Lue keskustelun säännöt.
Lankku-treenin seuraus?
19.09.2018 |
Tein eilen yhden keskustelun innoittamana lankku-liikettä puoli min. ja sitten n. 1 min.
Tänään on vatsan sivut olleet kipeinä. Teenköhän sen jotenkin väärin? Minulla ei ole peiliä, josta voisin tarkistaa muodon, mutta tein tarkkaan ohjeiden mukaan. Eikö lankun pitäisi ottaa syviin vatsalihaksiin eikä torson reunojen lihaksiin? Onko syvät vatsalihakset keskellä vai reunoissa? Mitkä vatsan alueet teillä, jotka osaatte liikkeen, on seuraavana päivänä kipeät?
Kommentit (4)
No mikä tahansa jumppa äkillisesti tehtynä saattaa aiheuttaa lihaskipuja. Jos siis teet rankan treenit, mitä et ole ennen tehnyt, lihakset kipeytyy. Väärin tekemistä on se, että tekee äkillisesti liikaa kerralla ja usein ilman alkulämmittelyä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Punnerran paljon ja teen selkälihasliikkeitä, mutta kun kylmiltään lankutin nelisen minuuttia niin tuli juuri nuo kainaloiden alla olevat lihakset kipeiksi. Treenaa hyvin koko keskikroppaa.
Heikoin osa kehittyy koska se pettää ensin.
Vertaa isoihin liikkeisiin (mave, kyykky): niissä tulee tukivyöt ja vetoremmit käyttöön koska core tai puristusvoima ei ole oikealla tasolla.
up