos kotona kerkeän syödä niin pari ruisleipää
lounas: koulussa riippuen ruuasta, 1-2 perunaa ja vähän kastiketta eli abut kauhallinen, pidän salaatista ja sitä otan aina reilusti
välipalaa en syö
lounas: kotona vähän pastaa (abaut peruskauha) ja n. 5 lihapullaa ja reilusti taas salaattia
iltapala: nykyään syön vain tavallisen rahkan ja laitan mehukeittoa sekaan, jos kotona ei ole niin syön ruisleipää tai joskus saattaa olla croisant tms tai ihan vain hedelmää.Siksi olen ihmetellyt painon nousua koska itse ajattelen että syön normaalisti mutta onko tässä sitten liikaa syömistä?
Tässä ei ole liikaa syömistä mun mielestä! Et syö tai juo mitään herkkuja, energiajuomia, capuccinoja, limsoja, mehuja..?
Joskus saatan patukan syödä mut sekin on todella harvoin, ylemmäs kirjoitin viikonlopunmeiningin. En juo energiajuomia tms.. Vesi ja maito, joskus saatan vissyn tai limun ostaa mutta se on harvoin
No jos "harvoin" on kerran viikossa etkä punaista maitoakaan juo useampaa litraa päivässä, niin sun syömiset ei tosiaan ole pielessä! Eli kyllä on varmaan aika sitten ottaa yhteyttä terkkariin/lääkäriin että saadaan elimelliset painonnousun syyt tutkittua. 3kg kuussa on ihan todella paljon!
Jos käy salilla, paino voi nousta. Lihakset painaa enemmän kuin läski. Paino ei ole ainoa mittari. Mutta, jos nykyiset tavat ei toimi, joku on vialla. Joskus pieni ylipaino on terveellisempää kuin jojoilu.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Läheisellä puhkesi paha autoimmuunitulehdus tuossa iässä, ja kilpirauhanen tuhoutui täysin. Oireili mm painnonnousulla, hiustenlähdollä ja jaksamisen ongelmilla. Veriarvot ja vasta-aineet kannattaa pyytää tarkistamaan, jos kuulostaa tutulta.
Minua kiinnostaa se, minkä painoinen olet. Kirjoittamasi perusteella taitavat kuitenkin viikonloput olla niitä ruokailusi ongelmapaikkoja, joten suunnittele ruokailusi vaikka hieman ennakkoon ongelmapaikkojen varalta. Tietenkään ei tarvitse mennä eväsrasiat mukana paikasta toiseen, mutta järkeistä syömisiäsi sen mitä pystyt. Suklaapatukka --> olisiko jokin muu, ruokaisampi välipala paikallaan, olisiko ulkona syödyn aterian tilalle jotakin kevyempää vaihtoehtoa, ja tuleeko tällaisia pika-pikaa-haukkailuja kuinka paljon päivän mittaan. Nimittäin pienillä naposteluilla saa päivän ruokatarpeen yllättävän nopeasti täyteen, vaikka tuntuisikin siltä, ettei ole syönyt yhtään mitään.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
age is just a number kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
age is just a number kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Hei kiitti! Voin vaik tähä kertoo miten syön abaut:
Aamupala: yleensä kouluun otan mukaan hedelmän tai jos kotona kerkeän syödä niin pari ruisleipää
lounas: koulussa riippuen ruuasta, 1-2 perunaa ja vähän kastiketta eli abut kauhallinen, pidän salaatista ja sitä otan aina reilusti
välipalaa en syö
lounas: kotona vähän pastaa (abaut peruskauha) ja n. 5 lihapullaa ja reilusti taas salaattia
iltapala: nykyään syön vain tavallisen rahkan ja laitan mehukeittoa sekaan, jos kotona ei ole niin syön ruisleipää tai joskus saattaa olla croisant tms tai ihan vain hedelmää.Siksi olen ihmetellyt painon nousua koska itse ajattelen että syön normaalisti mutta onko tässä sitten liikaa syömistä?
Tässä ei ole liikaa syömistä mun mielestä! Et syö tai juo mitään herkkuja, energiajuomia, capuccinoja, limsoja, mehuja..?
Joskus saatan patukan syödä mut sekin on todella harvoin, ylemmäs kirjoitin viikonlopunmeiningin. En juo energiajuomia tms.. Vesi ja maito, joskus saatan vissyn tai limun ostaa mutta se on harvoin
No jos "harvoin" on kerran viikossa etkä punaista maitoakaan juo useampaa litraa päivässä, niin sun syömiset ei tosiaan ole pielessä! Eli kyllä on varmaan aika sitten ottaa yhteyttä terkkariin/lääkäriin että saadaan elimelliset painonnousun syyt tutkittua. 3kg kuussa on ihan todella paljon!
En juo punaistamaitoa=rasvaton maito, terkkarille just laitoin viestiä! Kiitos toosi paljon!
En salilla käy mutta tavoitteena sinnekin mennä.
Minulla painonpussut nopeasti ja hiustenlähtö on kans yks mitä mulla on ollut.. ”Vanhemmat” sanoneet vain että ihan normaalia (harjaan vain hiukset nii lähtee nippu hiuksia) Väsynyt oon ollu tosi paljon ja moti lähteä minnekkään on ollut täys 0, pyydän terkkarilta etttä kattois nää tai lääkäri.
Olen siis 178cm/~100kg joka on paljon vaikka mulla lihsta onkin lajini puolesta.
Sulla voi olla niin alhainen ferritiini (varastorauta) että se aiheuttaa ”vale-kilpirauhasvajaatoiminnan” joka korjautuu kun varastorauta nousee. Terkkari käsittääkseni saa määrätä tuollaisen yksinkertaisen labralähetteen kuin ferritiini +henoglobiini.
Tukan lähtö on usein raudanpuutetta (anemiaa).
Vierailija kirjoitti:
Moikka, olen 17v ja ylipainoinen, syön kotona sitä mitä vanhemmat laittavat perusruokaa ja syön myös koulussa. En syö mitään vanukkaita tms herkkuja. Urheilen harrastuksen parissa 2krt viikossa ja pyöräilen, myös saatan käydä lenkillä jos kerkeän.. Mutta kysymys kuuluu miten tiputan painoa kun olen treenannut paljon ja syönyt normaalisti? Olen myös n. joka kuukaus lihonut 3kg. Onko jotai sairauksia jotka lihottavat vai mikä voisi olla syy? Olen pienestä asti ollut pyöreä mutta nykyään painan enemmän kuin koskaan ja haluisin olla normaalikokoinen..
Onko kilpirauhanen tutkittu? Minun teinini lihomisen syyksi paljastui kilpirauhasen vajaatoiminta.
Erikoista lihoa tuolla ruokamäärällä ja liikunnalla. Mutta luhomiseen vaikuttaa kilpirauhanen, mielialalääkkeet, suolistomikrobit. Kannattaisi pyytää kouluterkalta lähete ravintoterapeutille, joka tarkistaisi syömisten laadun.