Apua raudan aiheuttamaan vatsan kovettumiseen?

Onko kokemuksia siitä, mikä auttaisi? Maha toimii kyllä säännöllisesti, mutta sisältö on niin kovaa että käy tuskalliseksi ja tulee muita vaivoja sen takia. Juon paljon, syön kuitua ym, mutta ei auta. Rautaa olisi kuitenkin syötävä.