Mitä liikuntalajeja voisi harrastaa, kun on sydämen vajaatoiminta sekä taipumus rytmihäiriöihin?

Reipas kävely tai uinti ja jooga

Pyöräily, kävely, kevyt jumppa, tanssi.

tai chi, jooga, helppo pilates, eläkeläisten vesijumppa, kävelylenkit kunnon mukaisella,vauhdilla.

Vierailija kirjoitti:

Reipas kävely tai uinti ja jooga

Harrastan kävelyä noin 3 kertaa viikossa tunnin, paitsi jos on kova pakkanen. Se onkin oikeastaan ollut ainoa liikunta. Kuntosalillakin kävin keväällä kerran viikossa, mutta kovin tiukkaa treeniä ei uskalla ottaa, ettei sydän joudu lujille. Tuo jooga on tosi hyvä vinkki, kiitos! Sitä en ole koskaan kokeillut.

Ap

Vierailija kirjoitti:

Pyöräily, kävely, kevyt jumppa, tanssi.

Tanssi on aika raskasta. Riippuu tietysti lajista, mutta esim. salsa vastaa juoksua raskaudeltaan. Itse harrastin vuosia sitten show-tanssia, mutta siinä oli paljon hyppyjä ja nopeita käännöksiä, niin ei se nivelvaivaiselle käynyt. Vesijumppa on hyvä, jos ryhmään sattuu pääsemään. Niihin on tunkua.

Asahi ja jooga. Kävely on hyvä.

Liikuntaa niin että kävelyyn lisäät juoksua. Kunnon kasvaessa enemmän ja rakempaa. Mutta älä ala kuitenkaan liian kovilla panoksilla. Peruskunto eka alle. Sen verta läheltä seurannut kahden nuoren sydän sairaan elämää. Toinen pelaa jääkiekkoa talvisin ja kesällä jalkapalloa. Toinen taasen on viimeaikoina treenannut maratoonia varten.

Vierailija kirjoitti:

Liikuntaa niin että kävelyyn lisäät juoksua. Kunnon kasvaessa enemmän ja rakempaa. Mutta älä ala kuitenkaan liian kovilla panoksilla. Peruskunto eka alle. Sen verta läheltä seurannut kahden nuoren sydän sairaan elämää. Toinen pelaa jääkiekkoa talvisin ja kesällä jalkapalloa. Toinen taasen on viimeaikoina treenannut maratoonia varten.

Tuota sydämen vajaatoimintaakin lienee sitten eriasteista. Sehän voi johtua myös eri asioista, miksei sydän toimi. Yleensä liikkumisessa on sellainen raja, että kevyt hengästyminen sallittu. Saa tulla hiki, mutta yhtään ei saa puuskututtaa, koska sydän ei jaksa toimia kuin vajaateholla. Äkillinen, liiallinen rasitus vie tajun. Itselleni juoksu on liian rankka, eikä sitä suositella sen takia. Jotkut sydämen vajaatoiminnasta kärsivät eivät pysty liikkumaan kuin 15 m kerrallaan ja sitten tauko. Itselläni ei ole niin paha tilanne. Nestettä toki kertyy elimistöön, minkä takia syön nesteenpoistolääkkeitä, mutta liikkumiseen se turvotuskaan ei vielä vaikuta.

Ap

Älä ala rikkoa itseäsi liian rankasti. Kurjaa, kun on vielä pakkasmomentti. Silloin on usein myös vaarallisen liukasta.

Sammassa tilanteessa olen. Aloin kulkea sellaisia reittejä, joissa on hieman mäkiä. Matka pysyy samana, mutta rasitus nousee hieman. Mitä tahansa teetkin, muista pitää tauko, jos kovin ottaa henkeen. Älä pahenna tilaasi. Ei sitä veren maku suussa pidä rehkiä, vaan että tulee hyvä olo ja nautit itsekin raikkaasta ilmasta ja luonnosta. Hikijumpat ummehtuneissa saleissa ovat kammottavia.